hernie discale

Le hernie discale est l'une des maladies les plus courantes dans notre société. La hernie discale repose sur des muscles trop faibles, principalement dans la région lombaire. Les disques intervertébraux sont placés entre les tourbillon la colonne vertébrale et prends soin d'eux Amortissement entre les vertèbres afin qu'elles ne se cassent pas en cas de chocs et permettent aux vertèbres de se déplacer librement. Si nos muscles du dos sont trop faibles - par exemple en raison d'un travail qui se déroule principalement en position assise - les disques intervertébraux ont de l'espace pour glisser. Cet effet est favorisé par une grande Hauteur, embonpoint ainsi que le manque d'exercice en général. Bien que je dirais que les choses ne s'appliquent pas à moi, cela m'a encore une fois.

Pourquoi ai-je une hernie discale

J'ai eu une hernie discale il y a sept ans (à l'âge de 35 ans). À cette époque, cependant, les points décrits ci-dessus se rencontraient tout dans mon sens. Grand (194cm), en surpoids (120kg), travail sédentaire (bureau) et la cause du surpoids était bien sûr un manque d'exercice. A cela s'ajoutait la Nouvelle Economie typique Stress.

Mais il y a trois ans et demi, j'ai juste eu la courbe

Les conséquences d'une hernie discale

Les conséquences d'une hernie discale peuvent être brièvement décrites comme suit : douleur, douleur et encore douleur! Vous devez l'imaginer comme ça - je vais décrire mon cas ici, mais les symptômes peuvent bien sûr varier d'un cas à l'autre.

Ma hernie discale est assez loin dans le la colonne lombaire. Mon disque s'est élargi vers la droite et appuie maintenant sur un nerf (syndrome racinaire). La hernie discale réelle ne fait que légèrement mal sur le disque. Le gros problème est la douleur fantôme causée par la pression sur le nerf. Pour moi, c'est le côté droit et toute la jambe droite me fait très mal. Si je marche quelques pas, je dois m'arrêter après environ 50 mètres puis essayer de soulager un peu les nerfs en me penchant vers la gauche, malheureusement cela signifie que je ne me penche que vers Schönhaltung mouvement et une douleur supplémentaire se produit dans d'autres parties du corps.

Les muscles des jambes et du dos se durcissent également simplement à cause de la posture de relaxation, ce qui malheureusement ralentit le processus de guérison. Surtout la phase initiale d'une hernie discale est une marche sur la corde raide entre se détendre et ne pas rouiller. Par le riz permanent les nerfs enflammé le tout aussi. Le gonflement qui en résulte augmente la pression et, malheureusement, la douleur également. Le résultat: Une encore plus intense Schönhaltung et plus de conséquences.

Que puis-je faire à propos d'une hernie discale ?

La hernie discale est déjà assez grave et je veux être optimiste quant à l'avenir. Pense Planification de la saison 2018 Je ne pourrai probablement pas le garder - et cela me rend très triste - mais je veux reprendre mon vélo de course et concourir dès que possible. Comme j'ai déjà une petite expérience avec, j'espère que cela m'aidera. Lorsque j'ai eu la première hernie discale, il m'a fallu plus de 12 mois pour ne plus ressentir de douleur. Mais comme je l'ai dit, j'étais toujours en surpoids et pas sportif. Cette fois, je dois faire plus attention que je Processus de guérison pas freiné par mon ambition.

Acupuncture pour hernie discale

j'étais à un il y a deux semaines Femme de la médecine traditionnelle chinoise (TCM). j'avais entendu ça avant akupunktur dans les hernies discales de vrais miracles peut marcher. Étant donné que les vacances de snowboard tant attendues devaient commencer une semaine plus tard et que j'avais au moins une lueur d'espoir de pouvoir rouler très prudemment, j'ai décidé d'aller au akupunktur fait un rendez-vous. Je n'ai jamais eu d'acupuncture auparavant, donc c'était une toute nouvelle expérience.

Après un court anamnèse puis ça a commencé. Je me suis allongé sur la table et le médecin a commencé à insérer des aiguilles, l'insertion de l'aiguille étant davantage un dialogue entre le patient et le médecin. Ils ont besoin de savoir s'ils ont atteint le bon endroit. J'étais en effet très impressionné par les connexions à l'intérieur du corps. Une fois toutes les aiguilles en place, j'ai dû m'allonger pendant environ 30 minutes. Lorsque les aiguilles d'acupuncture ont été retirées après une demi-heure, je me suis immédiatement senti mieux. J'ai pu terminer les 5 minutes à pied de chez moi, comme je l'ai dit : je dois généralement m'arrêter toutes les 40 secondes parce que la douleur devient trop forte. J'ai passé la nuit dans une humeur positive et je voulais y aller le lendemain matin Fitness studio pour rouler facilement sur le vélo de spinning. Comme j'ai dit, Je dois me protéger de moi-même ☹

Bien sûr, ce n'était pas que du vélo facile, j'ai aussi fabriqué du matériel. Je pensais que faire quelque chose pour les muscles ne pouvait pas être mauvais. Le soir, je me sentais encore pire, j'avais exagéré.

vacances et détente

Deux jours après l'acupuncture, je suis allé dans le Vacances de ski/snowboard en famille, je ne pouvais pas gâcher leurs vacances. Car malheureusement il était clair que je n'étais pas sur mon Planche à neige peut swinguer et doit plutôt jouer au chauffeur. J'ai donc eu une semaine assez facile. Le dernier jour de vacances, j'ai eu l'idée de me balancer à nouveau sur la planche, je n'ai tout simplement pas pu m'en empêcher. Trois fois idiot hill et puis je suis en haut de la montagne. J'ai pu conduire une fois et c'était sacrément bon ! Malheureusement, bien sûr, je ne me suis pas rendu service et ma douleur s'est encore aggravée. Comme j'ai dit: Je dois juste me protéger de moi-même.

Faire du vélo avec une hernie discale

Heureusement j'en ai encore un Vélo de trekking debout dans le sous-sol parce que sur l'un des miens Vélos de route Je ne veux pas encore m'asseoir. Je vais d'abord réparer le pied plat et ensuite j'espère pouvoir au moins faire du vélo pour aller au travail, que ce soit à cause de la douleur reste à voir. Mais j'espère que les six kilomètres à vélo ne sont pas aussi pénibles que les quelques centaines de mètres jusqu'au métro.

Comment ça se passe maintenant avec ma hernie discale ?

Je dois y aller doucement maintenant et y aller doucement avec moi-même

• L'inflammation diminue
• Le gonflement diminue
• La douleur s'en va
• Je peux à nouveau sortir de la posture de soulagement

Je dors assis depuis quatre semaines

Sans blague, c'est un chagrin ! Depuis plus de quatre semaines, je dors assis dans le salon tous les soirs parce que je souffre atrocement quand je suis allongé. Dormir assis n'est pas vraiment relaxant, mais je dois relâcher la pression sur le nerf pour que l'inflammation disparaisse.

Progression et cicatrisation de la hernie discale

Il y a un long chemin devant moi maintenant, à en juger par les expériences des autres 3 à 12 mois. Je peux probablement barbouiller ma saison dans mes cheveux si je n'ai pas le balle d'argent contre ma hernie discale et mes maux de dos. Je ferai tout mon possible pour mon retour à mon domicile pour les prochaines semaines et mois Vie d'athlète faire et vous tenir au courant au moins une fois par semaine dans cet article, dans l'espoir que vous puissiez apprendre de mes erreurs mais aussi de mes réussites.

Journal d'une hernie discale

À ce stade, j'enregistre ma maladie et mon processus de guérison, les commentaires et les conseils sont toujours les bienvenus.

Semaine 1

Tout a commencé par un lumbago, du moins c'est ce que j'ai ressenti. J'étais presque immobile et j'avais du mal à rentrer chez moi. Je ne pouvais pas marcher, m'allonger ou me lever correctement. Trois jours plus tard, j'ai senti que j'avais une hernie discale. Parce que j'en ai déjà eu un, j'ai pu bien interpréter la douleur sur le nerf. Je suis allé chez le médecin immédiatement, bien sûr, et il a suspecté la même chose. Néanmoins, bien sûr, il doit aller vers moi MRT envoyer pour assurer un traitement ultérieur. Mais le rendez-vous IRM a dû attendre deux semaines parce que je voulais partir en vacances de snowboard entre-temps.

Semaine 2

Au cours de la deuxième semaine, j'avais encore l'espoir d'une guérison miraculeuse. Je l'ai fait, bien sûr, mais je suis quand même allé travailler. Je dois mentionner qu'en tant que chef de produit, je n'ai pas à faire de travail physique. On m'a immédiatement donné un bureau debout et j'ai pu changer souvent de posture, ce qui est très utile avec une hernie discale. Comme déjà mentionné, j'ai pris rendez-vous avec un médecin Médecine Chinoise Traditionnelle (TCM) parce que j'avais entendu dire que akupunktur peut faire de vrais miracles. Cela a aidé pendant une courte période, mais malheureusement pas à long terme. Comme je suis immédiatement parti en vacances par la suite, je n'ai pas pu réserver tout de suite des traitements de suivi.

Semaine 3

Partis en vacances ! Mec, je suis content que nous en ayons un maintenant VW Bus pour avoir. Vous êtes assis dans un bus VW beaucoup plus détendu que dans une limousine. Parce que les jambes ne sont pas aussi étirées, la pose longue et cohérente ne frappe pas autant le dos. De plus, nous avons une boîte automatique, ce qui offre beaucoup plus de liberté dans la position assise.

Planche à neige aller beaucoup dans l'eau pour moi, bien sûr, mais les vacances étaient quand même agréables. Le temps était parfait et j'ai pu apprendre à mes garçons à faire du snowboard sans être debout sur la planche. Dormir était vraiment ennuyeux. Nous étions en vacances avec trois autres familles et partagions une maison de vacances, bien sûr je dormais assis dans le salon la nuit. Cela a dû sembler très bizarre aux autres, mais personne ne s'est plaint. Ils ont juste compris moi et mon dos.

Semaine 4

La quatrième semaine dormi assis. Toutes les tentatives pour trouver une position sans douleur en position couchée ont échoué. Vous pouvez sûrement imaginer que vous ne dormez pas très profondément en position assise ! J'ai mis une bonne quantité d'oreillers autour de moi pour ne pas me cogner la tête, mais malheureusement je me réveille encore assez souvent au milieu de la nuit. Par conséquent Braindead Je suis maintenant malheureusement. De l'oubli au fastidieux, j'ai tout à offrir. La douleur a légèrement diminué.

Au début de la semaine, j'ai dû retourner dans le tube pour MRT. J'ai reçu les photos immédiatement et le rapport va au mien Médecin, qui me proposera probablement une thérapie. En fin de compte, cependant, les images de l'IRM n'ont fait que confirmer le diagnostic de mon médecin. Le disque intervertébral bosselé et l'inflammation peuvent être vus immédiatement sur les photos, même sans résultats.

Au milieu de la semaine, j'en avais vraiment marre des fortes douleurs de la marche ! Ma marche d'environ 250 m jusqu'au train et les 100 m du train au bureau m'ont pris environ 20 minutes ensemble. En raison de la douleur intense causée par l'inflammation du nerf, je devais m'arrêter tous les quelques mètres et me pencher pour soulager la pression sur le nerf. Après quelques secondes, je peux à nouveau faire quelques pas. Au moins quand je marche, j'ai définitivement l'air plus vieux que je ne le suis vraiment. En tout cas, mardi, après l'IRM, je me suis assis et j'ai réparé mon vélo de trekking. Ensuite, j'ai roulé dans la rue pour voir comment était la douleur. Voir: sans douleur!!!

Alors le lendemain, j'ai préféré faire les 6 km à vélo pour me rendre au travail - je le fais habituellement même quand je suis en bonne santé - que marcher les quelques mètres jusqu'à la gare. Bien sûr, j'ai conduit très détendu et je me suis abstenu de sprints courts aux feux de circulation, mais au final, je ne suis que 5 minutes plus lent que d'habitude. travailler à vélo n'était pas seulement indolore, j'avais aussi moins mal par la suite. Je suppose que le léger mouvement du bassin est bon pour les muscles. Le mouvement assure une bonne circulation sanguine avec très peu d'effort. De plus, je peux m'asseoir droit lorsque je fais du vélo et faire un mouvement droit raisonnable avec mon dos et mes jambes, car je n'ai pas besoin de changer de posture de soulagement en raison du manque de douleur. Bien sûr, la douleur revient quand je dois marcher sur une courte distance ou rester debout longtemps. Mais j'ai le sentiment que le vélo va m'aider avec mon Disque intervertébral aide!

Donc à partir de maintenant, je me rendrai au travail à vélo tous les jours et croyez-moi, ce n'est pas drôle quand on est en dessous de zéro. Mais vous pouvez vous protéger contre le froid, mais malheureusement pas contre la douleur. Parce que j'ai maintenant trouvé une sorte de petite thérapie pour moi-même et que je compte toujours sur le médecin qui pourrait aussi avoir quelque chose d'utile pour moi, je suis optimiste. Mon but: Pouvoir reprendre le vélo de route en trois à quatre semaines. Je ne veux pas encore abandonner ma saison, j'avais tellement prévu et je sais que je vais y arriver ! Je commencerai la saison un peu plus tard que prévu, en raison du beau temps et de la mienne disque intervertébral vissé jeter une clé dans les travaux. Je suis de nouveau assis ici sur le canapé et après la fin de cette mise à jour, je dormirai à nouveau, mais pas pour longtemps !

Semaine 5

Entre le paradis et l'enfer

Maintenant, il y a même des sous-titres. Mais c'est ce que je ressens et c'est pourquoi ma semaine 5 Journal venir si tard. En fait, je dois d'abord miner sensation de corps interpréter. C'est un constant haut et bas, la seule chose que je peux dire avec certitude c'est : Ça va doucement mieux.

Après avoir repris ma vie quotidienne le week-end, je me sentais un peu moins bien qu'à la fin de la semaine précédente. C'était peut-être parce que j'étais avec mon petit sur le terrain de soccer le samedi et le dimanche. Pas de plaisir du tout à cette température et il a aussi beaucoup pris d'assaut ! En général je pense que le froid n'est pas bon pour mon dos en général und der douleur quand il fait froid augmente. Je suppose que les muscles ne sont pas aussi souples qu'à des températures plus douces. En parlant de muscles ! Je me fâche à chaque fois que je me regarde dans le miroir. Au risque de me répéter : je ne suis jamais sorti de l'hiver aussi en forme et bien entraîné, j'étais très, très fier de moi ! Malheureusement, je ne suis plus aussi croustillant.

De toute façon, me lever demain n'est pas facile pour moi - Je ne parle pas de ma fatigue - je souffre un peu raideur matinale (ça s'appelle vraiment comme ça). Mon sommeil ne semble pas être 100% relaxant pour mon corps, je suis toujours un peu tendu et raide. En ce moment c'est encore pire, parce que je ne peux pas m'allonger. Je dors assis sur le canapé et tu ne t'assieds pas toujours bien droit, même si je suis devenu un vrai expert dans le domaine Construire des châteaux d'oreillers un m. D'une manière ou d'une autre, vous vous penchez à nouveau sur le côté et le lendemain matin, vous ne savez pas si la douleur vient du disque intervertébral ou d'un sommeil tordu.

Cela m'aide toujours le plus Cyclisme. Le seul mouvement que je peux faire sans aller complètement de travers et dans une posture de soulagement. Que pédaler attelles

1. Réchauffe mes muscles
2. Pour assouplir un peu mes muscles
3. Pour assurer la mobilité dans la région des vertèbres lombaires

Malheureusement uniquement sur mon vélo de trekking, je n'ose pas encore enfourcher mon vélo de course.

Cette semaine - je suis un peu en retard avec la mise à jour - il y en a certainement quelques-unes à venir Marteau En plus : j'ai rendez-vous pour l'acupuncture auriculaire !!! Un de mes amis m'a dit : ça fait définitivement des merveilles. Je ne crois plus aux miracles, mais je reste très optimiste et j'ai hâte de vous parler de cet événement la semaine prochaine.

Semaine 6

Un nouvel espoir et, espérons-le, le tournant...

Dans mon Journal d'une hernie discale La semaine dernière je t'avais déjà promis un marteau, mon petit Cliffhanger pour ainsi dire : j'étais avec le acupuncture de l'oreille!

Comme vous le savez, je l'avais déjà avec moi akupunktur la Médecine Chinoise Traditionnelle (court : TCM) essayé peu avant mes vacances.

Quelles sont les différences entre l'acupuncture en médecine traditionnelle et l'acupuncture auriculaire française ?

Acupuncture en MTC

L'acupuncture en médecine traditionnelle chinoise est basée sur le corps entier à la place de. Lors du positionnement des aiguilles d'acupuncture, l'acupuncteur suit ce que l'on appelle méridiens. Selon les dernières découvertes, les méridiens fonctionnent de la même manière que le fascia de notre corps. Les aiguilles sont insérées le long de tout le méridien affecté. En ce qui concerne l'explication d'un profane, un médecin de la médecine traditionnelle chinoise peut probablement vous expliquer le tout un peu mieux.

Acupuncture française de l'oreille

Comme son nom l'indique, l'acupuncture dans ce cas n'a lieu que sur l'oreille. Sur l'oreille droite chez les hommes et sur l'oreille gauche chez les femmes. L'oreille met l'humain dans êtres humains debout sur la tête dans une position embryonnaire. Si vous regardez de plus près votre oreille, vous pouvez même la voir. J'avoue, avec un peu d'imagination. Il est ensuite piqué à certains points standard et dans les zones touchées. Encore une fois l'ajout : Voilà pour ma dangereuse demi-connaissance.

Donc, mon oreille droite a été utilisée pour le traitement et la dame a inséré des aiguilles avec diligence. Lorsque les aiguilles sont insérées, cela ne fait pas trop mal, en fait, vous ne remarquez même pas vraiment la piqûre. Une seule aiguille a tiré quelque chose, la seconde du haut de l'image. L'aiguille était également extrêmement coincée et difficile à retirer.

Lors de la première séance, la dame a d'abord voulu sortir mon corps de la posture de soulagement et le redresser. Elle dit qu'il faut faire au moins trois séances et ensuite elle est optimiste sur le fait qu'on obtiendra un bon résultat et que cela pourra considérablement soulager ma douleur.

Résultat de la première séance

J'ai remarqué une amélioration le jour du traitement. j'ai ressenti quelque chose plus droit et ma femme pourrait le confirmer. Après la première nuit - que j'ai encore passée assise sur le canapé - je me sentais un peu mieux. La grande différence pour moi : je pouvais marcher mieux et plus longtemps ! Lentement, mais j'étais capable de marcher et la douleur ne montait pas autant. La nuit suivante, je pour la première fois depuis plus de cinq semaines a de nouveau dormi au lit. Seulement du côté gauche - parce que le côté droit me fait encore trop mal - mais j'ai pu m'allonger et à la fin de la sixième semaine, j'ai même pu m'allonger sur le dos pendant une courte période.

Ça va mieux, avec des pas décents, et bien sûr j'ai à nouveau un rendez-vous d'acupuncture auriculaire en semaine 7 !

Semaine 7 - La percée

Ces chères personnes ! J'ai longuement réfléchi à l'idée d'appeler la septième semaine de mon journal de hernie discale "Percée". D'abord: Je n'ai rien cassé ! En fait, j'ai fait le grand saut !

J'ai eu mon deuxième rendez-vous d'acupuncture mardi dernier et je vous ai déjà dit que je me sentais beaucoup mieux après la première séance. La dame - appelons-la une sorcière - a commencé à piquer et a déjà dit qu'elle ne reviendrait pas la semaine prochaine. Bien sûr, je peux toujours appeler si j'ai des problèmes, mais vous ne vous en doutez pas. Je dois admettre que je me sentais un peu moins bien le lendemain. C'était une sensation très étrange ! Ma posture était nettement meilleure, mais la douleur était toujours là. À partir de ce jour, j'ai commencé à faire quelques exercices tous les soirs, ce que ma femme (elle est professeur de Pilates) m'a montré. Ces exercices sont destinés à aider à reconstruire mes muscles internes sans forcer ma colonne vertébrale avec des exercices de force brute. Il y avait aussi des exercices d'étirement que j'ajoutais toujours après l'entraînement - seulement 15 minutes environ.

Je te dis: J'ai eu des aiguilles dans les oreilles et j'ai fait de la gymnastique comme une vieille grand-mère, mais je peux très bien bouger maintenant.

Parce que je pouvais à nouveau me dégourdir les jambes sans douleurs, j'ai remonté sur mon vélo de course vendredi et j'ai parcouru un tour de 40 km. Vraiment super! Et parce que ça s'est si bien passé, j'ai refait la même chose dimanche.

Je vais donc faire quelques tours de plus faciles la semaine prochaine afin de pouvoir reprendre l'entraînement par la suite.

Vraiment fou : je ne peux toujours pas marcher sur de plus longues distances, mais je roule sur un vélo de route qui FITS ! Il faut aussi que ça démarre doucement, car on est déjà mi-mai MSR300.

Semaine 8

Bonjour chère communauté de vélo de course! Cette mise à jour va être un peu plus courte et TOUJOURS plus optimiste, non seulement parce que la météo s'est beaucoup améliorée là-bas, mais parce que je suis de retour à la conduite. Comme je l'ai écrit dans la semaine 7, j'ai fait du vélo de course le vendredi et le dimanche et j'ai au moins fait des tours entre 40 km et 60 km. Après cela, j'ai roulé le mardi et le mercredi. C'était presque 200 km en six jours, vraiment cool. Après cela, j'ai eu une pause de 5 jours pour des raisons de temps et de dos, après tout, il faut récupérer et bien sûr, j'ai senti mes muscles après une si longue pause pour cause de maladie.

Je suis maintenant dans la semaine 9 et j'ai parcouru mardi un trajet très rapide de 50 km, avec une moyenne de plus de 30 km / h - vous pouvez déjà sentir les jambes - et vendredi vient le premier trajet tranquille de 100 km sur le Grande visite de la maison sur Wilhelmsburg - Geesthacht et Tatenberg. J'ai hâte de. Cela compense au moins l'annulation du Tour d'Energie cette année.

Jusqu'à la semaine prochaine, lorsque je dirai si mon dos peut supporter de plus longues distances en selle ou si je ne me suis pas à nouveau protégé de moi-même.

Faire du vélo de course contre/avec une hernie discale

Semaine 13

Vous n'avez pas reçu de nouvelles de moi depuis plus de cinq semaines, des cendres sur la tête. Ce qui est bien, c'est qu'il y a une bonne raison à cela ! Dans ma dernière mise à jour de la semaine 8, j'ai déjà écrit que je suis de retour sur mon vélo de course. Après cela, tout s'est passé si vite et une chose en a entraîné une autre. J'ai pu rouler à nouveau correctement, j'ai trouvé mon pied et mon La hernie discale appartient au passé.

Depuis lors, de longues tournées ont conduit. Par exemple 250 km en solo dans les montagnes du Harz et le week-end dernier le circuit des lacs du Mecklembourg (MSR300). 300km du plus beau marathon ! À partir de maintenant, il y aura à nouveau des rapports de tournée et d'entraînement. Si l'un d'entre vous a des questions détaillées sur mon programme de hernie discale, vous pouvez me contacter à tout moment : kontakt[AT]rennrad-hamburg.de. Je ne suis ni médecin ni professionnel de la santé, mais j'ai pu très bien m'aider.

Compte à rebours

Dans deux semaines, je veux être de retour sur mon vélo de course.

La formation est à portée de main !

Rien de plus avec le compte à rebours