Reposé dans l'hiver

Je ne sais pas pour vous, mais j'ai lentement atteint la fin de mon break d'un mois.

Pourquoi faites-vous une pause dans la formation ?

Malheureusement, pour moi, cela vient toujours automatiquement. En raison de la météo, la saison de vélo de route se termine généralement début octobre, puis vous faites une pause. Pour moi, malheureusement, la pause de l'entraînement arrive toujours le premier froid de l'hiver, le corps a juste le temps pour ça. Au cours des quatre dernières semaines, j'ai ensuite, d'une manière amusante, essayé quelque chose de complètement nouveau :

J'ai essayé le Pilates !

Ma femme suit actuellement une formation pour devenir entraîneur de Pilates et je me suis rendu disponible en tant qu'étudiant. J'avoue que le Pilates ne sera pas mon sport préféré, mais c'est bon pour le corps. Surtout mon dos cassé - deux hernies discales – était heureuse et depuis Pilates surtout elle muscles internes J'espère des répercussions à long terme. Je vais certainement faire du Pilates au moins une fois par semaine cet hiver.
À la fin de cette semaine, il devrait être de retour avec le Fitness studio allons-y, j'en ai eu un décent gain musculaire réalisé cet hiver.

Musculation jusqu'à fin février

Mon programme d'entraînement ressemble à ceci

  • Pause jusqu'à mi-novembre
  • Renforcement musculaire d'ici la fin février
    • En même temps, j'irai occasionnellement courir
    • En même temps, je m'en tiendrai au Pilates
  • Spinning dans le gymnase à partir de mars
  • Sur la route à partir de mars, si le temps le permet
  • Avril : Une semaine, si les finances le permettent Camp d'entraînement à Majorque
C'est la première fois que je fais un plan, j'espère que je pourrai le faire de la même manière.

Conclusion

La pause a été vraiment bonne pour moi, mon corps en a juste besoin et je suis convaincu que le corps reçoit juste ce dont il a besoin. Faire une pause dans l'entraînement n'est pas un pas en arrière, c'est un pas en avant, même si cela semble différent au premier abord. Mes muscles attendent déjà avec impatience les nouvelles impulsions qui vont venir. Mon corps attend avec impatience plus de muscle car j'ai l'air assez maigre après avoir perdu beaucoup de poids et couru des marathons cette saison. Les muscles doivent vraiment être dessus maintenant.
Plus d'informations sur la nutrition et les compléments alimentaires suivront dans l'un des prochains articles.
Bon entraînement d'hiver, Ray.

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