Vélo de route, gravel et bikepacking
Depuis le début
Un coup d'envoi de saison – ou camp d'entraînement – sous la forme d'un circuit bikepacking ! J'avais cette pensée depuis longtemps et cette année j'ai enfin osé le faire. Une semaine en mars sur un circuit bikepacking. Il faisait encore très froid de temps en temps, mais j'aurais eu plus de chance avec la météo
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Participer à la Transcontinental Race No 8 est un gros point à mon calendrier cette année. Environ 4000 40.000 km et XNUMX XNUMX hm représentent pour moi un énorme défi et nécessitent beaucoup d'entraînement, mais l'équipement me présente également des tâches importantes et, surtout, de nombreux tests et
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L'année est encore jeune et pour moi il est grand temps de se remettre en forme pour la saison et le temps fort prévu. Corona m'a encore ralenti et après le début de l'entraînement je me rends compte à quel point il va être difficile pour moi de revenir à 100%. Mes premières idées et
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L'année 2019 touche à sa fin et je peux à nouveau revenir sur un certain nombre de faits saillants personnels. Même si mes performances annuelles ne sont pas tout à fait à la hauteur de mes attentes, l'année 2019 a été ma meilleure année vélo grâce à ma tournée bikepacking. L'hiver 2018/2019 je suis très en forme et bien
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Vous voulez savoir comment vous améliorer sur le vélo de route avec une méthode simple ? Alors lisez mes conseils pour un entraînement à faible teneur en glucides ! L'entraînement à faible teneur en glucides est une méthode très intéressante pour augmenter les performances, en particulier pour les athlètes d'endurance. Surtout pour les coureurs de marathon de vélo de route, cela peut faire mourir le corps et les muscles
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Conduire un vélo de course en montée est l'un des plus grands défis du cyclisme, mais où êtes-vous censé aller chercher les montagnes d'ici à Hambourg ? Les altimètres sont plutôt rares dans le nord de l'Allemagne de toute façon et les augmentations réelles de toute façon. Bien sûr, vous pouvez prendre quelques mètres de dénivelé à travers des bosses, mais ce n'est pas le cas.
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La nutrition sur le vélo de route lors d'un marathon, d'une certification, d'une course ou tout simplement d'un long tour est une science en soi. Et quelle est la seule bonne nourriture, cela reste à évaluer individuellement. Chaque conducteur, chaque corps et chaque organisme fonctionne et réagit différemment. Certains conducteurs jurent
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Vous souhaitez courir une distance plus longue ou un semi-marathon et avez besoin d'un plan d'entraînement ? Je détestais courir - et je n'aime toujours pas ça - et j'ai quand même réussi à courir un semi-marathon en sept semaines sans avoir à me dépasser. Peut-être avez-vous juste besoin
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L'arrivée de l'hiver ne signifie pas nécessairement la fin de l'entraînement pour les coureurs cyclistes. C'est plutôt une bonne occasion de travailler sur vos faiblesses et d'améliorer votre force et votre condition. Je suis maintenant dans la troisième saison de ma jeune carrière de pilote et j'étais vraiment triste que la saison soit terminée.
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La saison touche à sa fin et je voudrais vous donner quelques suggestions pour la conception de la période de transition et de l'hiver. Et toi? Combien de temps roulerez-vous dehors sur vos nobles vélos de course bien-aimés ? Mes expériences de l'entraînement d'hiver dernierCette année, tout sera différentConclusion Pour moi personnellement
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L'entraînement agile est la méthode d'entraînement avec laquelle chaque coureur cycliste et chaque autre athlète parvient à atteindre sa charge de travail d'entraînement. Planifiez votre entraînement, analysez ce que vous pouvez vraiment faire et découvrez ce que vous pouvez vraiment faire. Optimisez chacune de vos phases d'entraînement et tirez le meilleur parti de vous-même ! Si votre maintenant
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Oh les gars, vous savez ça ? C'est l'hiver et vous souhaitez vous préparer de manière optimale pour la prochaine saison. Faites également de l'exercice pour que tout le corps soit en forme et en bonne santé et, bien sûr, n'oubliez pas vos bras, votre dos et votre tronc pour que tirer et pousser fonctionne mieux.
Lire la suiteComme tous les athlètes le savent, la phase de récupération est l'une des plus importantes de l'entraînement. Pourquoi est-ce le cas? Les muscles que vous entraînez et qui veulent se développer, que ce soit les mitochondries ou si la croissance musculaire a vraiment lieu, ont besoin de se reposer pour se développer. Pourquoi la phase de régénération est-elle si importante ?
Lire la suiteLes muscles devraient se développer J'aime retourner au gymnase et pomper après la saison de vélo de route, tout comme j'aime reprendre la route avec mon vélo de route au printemps. Comme je l'ai signalé dans mon dernier post, je vais essayer le 5x cet hiver
Lire la suiteComme l'année dernière, je vais encore à la gym cet hiver. Je n'ai pas besoin de trucs fantaisistes dans la salle de gym, un équipement simple me suffit. Simple mais utile. J'ai un abonnement Mcfit car il y a beaucoup de salles de sport à Hambourg avec des équipements différents. Les Studios Mcfit ont
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