Fitness, faible teneur en glucides et passion

10 mois, 20 kg et plus en forme que jamais !

Parfois tu te poses des questions sur toi, comme moi, que je pense Bilan annuel vélo de route 2015 sur Youtube fabriqué. Quand j'ai eu fini d'enregistrer mon monologue, je cherchais encore des photos pour un comparaison avant-après obtenir. Malheureusement, je n'avais pas si bien préparé le tout que j'ai délibérément pris des photos au préalable.
J'ai donc fait une recherche dans mes archives de photos et j'ai trouvé ce que je cherchais. Ce devrait être une photo de septembre 2014, d'un court voyage à Majorque. Ce que j'ai vu m'a choqué d'une part, mais m'a rendu heureux de l'autre. Mon Dieu, j'avais quelque chose sur les côtes, incroyable ! Un peu fière de moi, j'ai mis la comparaison dans ma vidéo sur YouTube.
Motivée par ce succès, je souhaite partager mon expérience avec vous, car perdre du poids n'a pas été aussi difficile qu'on le pense. Le mélange d'exercice et d'un changement de régime le rend vraiment facile et ne nécessite aucun coût, un régime spécial ou beaucoup de discipline.

À quoi ressemblait le plan de perte de poids?

Pour être honnête, je n'avais pas vraiment de plan. Ma motivation était principalement d'améliorer ma condition physique et seulement secondairement de perdre du poids. Je pense aussi que cette attitude est très saine. J'avais aussi le sentiment que mon corps devait d'abord se mettre à niveau, après tout je n'avais pas fait de vrai sport depuis des années. Alors mon histoire a commencé comme ça...

Découvrez une nouvelle passion en vous

Au début de 2015, je voulais acheter un nouveau vélo (je l'ai déjà signalé). Après qu'il soit resté dans notre garage, je suis devenu de plus en plus ami avec son utilisation sportive. Lorsque le trop long hiver 2015 s'est enfin terminé, j'ai enfourché mon nouveau vélo pour la première fois et j'ai bouclé le premier tour de 40 km - sans trop de douleur, mais de manière sportive. Le tout était tellement amusant que j'ai commencé à faire du vélo au moins deux fois par semaine. Le début était déjà fait ! Grâce aux sorties régulières, ma forme physique a augmenté comme une fusée, car vous faites des progrès significatifs, surtout au début. Avec la forme physique acquise et les premiers kilos qui sont tombés d'eux-mêmes, la motivation pour remettre le corps en forme est venue. J'ai donc commencé à me pencher sur la nutrition et je cherchais une solution poids/graisse pour réduire sans mourir de faim et bien sûr une forme de nutrition que je peux aussi utiliser en permanence. Le plus simple me parait Low-Carb, car avec une faible teneur en glucides, je n'avais qu'à laisser de côté les glucides.

Diète faible en glucides

La faible teneur en glucides est très facile, mais chacun devrait trouver la bonne forme pour lui-même. J'ai divisé mes aliments à faible teneur en glucides comme ça et je mange comme ça depuis environ 10 mois maintenant. Ma nouvelle découverte absolue est Graines de Chia. Graines de chia dans le muesli et les smoothies sont mon préféré absolu.

Petit-déjeuner

Ici je ne renonce à RIEN ! Je mange des petits pains, du pain et de la charcuterie comme avant. C'est principalement parce que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée pour moi.

Midi

Incorporer une faible teneur en glucides dans le déjeuner, ou mieux encore, augmenter les glucides, est très facile. Je laisse simplement de côté les pommes de terre, les pâtes, le riz et les autres aliments riches en énergie. C'est tout!

dîner

La partie la plus difficile de la faible teneur en glucides est probablement le repas du soir, car ce pain doit être laissé de côté ! Parce que : Surtout le soir, cela n'a aucun sens de se présenter aux fournisseurs d'énergie. Soit dit en passant, c'est tout à fait normal dans les pays du Sud. Qui, par exemple, dans Espagne ou Italie Le soir, il sera surpris d'avoir de la viande/du poisson, de la salade et des légumes mais pas de pommes de terre, de frites ou de riz. Je libère ma plus grande créativité le soir. Parfois il y a une délicieuse salade, parfois de délicieux poissons ou viandes, de temps en temps je me contente de faire frire un œuf au plat ou des champions aux oignons.... DÉLICIEUX! Vous n'avez qu'à omettre le pain.
Pour moi, le low-carb est un énorme succèscomment se rendre au 20 kg voit que j'ai décollé. Et non : je ne manque pas d'énergie pour le sport. Surtout lorsque nous faisons du vélo, du jogging ou du patin à roues alignées, nous avons tendance à nous déplacer dans la plage aérobie ou à y revenir encore et encore, de sorte que le corps convertit la graisse corporelle en énergie. C'est finalement ce que nous voulons réaliser : la graisse doit disparaître ! J'ai toujours une barre avec moi sur mon vélo pour entre les repas, mais une seule fois j'ai eu besoin de m'en débarrasser.
Bientôt je vous parlerai de ma formation, mais bientôt seulement.
Roulez, Ray.

commentaires 2

  1. Salut Ray,

    vient de tomber sur votre site. Très beau!
    J'ai aussi récemment acheté un vélo de route. Allons-y ensemble!

    Cordialement,
    Simon

    1. Salut Simon cool!
      Il est enfin temps de reprendre la route, quelles belles choses avez-vous achetées ?
      rayon

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