La vitamina D3 ha sido el foco de atención de muchos médicos y nutricionistas durante mucho tiempo. D3, que el cuerpo produce por sí mismo bajo la luz solar directa, ahora se considera en muchos círculos como una cura milagrosa para las enfermedades de la civilización. Razón suficiente para probarlo yo mismo y comenzar un pequeño auto-experimento.
¿Qué es la vitamina D3?
En primer lugar: la vitamina D3 no es realmente una vitamina, sino que la D3 es una hormona. Se clasificó erróneamente como una vitamina cuando se descubrió. Estrictamente hablando, es una pro-hormona. La vitamina D3 controla muchas tareas en el cuerpo humano y tiene una serie de funciones en nuestro organismo. Para qué sirve D3, lo explico en el siguiente párrafo.
¿Por qué necesitamos vitamina D3?
En este punto me gustaría entrar en para qué nuestro cuerpo necesita D3, desafortunadamente solo puedes leer en los portales de salud relevantes lo que sucede en caso de una deficiencia. Probablemente esto se deba a que no quiere hacer promesas vacías, pero D3 puede hacer mucho más que simplemente prevenir los síntomas de deficiencia de vitamina D3. D3 incluso ha llevado a la curación en dosis altas en algunos usuarios arriesgados. En este punto me gustaría presentarles recomendar libro.
Leí este libro y era escéptico al principio. No soy uno de los representantes de los métodos de curación 100% naturales y una cosa debe decirse de antemano: ¡el autor no es médico, sino un buen investigador! El título es un poco espeluznante, porque el autor no dedicó mucho tiempo a 100.000 iE, pero aun así es muy legible.
Qué sucede con la deficiencia de vitamina D3
estructura y estabilidad ósea
En el caso de una deficiencia de vitamina D3, el riesgo de desarrollar osteoporosis aumenta significativamente, porque el calcio importante en los huesos solo puede absorberse en relación con D3. Con una deficiencia de D3, el riesgo de fracturas óseas aumenta y las quejas como dolor de espalda, rodilla y articulaciones son significativamente mayores en pacientes con deficiencia de D3.
La vitamina D3 asegura huesos sanos
¿Qué tan alto es el requerimiento de vitamina D3 en los atletas?
Una cosa por adelantado: ya en el Requerimiento de vitamina D3 los expertos no están de acuerdo, así que lo abordaré desde un ángulo diferente. No entiendo la necesidad definida, sino la cantidad de D3 que produce nuestro cuerpo en el verano. En el verano, porque es cuando tendemos a sentirnos más saludables y con más energía, al menos ese es el caso para la mayoría.
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En verano, cuando estamos al aire libre durante el día, nuestro cuerpo produce tanta vitamina D3 que correspondería a una dosis de 25.000 a 35.000 UI de vitamina D3 suministrada artificialmente. Por lo tanto, no es exagerado suministrar 30.000 iE en invierno. La medicina convencional recomienda una dosis diaria máxima de aproximadamente 800 UI
Antes de pasar a mi autoexperimento, me gustaría señalar que los médicos ahora usan dosis de D3 entre 50.000 100.000 y XNUMX XNUMX UI para tratar el cáncer, la osteoporosis, los discos intervertebrales rotos, las rodillas y otras articulaciones. Hay muchos más casos de uso, solo busque en Google para qué más sirve.
¡La medicina convencional ahora también usa la vitamina D3 para tratar el cáncer, las enfermedades de los huesos y las articulaciones!
Autoexperimento con vitamina D3
¿Por qué comencé el auto-experimento?
Por supuesto, no comencé el auto-experimento por diversión, pero tenía mis razones.
- De octubre a mayo frío casi continuo - todos los años
- Mis discos rotos
- El cansancio constante y la falta de energía en invierno
- Sufro de rigidez matutina: necesito unos 30 minutos antes de poder moverme con fluidez cuando tengo dolor.
- Mi piel es muy vulnerable en invierno.
- seco
- Poroso
- Los callos se forman rápidamente
No sé si me olvidé de algo, pero eso es suficiente. Todas estas dolencias son muy graves en invierno y casi inexistentes en verano. Por supuesto, lo que más me molesta es el disco intervertebral. Sin dolor en verano y dolor fuerte en invierno, siempre en la bicicleta en verano, dolor tan fuerte en invierno que ni siquiera puedo hacer snowboard. Ese hormona solar Me parecía la consecuencia lógica.
Dosis de vitamina D3
En este momento no había leído el libro Hochdosiert, solo pensé en probar la vitamina D3. Probé por primera vez cápsulas comerciales de D3 con 3.600 UI por semana, comencé en octubre. De alguna manera no pude ver ningún cambio en mí mismo, ningún efecto positivo. Un colega me dijo que la dosis también es demasiado pequeña para realmente marcar la diferencia. Fue entonces cuando pedí ese libro. Inmediatamente aumenté la dosis semanal a 10.000 UI, después de leer el primer tercio del libro aumenté la dosis a 10.000 UI por día. Después de terminar el libro tomé 50.000 iE D3 plus der dosis adecuada de K2, entonces:
La vitamina D3 siempre debe tomarse con K2. MÁS Magnesio para acomodar el D3.
Tomé las 50.000 40.000 UI durante aproximadamente dos semanas, después de eso terminé con más de 30.000 XNUMX UI en XNUMX XNUMX UI. Cuando se trataba de dosificar, me guiaba puramente por la sensación corporal.
Resultados de mi autoexperimento
Diario de vitamina D3
Desde aquí me gustaría tratar de actualizar mis experiencias y compartir con ustedes cuánto y cuándo tomé vitamina D3.
Der Start
Como ya se mencionó, en octubre comencé completamente sin planearlo con una dosis débil de D3. A fines de octubre me puse manos a la obra después de leer el libro. dosis altas lo leí y solo quería saber si D3 también me ayudaría. Entonces comencé a tomar 50.000 3 UI de vitamina D2 en combinación con KXNUMX y magnesio diariamente. Puede haber sido mi imaginación, pero literalmente sentí que las vitaminas me estaban energizando. cargado tener. Ya no estaba tan exhausto, cansado y he sido más resistente al estrés desde el comienzo del tratamiento.
Desde octubre de tres a cuatro veces por semana en el gimnasio para bombear
Voy al gimnasio tres o cuatro veces por semana durante todo el invierno, así que no puedes decir que no me torturo mucho en el invierno.
Después de dos semanas y media con 50.000 UI, reduje a 40.000 UI y desde diciembre siempre fluctué entre 30.000 y 40.000 UI por día, según cómo me sienta.
Conclusión
Hasta ahora puedo decir que pasé el invierno sin ningún resfriado. Aunque el invierno está lejos de terminar, hasta ahora ha sido una gran victoria para mí. Mi espalda está mucho mejor, no puedo decir si el dolor se habría reducido sin D3. Pero atribuyo la mejora en mi disco intervertebral a la vitamina D3. Mi piel en todo mi cuerpo está mucho, mucho mejor de lo que ha estado en años. Sin manchas secas y con picazón en la piel.
¡Sería genial si me sintiera realmente en forma nuevamente al comienzo de la temporada y que después del invierno estaría en excelente forma para mí!