Puis-je faire de l'exercice avec un rhume? Puis-je m'entraîner avec un rhume? Combien de temps dois-je attendre après un rhume avant de pouvoir recommencer à faire de l'exercice ? Toutes ces questions nous taraudent, surtout en période de transition, où l'on attrape particulièrement souvent froid. Je viens d'avoir une série froide derrière
Lire la suiteSaison 2019 – Bikepacking
Au début de l'année, il est temps de fixer des priorités pour la saison, de s'y tenir et d'aligner la planification sur les objectifs du vélo de route pour 2019. Comme chaque année, je me suis déjà fixé des objectifs dans ma tête, mais malheureusement je ne les ai pas encore écrits, je veux le faire maintenant et avec vous
Lire la suiteEntraînement de vélo de route à faible teneur en glucides
Vous voulez savoir comment vous améliorer sur le vélo de route avec une méthode simple ? Alors lisez mes conseils pour un entraînement à faible teneur en glucides ! L'entraînement à faible teneur en glucides est une méthode très intéressante pour augmenter les performances, en particulier pour les athlètes d'endurance. Surtout pour les coureurs de marathon de vélo de route, cela peut faire mourir le corps et les muscles
Lire la suiteTest de boulon d'élément Wahoo
Test du Wahoo Elemnt Bolt sur mon cockpit. Le suivi, la navigation et la planification d'itinéraire font partie de mon quotidien depuis que je peux m'approprier l'Elemnt Bolt. Les segments Strava Live complètent l'expérience avec l'Elemnt Bolt et vous amènent au niveau supérieur, du moins cela a fonctionné pour moi.
Lire la suiteGraines de chia - Super aliment pour cyclistes sur route
Bien sûr, je ne suis pas le découvreur de graines de chia saines, on sait depuis longtemps que les graines de chia sont très saines. Surtout depuis que le monde entier se jette sur les soi-disant superaliments, les graines de chia sont - littéralement - sur toutes les lèvres. Ce qui rend les graines de chia si spéciales Mais les graines de chia ne le sont pas
Lire la suiteGuide pour débutants - visites à et autour de Hambourg partie 1
Bienvenue dans notre troisième partie de la série de guides du débutant. Après avoir abordé le sujet du premier vélo de course et des vêtements pour coureurs cyclistes dans nos deux premiers articles, il est maintenant temps de se mettre en selle et de prendre la route. Tous ceux qui commencent à faire du vélo de course se lèvent
Lire la suitePhase de régénération - récupération active
Comme tous les athlètes le savent, la phase de récupération est l'une des plus importantes de l'entraînement. Pourquoi est-ce le cas? Les muscles que vous entraînez et qui veulent se développer, que ce soit les mitochondries ou si la croissance musculaire a vraiment lieu, ont besoin de se reposer pour se développer. Pourquoi la phase de régénération est-elle si importante ?
Lire la suiteGym Hero - Mon application de musculation
Les muscles devraient se développer J'aime retourner au gymnase et pomper après la saison de vélo de route, tout comme j'aime reprendre la route avec mon vélo de route au printemps. Comme je l'ai signalé dans mon dernier post, je vais essayer le 5x cet hiver
Lire la suiteEntraînement léger avec le vélo de course
Hier, j'ai commencé avec mon partenaire d'entraînement un tour très détendu à travers le Vier- und Marschlande à l'est de Hambourg. J'avais encore la course à Schwerin et l'accident qui l'accompagnait dans mes muscles et mes os, donc après une pause de trois jours, il était temps de repartir
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