Agile Training – Vous aussi, vous pouvez faire votre formation avec

Formation agile est la méthode d'entraînement avec laquelle chaque coureur cycliste et chaque autre athlète parvient à atteindre sa charge de travail d'entraînement. Planifiez vos entraînements, analysez ce que vous faites réellement et découvrez ce que vous pouvez vraiment faire. Optimisez chacune de vos phases d'entraînement et tirez le maximum de vous !

Si vous démarrez Google maintenant après avoir lu l'article, vous ne trouverez aucun résultat utile sur la formation agile. Au méthodologie agile cependant d'autant plus. Le plus est le méthode agile principalement connu du développement de logiciels, Scrum et Kanban sont maintenant devenus extrêmement populaires. Je ne veux pas créer ici une grosse brochure sur les processus agiles, mais plutôt décrire le sujet grossièrement et je suis sûr que toute personne intelligente comprendra immédiatement de quoi il s'agit. En même temps, je décrirai les méthodes connues d'une manière adaptée au sport. Vous obtenez donc cette description de l'inventeur lui-même: Je n'ai rien trouvé sur Internet pour tenter de transposer ces méthodes au sport. Mais je parie que la méthode d'entraînement Agile va comme un gant au sport.

Im formation agile l'athlète - ou son entraîneur - compose une série d'exercices/d'unités d'entraînement et les enregistre dans le pool d'entraînement. Le stagiaire peut alors décider de la durée des phases de formation qui lui convient (1 semaine, 2 semaines, ...). Au début d'une phase d'entraînement, l'athlète construit sa phase d'entraînement, en cyclisme cela pourrait ressembler à ceci :

Phases de formation Durée : 2 semaines

Je fais maintenant glisser ces exercices dans la colonne Planifié et je peux ensuite les déplacer dans l'ordre souhaité. Comme vous pouvez le voir, le flux de travail est très simple. À partir de maintenant, je fais simplement glisser les unités individuelles à travers les couloirs. Si je fais quelque chose, je pousse l'unité sur Je le fais et quand j'ai terminé sur Terminé. Au bout de deux semaines, lorsque mon cycle d'entraînement est terminé, je déplace les sessions vers les archives. Je peux à tout moment récupérer les séances d'entraînement de l'archive plan de formation déplacer.

La méthode de formation agile est comme ça parce qu'elle est facile à utiliser. Il existe de nombreux plans de formation, mais ils sont beaucoup trop rigides. La saison dernière, j'ai essayé de m'entraîner selon un plan d'entraînement d'un magazine de vélo de course, le gros problème était que les séances d'entraînement étaient divisées en semaines d'entraînement et même en journées d'entraînement individuelles dès le départ. Non seulement j'ai réalisé dès le départ que les journées d'entraînement et les journées de repos ne correspondaient pas à mon quotidien, mais ces entraînements ne correspondaient pas non plus à mon niveau de performance. J'ai fini par laisser tomber une unité et en ajouter d'autres et j'ai fini par en laisser tomber sans remplacement. L'outil le plus puissant du concept de formation agile est la rétrospective !

Après avoir terminé votre premier cycle de formation, vous passez en rétrospective. Dans la rétrospective, vous vous posez les questions suivantes :

La règle d'or est la suivante : Si je ne les ai pas toutes faites lors de mon dernier cycle de formation, je sauterai une unité au cycle suivant.

Petit à petit, vous remarquerez que vous réalisez de plus en plus souvent ce que vous avez prévu de faire et que vous augmentez et réalisez de plus en plus - grâce à la formation. Vous pouvez également travailler avec un système de points d'intensité, mais je ne suis pas allé aussi loin non plus.

A cet effet j'ai construit un petit logiciel (voir photos), dès que je le considère mature je me contente des testeurs. Donc, si vous trouvez cette méthode excitante, faites-le nous savoir ! Ce logiciel est basé sur le Web et doit absolument être étendu. Par exemple, j'aimerais pouvoir y enregistrer mes suivis Strava à l'avenir et également voir une courbe de développement. à venir!

Transférer les méthodes agiles de gestion de projet au sport prend tout son sens, pour tous les sports ! Ce sera vraiment excitant quand la saison reprendra à 100 %. À ce moment-là, ma planche d'entraînement agile m'aidera à garder un œil sur tout.