Fitness, low carb y pasión

¡10 meses, 20 kg y más en forma que nunca!

A veces te preguntas sobre ti mismo, como yo, de lo que pienso Revisión anual de bicicleta de carretera 2015 en Youtube hecho. Cuando terminé de grabar mi monólogo, todavía estaba buscando fotos para un comparación antes-después Llegar. Desafortunadamente, no había preparado todo tan bien que deliberadamente tomé fotos de antemano.
Así que busqué en mi archivo de fotos y encontré lo que estaba buscando. Debería ser una foto de septiembre de 2014, de un viaje corto a Mallorca. Lo que vi me impactó por un lado, pero me hizo feliz por el otro. Dios mío, tenía algo en las costillas, ¡increíble! Un poco orgulloso de mí mismo, puse la comparación en mi video en YouTube.
Motivado por este éxito, me gustaría compartir mi experiencia contigo, porque perder peso no fue tan difícil como todos piensan. La combinación de ejercicio y un cambio de dieta lo hace realmente fácil y no requiere ningún costo, una dieta especial o mucha disciplina.

¿Cómo fue el plan de pérdida de peso?

Para ser honesto, realmente no tenía un plan. Mi motivación era principalmente mejorar mi estado físico y solo en segundo lugar perder peso. También creo que esta actitud es muy saludable. También tenía la sensación de que mi cuerpo tenía que ponerse al día primero, después de todo, hacía años que no practicaba ningún deporte de verdad. Así que mi historia comenzó así...

Descubre una nueva pasión dentro de ti

A principios de 2015 quería comprar una bicicleta nueva (ya lo informé). Después de que estuvo en nuestro garaje, me hice cada vez más amigo de usarlo de manera deportiva. Cuando finalmente terminó el demasiado largo invierno de 2015, me subí a mi nueva bicicleta por primera vez y completé la primera vuelta de 40 km, sin mucho dolor, pero de manera deportiva. Todo fue tan divertido que de ahora en adelante comencé a andar en bicicleta al menos dos veces por semana. ¡El comienzo ya estaba hecho! Debido a los paseos regulares, mi estado físico aumentó como un cohete, porque haces un progreso significativo, especialmente al principio. Con la forma física ganada y los primeros kilos que bajaron por sí solos, llegó la motivación para poner el cuerpo en forma. Así que comencé a buscar en nutrición y estaba buscando una solución. peso/grasa para reducir sin pasar hambre y, por supuesto, una forma de nutrición que también puedo usar de forma permanente. lo mas facil me parecio Baja en carbohidratos, porque con la dieta baja en carbohidratos solo tuve que dejar de lado los carbohidratos.

Dieta baja en carbohidratos

La dieta baja en carbohidratos es muy fácil, pero todos deberían encontrar la forma adecuada para ellos. Dividí mis alimentos bajos en carbohidratos de esta manera y he estado comiendo así durante aproximadamente 10 meses. Mi nuevo descubrimiento absoluto son Semillas de chia. Semillas de chía en muesli y batidos son mis favoritos absolutos.

Desayuno

¡Aquí no renuncio a NADA! Como bollos, pan y fiambres como antes. Esto se debe principalmente a que el desayuno es la comida más importante del día para mí.

Mediodía

Es muy fácil incorporar alimentos bajos en carbohidratos en el almuerzo o, mejor aún, aumentar los carbohidratos. Simplemente dejo de lado las papas, la pasta, el arroz y otros alimentos de alta energía. ¡Eso es todo!

cena

Probablemente la parte más difícil de la dieta baja en carbohidratos es la cena, ¡porque este pan debe quedar fuera! Porque: especialmente por la noche, no tiene sentido presentarse a los proveedores de energía. Por cierto, esto es bastante normal en los países del sur. ¿Quién, por ejemplo, en España o en Italiano Por la noche se sorprenderá de que le den carne/pescado, ensalada y verduras, pero no patatas, patatas fritas ni arroz. Doy rienda suelta a mi mayor creatividad por la noche. A veces hay una rica ensalada, a veces rico pescado o carne, de vez en cuando solo frio un huevo frito o campeones con cebolla.... ¡DELICIOSO! Solo tienes que dejar de lado el pan.
Para mí, la dieta baja en carbohidratos es un gran éxito.como llegar a la 20 kg ve que me largué. Y no: no me falta energía para el deporte. Especialmente al andar en bicicleta, trotar o patinar en línea, tendemos a movernos en el rango aeróbico o volver a él una y otra vez, de modo que el cuerpo convierte la grasa corporal en energía. En última instancia, eso es lo que queremos lograr: ¡la grasa debería desaparecer! Siempre tengo una barra conmigo en mi bicicleta para entre comidas, pero solo una vez tuve que deshacerme de ella.
Pronto les contaré sobre mi entrenamiento, pero solo pronto.
Sigue adelante, Ray.

comentarios 2

Hinterlassen Kommentar

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados con * markiert

Este sitio web utiliza Akismet para reducir el correo no deseado. Obtenga más información sobre cómo se procesan sus datos de comentarios.