Bicicleta de carretera, gravel y bikepacking
Desde el principio
Una hernia de disco es una violación de la función normal del disco en la espalda causada por una ruptura o degeneración de la capa externa del disco. Esto puede causar dolor, entumecimiento o pérdida de fuerza en las piernas.
El ejercicio puede ayudar a prevenir o tratar una hernia de disco al fortalecer los músculos de la espalda y alrededor de la columna y mejorar la flexibilidad. Los ejercicios sugeridos incluyen estiramientos, ejercicios de fortalecimiento del núcleo y ejercicios específicos para la espalda. Es importante hablar con un médico o fisioterapeuta para asegurarse de que los ejercicios sean seguros y efectivos.
La hernia discal es una de las enfermedades más comunes en nuestra sociedad. La hernia de disco se basa en músculos débiles, principalmente en la región lumbar. Los discos intervertebrales se asientan entre las vértebras de la columna vertebral y brindan amortiguación entre las vértebras para que no se rompan en caso de choque y permiten que las vértebras tengan libertad de movimiento. Cuando
leer másNo sé ustedes, pero poco a poco he llegado al final de mi descanso de 1 mes. ¿Por qué te tomas un descanso del entrenamiento? Desafortunadamente, para mí siempre viene automáticamente. Debido al clima, la temporada de bicicleta de carretera suele terminar a principios de octubre y luego se toma un descanso.
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