No sé ustedes, pero poco a poco he llegado al final de mi descanso de 1 mes.
¿Por qué te tomas un descanso del entrenamiento?
Desafortunadamente, para mí siempre viene automáticamente. Debido al clima, la temporada de bicicleta de carretera suele terminar a principios de octubre y luego se toma un descanso. Para mí, lamentablemente, el descanso del entrenamiento siempre sucede. el primer frio del invierno, el cuerpo solo tiene tiempo para ello. En las últimas cuatro semanas, de una manera divertida, probé algo completamente nuevo:
Probé Pilates!
Mi esposa actualmente está entrenando para convertirse en entrenadora de Pilates y yo me puse a disposición como estudiante. Admito que Pilates no será mi deporte favorito, pero es bueno para el cuerpo. Especialmente mi espalda rota - dos discos herniados – estaba feliz y desde Pilates especialmente ella músculos internos Espero repercusiones a largo plazo. Definitivamente haré Pilates al menos una vez a la semana este invierno.
Al final de esta semana debería estar de vuelta con el Gimnasia vamos, yo tenia uno decente ganancia muscular hecho este invierno.
Entrenamiento de fuerza hasta finales de febrero
Mi horario de entrenamiento se ve así
- Descanso hasta mediados de noviembre
- Musculación a finales de febrero.
- Al mismo tiempo, de vez en cuando voy a correr.
- Al mismo tiempo, me quedo con Pilates.
- Spinning en el gimnasio a partir de marzo
- En la carretera desde marzo, si el tiempo lo permite
- Abril: una semana, si las finanzas lo permiten Campo de entrenamiento en Mallorca
Es la primera vez que hago un plan, espero poder llevarlo a cabo de la misma manera.
Conclusión
El descanso fue realmente bueno para mí, mi cuerpo lo necesita y estoy convencido de que el cuerpo obtiene lo que necesita. Tomar un descanso del entrenamiento no es un paso atrás, es un paso adelante, incluso si parece diferente al principio. Mis músculos ya esperan con ansias los nuevos impulsos que vendrán. Mi cuerpo está ansioso por tener más músculo ya que me veo bastante delgado después de perder mucho peso y correr maratones esta temporada. Los músculos realmente tienen que estar en eso ahora.
Más sobre el tema de la nutrición y los suplementos dietéticos seguirá en una de las próximas publicaciones.
Feliz entrenamiento de invierno, Ray.