Los músculos deben crecer.
me encanta despues temporada de bicicleta de carretera volver al gimnasio y bombear, al igual que me encanta volver a la carretera con mi bicicleta de carretera en primavera. Como informé en mi última publicación, voy a probar estos este invierno. Método 5 x 5 para el desarrollo muscular y de fuerza.
Plan de formación
Por supuesto, para un buen entrenamiento necesitas uno. Plan de formación. El desafío en Entrenamiento de fuerza y musculación radica en aumentar constantemente. Esto no tiene que suceder con cada entrenamiento, pero debe tener un registro de cuánto levantó la última vez. Ya sea que te mejores o no, no querrás desafiarte a ti mismo. En otras palabras, como atleta, siempre necesita una buena visión general del rendimiento anterior. Cuando monto en bicicleta, confío completamente en Strava, pero desafortunadamente Strava no me ayuda cuando estoy bombeando.
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Una aplicación para medir el rendimiento cuando se necesita bombear
He buscado aplicaciones de este tipo en la App Store durante los últimos años, incluso antes de que Strava me mimara, realmente nunca encontré nada. Ahora que tengo un objetivo preciso, sabía qué buscar. Muy a menudo tienes que enfrentar un problema antes de poder formular la pregunta correcta. Después de probar algunas aplicaciones, todas malas (no, no quiero nombrarlas aquí), encontré Gym Hero. Una aplicación que ya ofrece muchas funciones útiles incluso cuando es gratuita.
Gym Hero, mi rastreador de actividad física
Honestamente, si no hubiera estado tan desesperado y tenido tantas decepciones, no habría probado la aplicación. El ícono de la aplicación, que también se presenta en la App Store, y las imágenes de vista previa no son exactamente agradables. Pero como suele ser el caso, también hay amor a segunda vista. Detrás de la carcasa no particularmente brillante se esconde una aplicación realmente poderosa, especialmente si compras algunas funciones premium.
Héroe de gimnasio profesional
Primero probé la versión gratuita, pero rápidamente llegas a sus límites. Antes de comprar función por función individualmente, recomiendo comprar la versión Pro. Esto cuesta 3,99 EUR en la App Store de Apple e incluye todas las funciones premium. Por cierto, también es más barato comprar la versión Pro que desbloquear las funciones individualmente.
Héroe del gimnasio ofrece una interfaz muy simple. Empiezas con un entrenamiento y entras ejercicio por ejercicio, por supuesto con peso, número de series y repeticiones. Cada ejercicio que se ha creado una vez se puede arrastrar a una nueva sesión de entrenamiento más tarde. Entonces solo haces el esfuerzo una vez. Si arrastra un ejercicio que ya completó a un nuevo plan de entrenamiento, el lado derecho muestra cuánto peso levantó la última vez. Para que pueda ver lo que tiene que poner en él sin tener que desplazarse hacia adelante y hacia atrás.
Además, puedes copiar sesiones de entrenamiento completas y así completarlas de nuevo, especialmente aquellos que tienen un objetivo a largo plazo y entrenan mucho agradecerán mucho esta función. Para cada entrenamiento también puede escribir notas a las que se puede acceder rápidamente. Por ejemplo, siempre tomo nota de qué ejercicio me gustaría mejorar la próxima vez y cuáles preferiría no hacer.
Seguimiento en Apple Health
Gym Hero se completa con el hecho de que el entrenamiento se escribe en la aplicación Apple Health con el tiempo de entrenamiento y las calorías quemadas estimadas. Salud se ha convertido en la aplicación central de monitoreo para mí de todos modos.
Conclusión
Gym Hero es mi aplicación de seguimiento de actividad física preferida y la recomiendo encarecidamente. Tienes que gastar unos pocos euros para poder usarlo con sensatez, pero luego hace lo que se supone que debe hacer y mucho mejor que otras aplicaciones de gimnasio.