El hernia de disco es una de las enfermedades más comunes en nuestra sociedad. El disco herniado se basa en los músculos que son demasiado débiles, sobre todo en la región lumbar. Los discos intervertebrales se encuentran entre los remolino la columna vertebral y cuidarlos amortiguamiento entre las vértebras para que no se rompan en caso de golpes y permitan que las vértebras se muevan libremente. Si nuestros músculos de la espalda son demasiado débiles, por ejemplo debido a un trabajo que se realiza principalmente mientras estamos sentados, los discos intervertebrales tienen espacio para deslizarse. Este efecto es favorecido por una gran Altura, sobrepeso y falta de ejercicio en general. Aunque diría que las cosas no se aplican a mí, me ha vuelto a atrapar.
¿Por qué tengo una hernia de disco?
Tuve una hernia de disco hace siete años (a la edad de 35). En ese momento, sin embargo, los puntos descritos anteriormente cumplieron a en mi dirección Alto (194 cm), sobrepeso (120 kg), trabajo sedentario (oficina) y la causa del sobrepeso era, por supuesto, la falta de ejercicio. A esto se sumaba la típica Nueva Economía Estrés.
Pero hace tres años y medio acabo de obtener la curva
Las consecuencias de una hernia discal
Las consecuencias de una hernia de disco se pueden describir brevemente de la siguiente manera: Dolor dolor y otra vez dolor! Tienes que imaginarlo así: describiré mi caso aquí, pero los síntomas, por supuesto, pueden variar de un caso a otro.
Mi hernia de disco está bastante abajo en el columna lumbar. Mi disco se ha expandido hacia la derecha y ahora presiona un nervio (síndrome de la raíz). El disco herniado real solo duele levemente en el disco. El gran problema es el dolor fantasma causado por la presión sobre el nervio. Para mí es el lado derecho y toda la pierna derecha duele como un demonio. Si camino unos pasos, tengo que parar después de unos 50 metros y luego tratar de aliviar un poco los nervios inclinándome hacia la izquierda, desafortunadamente esto significa que solo me inclino hacia adentro. Aliviar la postura moverse y se produce dolor adicional en otras partes del cuerpo.
Los músculos de las piernas y la espalda también se endurecen simplemente por la postura de alivio, lo que lamentablemente ralentiza el proceso de curación. Especialmente, la fase inicial de una hernia de disco es un camino de equilibrio entre tomárselo con calma y no oxidarse. Por arroz permanente los nervios inflamado todo el asunto también. La hinchazón resultante aumenta la presión y, desafortunadamente, también el dolor. El resultado: Uno aún más intenso Aliviar la postura y más consecuencias.
¿Qué puedo hacer con una hernia discal?
La hernia de disco ya es bastante mala y quiero ser positivo sobre el futuro. Pensar Planificación temporada 2018 Probablemente no podré mantenerla, y eso me entristece mucho, pero quiero volver a subirme a mi bicicleta de carreras y competir lo antes posible. Como ya tengo un poco de experiencia con él, espero que esto me ayude. Cuando tuve la primera hernia de disco, me tomó más de 12 meses estar razonablemente libre de dolor. Pero como dije, todavía tenía sobrepeso y no era atlético. Esta vez tengo que tener más cuidado que yo proceso de curación no frenado por mi ambición.
Acupuntura para hernia de disco
estuve en uno hace dos semanas Mujer de medicina tradicional china (TCM). eso lo habia escuchado antes Acupuntura en hernias discales verdaderos milagros puede trabajar. Como se suponía que las tan esperadas vacaciones de snowboard comenzarían una semana más tarde y todavía tenía al menos un rayo de esperanza de poder andar con mucho cuidado, decidí ir al Acupuntura hice una cita. Nunca había tenido acupuntura antes, así que fue una experiencia completamente nueva.
Después de un corto Anamnés entonces empezó. Me acosté en la mesa y el médico comenzó a insertar agujas, por lo que la inserción de agujas es más un diálogo entre el paciente y el médico. Necesitan saber si dieron en el lugar correcto. De hecho, estaba muy impresionado con las conexiones dentro del cuerpo. Después de que todas las agujas estuvieron en su lugar, tuve que quedarme allí durante unos 30 minutos. Cuando me quitaron las agujas de acupuntura después de media hora, inmediatamente me sentí mejor. Pude completar la caminata de 5 minutos a casa., como dije: generalmente tengo que parar cada 40 segundos porque el dolor es demasiado fuerte. Pasé la noche en un estado de ánimo positivo y quería ir a la mañana siguiente. Gimnasia para andar fácilmente en la bicicleta de spinning. Como ya he dicho, tengo que protegerme de mi mismo ☹
Por supuesto, no fue solo un ciclismo fácil, también hice algunos equipos. Pensé que hacer algo por los músculos no puede ser malo. Por la noche volví a sentirme peor, me había excedido.
vacaciones y relax
Dos días después de la acupuntura entré en el Vacaciones de esquí/snowboard con la familia, no podía arruinar sus vacaciones. Por desgracia, estaba claro que yo no estaba en mi Snowboarding puede columpiarse y más bien tiene que hacer de chófer. Así que tuve una semana bastante fácil. El último día de vacaciones, tuve la idea de volver a subirme a la tabla, simplemente no pude evitarlo. Tres veces colina idiota y luego subo la montaña. ¡Pude conducir una vez y me sentí muy bien! Desafortunadamente, por supuesto, no me hice ningún favor y mi dolor empeoró mucho más. Como ya he dicho: Sólo tengo que protegerme de mí mismo.
Ciclismo con una hernia de disco
por suerte aun tengo uno Bicicleta de montaña parado en el sótano porque en uno de los míos bicicletas de carretera No quiero sentarme todavía. Primero repararé el pie plano y luego, con suerte, al menos podré ir en bicicleta al trabajo, aún está por verse si es por el dolor. Pero espero que los seis kilómetros en bicicleta no sean tan dolorosos como los pocos cientos de metros hasta el metro.
¿Cómo va ahora con mi hernia de disco?
Tengo que tomarlo con calma ahora y tomarlo con calma conmigo mismo
- La inflamación baja
- La hinchazón disminuye
- el dolor se va
- Puedo salir de la postura de alivio de nuevo
He estado durmiendo sentado durante cuatro semanas.
¡No es broma, es una pena! Durante más de cuatro semanas he estado durmiendo sentado en la sala de estar todas las noches porque tengo un dolor insoportable cuando estoy acostado. Dormir sentado no es realmente relajante, pero tengo que quitarle la presión al nervio para que desaparezca la inflamación.
Progresión y curación de la hernia discal
Hay un largo camino por recorrer ahora, a juzgar por las experiencias de otros. 3 a 12 meses. Probablemente pueda untar mi temporada en mi cabello si no tengo la Wunderwaffe contra mi hernia de disco y mi dolor de espalda. Haré todo lo posible para mi regreso a mi hogar durante las próximas semanas y meses. Vida de atleta hacer y mantenerlo actualizado al menos semanalmente en esta publicación, con la esperanza de que pueda aprender de mis errores pero también de mis éxitos.
Diario de hernia discal
En este punto, registro mi enfermedad y el proceso de curación, los comentarios y los consejos siempre son bienvenidos.
Semana 1
Todo comenzó con un lumbago, al menos así se sintió. Estaba casi inmóvil y luchaba por llegar a casa. No podía caminar, acostarme o pararme correctamente. Tres días después sentí que tenía una hernia discal. Como he tenido uno antes, pude interpretar bien el dolor en el nervio. Fui al médico de inmediato, por supuesto, y él sospechó lo mismo. Sin embargo, por supuesto que tiene que ir a mí. MRT enviar para garantizar un tratamiento posterior. Pero la cita para la resonancia magnética tuvo que esperar dos semanas porque quería ir a mis vacaciones planeadas para hacer snowboard en el medio.
Semana 2
En la segunda semana todavía tenía la esperanza de una curación milagrosa. Lo hice, por supuesto, pero fui a trabajar de todos modos. Debo mencionar que como gerente de producto no tengo que hacer ningún trabajo físico. Inmediatamente me dieron un escritorio de pie y pude cambiar mi postura a menudo, lo cual es muy útil con una hernia de disco. Como ya se mencionó, hice una cita con un médico. medicina tradicional china (TCM) porque había oído que Acupuntura puede hacer verdaderos milagros. Ayudó por un corto tiempo, pero desafortunadamente no a largo plazo. Como inmediatamente después me fui de vacaciones, no pude reservar tratamientos de seguimiento de inmediato.
Semana 3
¡Fuera de vacaciones! Hombre, me alegro de que tengamos uno ahora. Bus vw tener. Te sientas en un autobús VW mucho más relajado que en una limusina. Debido a que las piernas no están tan estiradas, la postura larga y consistente no golpea tanto la espalda. Además, tenemos una automática y esto ofrece mucho más margen de maniobra en la posición del asiento.
Snowboarding Me sumerjo mucho en el agua, por supuesto, pero las vacaciones fueron agradables de todos modos. El clima era perfecto y pude enseñar a mis hijos a hacer snowboard sin tener que pararme en la tabla. Dormir era realmente molesto. Estábamos de vacaciones con otras tres familias y compartíamos una casa de vacaciones, por supuesto, dormía sentado en la sala de estar por la noche. Eso debe haber parecido muy extraño para los demás, pero nadie se quejó. Simplemente me entendieron a mí y a mi espalda.
Semana 4
la cuarta semana dormí sentado. Todos los intentos de encontrar una posición sin dolor mientras está acostado han fallado. ¡Seguramente puedes imaginar que no duermes muy profundamente mientras estás sentado! He puesto una buena cantidad de almohadas a mi alrededor para no seguir golpeándome la cabeza, pero desafortunadamente todavía me despierto en medio de la noche con bastante frecuencia. Respectivamente Braindead Estoy ahora por desgracia. De olvidadizo a tedioso tengo todo para ofrecer. El dolor ha disminuido un poco.
Al comienzo de la semana tuve que volver al tubo para MRT. Recibí las fotos de inmediato y el informe va a la mía. Médico, quien probablemente me preparará una terapia. Al final, sin embargo, las imágenes de la resonancia magnética solo confirmaron el diagnóstico de mi médico. El disco intervertebral abollado y la inflamación se pueden ver inmediatamente en las imágenes, incluso sin hallazgos.
¡A mitad de semana estaba realmente harto del fuerte dolor al caminar! Mi caminata de aproximadamente 250 m hasta el tren y los 100 m desde el tren hasta la oficina me llevó unos 20 minutos juntos. Debido al fuerte dolor causado por la inflamación del nervio, tenía que parar cada pocos metros y agacharme para quitarle la presión al nervio. Después de unos segundos puedo caminar unos pasos de nuevo. Al menos cuando camino definitivamente parezco mayor de lo que realmente soy. De todos modos, el martes, después de la resonancia magnética, me senté y reparé mi bicicleta de trekking. Después conduje arriba y abajo de la calle para ver cómo estaba el dolor. Mirad: ¡¡¡sin dolor!!!
Así que al día siguiente, preferí pedalear los 6 km hasta el trabajo -lo suelo hacer incluso cuando estoy saludable- que caminar los pocos metros hasta la estación de tren. Por supuesto, conduje muy relajado y me abstuve de los sprints cortos en los semáforos, pero al final solo llegué 5 minutos más lento de lo habitual. trabajar en bicicleta no solo fue indoloro, también tuve menos dolor después. Supongo que el ligero movimiento de la pelvis es bueno para los músculos. El movimiento asegura una buena circulación sanguínea con muy poco esfuerzo. Además, puedo sentarme derecho cuando ando en bicicleta y hacer un movimiento recto sensato con la espalda y las piernas, porque no tengo que cambiar a ninguna postura de alivio debido a la falta de dolor. Por supuesto, el dolor regresa cuando tengo que caminar una distancia corta o estar de pie por mucho tiempo. Pero tengo la sensación de que el ciclismo me ayudará con mi disco intervertebral ayuda!
Así que de ahora en adelante iré en bicicleta al trabajo todos los días y créanme, no es divertido cuando estamos bajo cero. Pero puedes protegerte contra el frío, pero lamentablemente no contra el dolor. Como ahora he encontrado una especie de pequeña terapia para mí y todavía confío en el médico que también podría tener algo útil para mí, soy optimista. Mi meta: Ser capaz de volver a la bicicleta de carretera en tres o cuatro semanas.. ¡No quiero renunciar a mi temporada todavía, había planeado tanto y sé que lo lograré! Empezaré la temporada un poco más tarde de lo previsto, debido al buen tiempo y a los míos disco intervertebral jodido tirar una llave inglesa en las obras. Estoy sentado aquí en el sofá otra vez y después del final de esta actualización estaré durmiendo otra vez, ¡pero no por mucho tiempo!
Semana 5
Entre el cielo y el infierno
Ahora incluso hay subtítulos. Pero así me siento y por eso mi semana 5 Diario llegando tan tarde en realidad tengo que minar primero sensación de cuerpo interpretar. Es un constante subir y bajar, lo único que puedo decir con certeza es: Está mejorando lentamente.
Después de que volví a empezar con mi vida cotidiana el fin de semana, me sentí un poco peor que al final de la semana anterior. Tal vez fue porque estuve con mi pequeño en la cancha de fútbol tanto el sábado como el domingo. ¡No es divertido en absoluto a esta temperatura y también asaltó mucho! En general creo que el frío no es bueno para mi espalda en general und der dolor cuando hace frio aumenta Supongo que los músculos no son tan flexibles como lo son en temperaturas más suaves. ¡Hablando de músculos! Me enfado cada vez que me miro en el espejo. A riesgo de repetirme: nunca había salido del invierno tan en forma y bien entrenado, ¡estaba muy, muy orgulloso de mí mismo! Desafortunadamente, ya no soy tan nítido.
Levantarse mañana no es fácil para mí de todos modos - No me refiero a mi cansancio - Estoy sufriendo un poco rigidez matutina (¿realmente se llama así?). Mi sueño no parece ser 100% relajante para mi cuerpo, siempre estoy un poco tenso y rígido. En este momento es aún peor, porque no puedo acostarme. Duermo sentado en el sofá y no siempre te sientas derecho, a pesar de que me he convertido en un verdadero experto en la materia. Construye castillos de almohadas soy. De algún modo te vuelves a inclinar hacia un lado ya la mañana siguiente no sabes si el dolor viene del disco intervertebral o de dormir torcido.
Eso todavía me ayuda más Ciclismo. El único movimiento que puedo hacer sin quedar completamente torcido y en una postura de alivio. Ese pedaleo férulas
- calentar mis músculos
- Para ablandar mis músculos un poco
- Para asegurar la movilidad en la zona de las vértebras lumbares
Desafortunadamente, solo en mi bicicleta de trekking, todavía no me atrevo a andar en mi bicicleta de carreras.
Esta semana, llegué un poco tarde con la actualización, definitivamente vendrán algunas Martillo Además: tengo cita para acupuntura de orejas!!! Un amigo mío dijo: definitivamente funciona de maravilla. ya no creo en los milagros, pero sigo siendo muy optimista y tengo muchas ganas de contarles sobre este evento la próxima semana.
Semana 6
Una nueva esperanza y, con suerte, el punto de inflexión...
En mi Diario de hernia discal La semana pasada ya te prometí un martillo, mi pequeña Cliffhanger por así decir: yo estaba con el acupuntura del oído!
Como sabes, ya lo tenía conmigo. Acupuntura la medicina tradicional china (abreviatura: TCM) probé poco antes de mis vacaciones.
¿Cuáles son las diferencias entre la acupuntura de la medicina tradicional y la acupuntura del oído francés?
Acupuntura en MTC
La acupuntura en la medicina tradicional china se basa en todo el cuerpo en vez de. Al colocar las agujas de acupuntura, el acupuntor sigue el llamado meridianos. Según los últimos hallazgos, los meridianos discurren de manera similar a la fascia de nuestro cuerpo. Las agujas se insertan a lo largo de todo el meridiano afectado. En la medida en que lo explique un lego, un médico de medicina tradicional china probablemente pueda explicarle todo un poco mejor.
Acupuntura de oído francés
Como sugiere su nombre, la acupuntura en este caso solo se realiza en la oreja. En la oreja derecha en hombres y en la oreja izquierda en mujeres. El oído mete al humano seres humanos parados sobre sus cabezas en una posición embrionaria. Si miras más de cerca tu oído, incluso puedes verlo. Lo admito, con un poco de imaginación. Luego se pica en algunos puntos estándar y en las áreas afectadas. Nuevamente la adición: Esto en cuanto a mi peligroso conocimiento a medias.
Así que mi oreja derecha se usó para el tratamiento y la señora insertó agujas diligentemente. Cuando se insertan las agujas, no duele tanto, en realidad ni siquiera se nota el pinchazo. Una sola aguja sacó algo, la segunda de la parte superior de la imagen. La aguja también estaba extremadamente atascada y era difícil sacarla.
En la primera sesión, la señora primero quería sacar mi cuerpo de la postura de alivio y enderezarlo. Ella dijo que debemos tener al menos tres sesiones y luego es optimista de que obtendremos un buen resultado y que puede aliviar significativamente mi dolor.
Resultado de la primera sesión.
Noté mejoría el día del tratamiento. sentí algo más recto y mi esposa podría confirmar eso. Después de la primera noche, que todavía pasé sentada en el sofá, me sentí un poco mejor. La gran diferencia para mí: ¡Podía caminar mejor y más tiempo! Lentamente, pero pude caminar y el dolor no aumentó tanto. La noche siguiente yo por primera vez durante más de cinco semanas volví a dormir en la cama. Solo en el lado izquierdo, porque el lado derecho todavía me duele demasiado, pero pude acostarme y al final de la sexta semana incluso pude acostarme boca arriba por un corto tiempo.
¡Está mejorando, con pasos decentes y, por supuesto, tengo una cita de acupuntura de oído nuevamente en la semana 7!
Semana 7 - El avance
¡Qué gente tan querida! He pensado mucho en llamar a la séptima semana de mi diario de hernia discal "Breakthrough". En primer lugar: ¡No he roto nada! De hecho, hice el gran avance!
El pasado martes tuve mi segunda cita de acupuntura y ya os comenté que me sentí mucho mejor tras la primera sesión. La señora - llamémosla hechicera - empezó a picar y ya dijo que no volverá la próxima semana. Por supuesto que siempre puedo llamar si tengo problemas, pero no sospeches. Tengo que admitir que me sentí un poco peor al día siguiente. ¡Era una sensación muy extraña! Mi postura era significativamente mejor, pero el dolor seguía ahí. A partir de ese día, comencé a hacer algunos ejercicios todas las noches, que mi esposa (que es instructora de Pilates) me mostró. Estos ejercicios están destinados a ayudar a reconstruir mis músculos centrales internos sin forzar mi columna con ejercicios de fuerza bruta. También había algunos ejercicios de estiramiento que siempre añadía después del entrenamiento, solo unos 15 minutos.
Te lo estoy diciendo: Me pusieron agujas en los oídos e hice gimnasia como una abuela, pero ahora puedo moverme muy bien.
Como ahora podía volver a estirar las piernas sin molestias ni dolores, volví a subirme a la bicicleta de carreras el viernes y di una vuelta de 40 km. ¡Realmente grandioso! Y como me fue tan bien, volví a hacer lo mismo el domingo.
Así que voy a dar algunas vueltas más de estas vueltas fáciles la próxima semana para poder volver a entrenar después.
Realmente loco: todavía no puedo caminar distancias más largas, ¡pero andar en una bicicleta de carretera que SE ADAPTA! También tiene que empezar despacio, porque ya es mediados de mayo MSR300.
Semana 8
¡Hola querida comunidad de bicicletas de carreras! Esta actualización va a ser un poco más corta y TODAVÍA más optimista, no solo porque el tiempo ha mejorado mucho, sino porque he vuelto a conducir. Como escribí en la semana 7, monté mi bicicleta de carreras el viernes y el domingo y al menos hice recorridos de entre 40 y 60 km. Después de eso conduje los martes y miércoles. Fueron casi 200 km en seis días, realmente genial. Después de eso tuve un descanso de 5 días por razones de tiempo y de espalda, después de todo hay que recuperarse y por supuesto sentí mis músculos después de un descanso tan largo debido a una enfermedad.
Ahora estoy en la semana 9 y el martes hice un recorrido realmente rápido de 50 km, con un promedio de más de 30 km/h -ya puedes sentir las piernas- y el viernes llega el primer recorrido tranquilo de 100 km en la Visita a la casa grande de Wilhelmsburg - Geesthacht y Tatenberg. Espero. Eso al menos compensa la cancelación del Tour d'Energie este año.
Hasta la próxima semana, cuando informaré si mi espalda puede soportar distancias más largas en la silla de montar o si no me he vuelto a proteger de mí mismo.
Andar en bicicleta de carreras contra/con una hernia discal
Semana 13
No ha recibido una actualización de mí durante más de cinco semanas, cenizas en mi cabeza. ¡Lo bueno es que hay una buena razón para ello! En mi última actualización de la semana 8 ya escribí que estoy de vuelta en mi bicicleta de carreras. Después de eso, todo sucedió muy rápido y una cosa llevó a la otra. Pude montar correctamente otra vez, encontré mi equilibrio y mi La hernia de disco es historia.
Desde entonces ha realizado algunas largas giras. Por ejemplo, 250 km en solitario en las montañas de Harz y el fin de semana pasado el circuito de los lagos de Mecklenburg (MSR300). ¡300 km de la mejor maratón! A partir de ahora habrá reportajes de giras y entrenamientos nuevamente. Si alguno de ustedes tiene preguntas detalladas sobre mi programa de hernia discal, puede contactarme en cualquier momento: kontakt[AT]rennrad-hamburg.de. No soy médico ni profesional de la medicina, pero pude ayudarme muy bien.
cuenta atrás
En dos semanas quiero estar de vuelta en mi bicicleta de carreras.
¡La formación está a tu alcance!
Nada más con cuenta regresiva
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