La course traditionnelle - le Vätternrundan - a eu lieu à Motala pour la 52e fois cette année. 300 km d'affilée autour du Vättern, le deuxième plus grand lac de Suède avec des départs entre le vendredi 17h et le samedi 00h, c'est la plus longue et la plus grande course amateur, tout sauf un tour de plaisir. Sans un
Lire la suiteVätternrundan 2017 – Préparation
Le Vätternrundan a lieu chaque année au solstice d'été au lac Vättern en Suède. La visite fait le tour de tout le lac Vättern, qui est le deuxième plus grand lac de Suède. Croyez-le ou non, 300 km en une seule fois, au départ de Motala. Les coureurs cyclistes prennent le départ entre 20h00 et 08h00 le lendemain. Mon rapport d'expérience
Lire la suiteVossy - RTF Neu Wulmstorf
RTF Vossy à Neu WulmstorfComment ça se passe réellement avec un tel RTFConclusion Nous sommes à la fin de la pré-saison et de ma préparation pour le Vätternrundan. Ce qui compte, ce sont les kilomètres dans les jambes et rien d'autre ! Comme beaucoup d'autres coureurs cyclistes, je prends toujours un peu plus que mon temps
Lire la suitePlanification de la saison 2017
La saison des vélos de course commence lentement à rouler pour moi et ma saison vaguement planifiée prend enfin forme. Cette année, je voudrais conduire plus, qui ne prévoit pas de le faire. Dans ce cas, bien sûr, plus signifie plus de kilomètres et plus fréquemment. Ce que je veux changer cette année : Plus
Lire la suiteGuide pour débutants - visites à et autour de Hambourg partie 2
Cours de vélo de route dans le nord de Hambourg. Via Poppenbüttel, Sasel, Duvenstedt et Norderstedt retour via Schnelsen. Dès qu'il y a du vent sur l'Elbe, mieux vaut s'éloigner de l'eau. Car conduire le long de la digue de l'Elbe par vent fort ne fait définitivement pas partie de vos disciplines préférées. Dans notre guide
Lire la suiteAgile Training – Vous aussi, vous pouvez faire votre formation avec
L'entraînement agile est la méthode d'entraînement avec laquelle chaque coureur cycliste et chaque autre athlète parvient à atteindre sa charge de travail d'entraînement. Planifiez votre entraînement, analysez ce que vous pouvez vraiment faire et découvrez ce que vous pouvez vraiment faire. Optimisez chacune de vos phases d'entraînement et tirez le meilleur parti de vous-même ! Si votre maintenant
Lire la suiteGuide pour débutants - visites à et autour de Hambourg partie 1
Bienvenue dans notre troisième partie de la série de guides du débutant. Après avoir abordé le sujet du premier vélo de course et des vêtements pour coureurs cyclistes dans nos deux premiers articles, il est maintenant temps de se mettre en selle et de prendre la route. Tous ceux qui commencent à faire du vélo de course se lèvent
Lire la suiteEntraînement de base + entraînement en force = stress d'entraînement
Oh les gars, vous savez ça ? C'est l'hiver et vous souhaitez vous préparer de manière optimale pour la prochaine saison. Faites également de l'exercice pour que tout le corps soit en forme et en bonne santé et, bien sûr, n'oubliez pas vos bras, votre dos et votre tronc pour que tirer et pousser fonctionne mieux.
Lire la suitePhase de régénération - récupération active
Comme tous les athlètes le savent, la phase de récupération est l'une des plus importantes de l'entraînement. Pourquoi est-ce le cas? Les muscles que vous entraînez et qui veulent se développer, que ce soit les mitochondries ou si la croissance musculaire a vraiment lieu, ont besoin de se reposer pour se développer. Pourquoi la phase de régénération est-elle si importante ?
Lire la suiteGym Hero - Mon application de musculation
Les muscles devraient se développer J'aime retourner au gymnase et pomper après la saison de vélo de route, tout comme j'aime reprendre la route avec mon vélo de route au printemps. Comme je l'ai signalé dans mon dernier post, je vais essayer le 5x cet hiver
Lire la suiteDéveloppez vos muscles avec 5 fois 5 entraînements
Comme l'année dernière, je vais encore à la gym cet hiver. Je n'ai pas besoin de trucs fantaisistes dans la salle de gym, un équipement simple me suffit. Simple mais utile. J'ai un abonnement Mcfit car il y a beaucoup de salles de sport à Hambourg avec des équipements différents. Les Studios Mcfit ont
Lire la suiteReposé dans l'hiver
Je ne sais pas pour vous, mais j'ai lentement atteint la fin de mon break d'un mois. Pourquoi faites-vous une pause dans la formation ? Malheureusement, pour moi, cela vient toujours automatiquement. En raison de la météo, la saison de vélo de route se termine généralement début octobre, puis vous faites une pause.
Lire la suiteEntraînement léger avec le vélo de course
Hier, j'ai commencé avec mon partenaire d'entraînement un tour très détendu à travers le Vier- und Marschlande à l'est de Hambourg. J'avais encore la course à Schwerin et l'accident qui l'accompagnait dans mes muscles et mes os, donc après une pause de trois jours, il était temps de repartir
Lire la suiteLet's Cycle - Parc de la ville de Hambourg
Bienvenue dans ma nouvelle série Lets Cycle. En plus de mes tests et vidéos d'ateliers, j'aimerais partager avec vous mes vidéos Lets Cycle de certains itinéraires. Une courte section au Hamburger Stadtpark marque le départ. Pas un pur parcours de vélo de course, juste un joli virage le long du parc. Amusez-vous
Lire la suiteÉchec du longboard
J'ai un hobby parallèle : Longboard ! Comme alternative au vélo de course. Cependant, comme on le sait, tous les débuts sont difficiles, j'ai dû en faire l'expérience de première main. Faire du longboard est très amusant et je l'utilise régulièrement à partir de maintenant, mais lors de ma première sortie, j'étais un peu
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