सीजन के लिए फिट

वजन कम करें और फिट रहें - प्री-सीजन

वर्ष अभी भी छोटा है और मेरे लिए सीजन और नियोजित हाइलाइट के लिए फिट होने का उच्च समय है। कोरोना ने मुझे फिर से धीमा कर दिया और प्रशिक्षण शुरू होने के बाद मुझे एहसास हुआ कि मेरे लिए 100% पर वापस आना कितना मुश्किल होगा। मेरे पहले विचार और

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कैप्पुकिनो और केक

लंबी दौड़ में खानपान: केक बनाम फल, सब्जियां और सॉसेज

धीरज के खेल के लिए पोषण के बारे में पूरी किताबें हैं और राय व्यापक रूप से भिन्न हैं। कुछ शाकाहारी और स्वस्थ आहार की कसम खाते हैं, अन्य कॉफी पीते हैं और केक या टार्ट खाते हैं, जबकि अन्य बार और जैल खाते हैं। मैंने सब कुछ करने की कोशिश की है और मुझे चाहता है

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विटामिन D3 K2

विटामिन डी3 - सनशाइन विटामिन

विटामिन डी3 लंबे समय से कई डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञों का ध्यान केंद्रित कर रहा है। डी3, जिसे शरीर स्वयं सीधे सूर्य के प्रकाश में उत्पन्न करता है, अब कई हलकों में सभ्यता रोगों के लिए एक चमत्कारिक इलाज माना जाता है। मेरे लिए इसे स्वयं आजमाने और थोड़ा आत्म-प्रयोग शुरू करने का कारण पर्याप्त है। विटामिन डी3 क्या है क्यों

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बाइक पर खाना

रोड बाइक मैराथन और रेस कैटरिंग

मैराथन, प्रमाणन, दौड़ या सिर्फ एक लंबे दौरे के दौरान सड़क पर बाइक पर पोषण अपने आप में एक विज्ञान है। और एकमात्र सही भोजन क्या है, इसका व्यक्तिगत रूप से मूल्यांकन किया जाना बाकी है। हर चालक, हर शरीर और हर जीव अलग तरह से काम करता है और प्रतिक्रिया करता है। कुछ ड्राइवर कसम खाते हैं

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तोरी नूडल्स

तोरी नूडल्स

लो-कार्ब ज़ूचिनी नूडल्स लो-कार्ब रेसिपीज में से मेरे पसंदीदा हैं। वे वास्तव में बहुत स्वादिष्ट हैं और उन लोगों के लिए भी एक स्वादिष्ट बदलाव है जो कम कार्ब नहीं खाना चाहते हैं। लो-कार्ब ज़ूचिनी नूडल्स के लिए पकाने की विधि 4 सर्विंग्स के लिए सामग्री 6 बड़ी तोरी 6 लहसुन की 6 बड़ी कलियाँ 4 बड़े चम्मच जैतून का तेल 4 बड़े चम्मच क्रेम फ्रैच XNUMX

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स्टेक सलाद

स्टेक स्ट्रिप्स के साथ सलाद

विशेष रूप से सलाद के साथ जो आप कम कार्ब पोषण के उद्देश्य से बनाते हैं, आपके पास इस नुस्खा को बदलने के लिए बहुत अधिक छूट है। 4 सर्विंग्स के लिए सामग्री 200 ग्राम मिश्रित सलाद 250 ग्राम चेरी टमाटर 150 ग्राम हरी पिमिएंटोस 2 दुम स्टेक (लगभग 250 ग्राम प्रत्येक) 1 छोटा चम्मच + 3 बड़ा चम्मच कुंवारी जैतून का तेल नमक काली मिर्च मोटे समुद्री नमक 5

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नारियल के दूध के साथ फिश पैन

सब्जियों और नारियल के दूध के साथ मछली हलचल-तलना

4 सर्विंग्स के लिए सामग्री 1000 ग्राम फिश फ़िललेट्स, फ्रोजन या फ्रेश (अधिमानतः पोलक) 4 बेल मिर्च, पीली और नारंगी 2 तोरी 4 स्प्रिंग प्याज 2 बड़े प्याज 200 ग्राम ब्रोकोली, ताजा या फ्रोजन 1000 मिली नारियल का दूध 2 टेबलस्पून जैतून का तेल 2 टेबलस्पून तिल का तेल डिल और लहसुन नमक काली मिर्च चरण 1 यदि फ्रोजन फिश का उपयोग कर रहे हैं तो फिश लीव को डीफ्रॉस्ट करें। अच्छा

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हमी के साथ ब्रोकोली

हमी के साथ ब्रोकोली

4 सर्विंग्स के लिए सामग्री ब्रोकोली के 2 सिर (लगभग 500 ग्राम प्रत्येक) 1 प्याज 225 ग्राम पका हुआ हैम 1 बड़ा चम्मच तेल 60 मिलीलीटर चिकन स्टॉक नमक काली मिर्च 75 ग्राम कद्दूकस किया हुआ पनीर पनीर चरण 1 ब्रोकोली को साफ, सूखा और साफ करें। फूलों को डंठल से काट लें। मोटे डंठल छीलकर अलग कर लें। प्याज को छीलिये, बारीक काट लीजिये और फिर

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पकाने की विधि: जिंजर शॉट

पकाने की विधि: जिंजर शॉट

अदरक कैसे मेरी मदद कर सकता हैनुस्खा: जिंजर शॉटनिष्कर्ष अदरक का शॉट वर्तमान में कुछ प्रचार का अनुभव कर रहा है। अब मैं आपको बताता हूँ कि जिंजर शॉट इतना स्वस्थ क्यों है और आप घर पर अपना जिंजर शॉट कैसे बना सकते हैं। सबसे पहले, पहला सवाल: मई में जिंजर शॉट विषय क्यों? अत्यंत

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चिया बीज

चिया बीज - सड़क साइकिल चालकों के लिए सुपरफूड

बेशक, मैं स्वस्थ चिया बीजों का खोजकर्ता नहीं हूं, यह लंबे समय से ज्ञात है कि चिया बीज बहुत स्वस्थ हैं। खासकर जब से पूरी दुनिया तथाकथित सुपरफूड्स पर थिरक रही है, चिया सीड्स - सचमुच - हर किसी के होठों पर हैं। चिया सीड्स क्या खास बनाता है लेकिन चिया सीड्स नहीं हैं

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सर्दियों के दौरान विटामिन और खनिजों के साथ स्वस्थ

क्रिसमस की तरह ही, सर्दी हर साल एक आश्चर्य के रूप में आती है। कुछ फ्लू के टीके की कसम खाते हैं और अन्य मना करते हैं। मैं टीकाकरण के बारे में विश्वास का सवाल नहीं उठाना चाहता, क्योंकि किसी भी मामले में शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व प्रदान करना महत्वपूर्ण है।

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वजन कम करें - सफलता के लिए मेरा नुस्खा लो-कार्ब

जैसा कि मेरे ब्लॉग के कई पाठक पहले से ही जानते हैं, मैंने पिछले 18 महीनों में लगभग 30 किग्रा वजन बढ़ाया है! इस बिंदु पर मैं फिर से जोर देना चाहूंगा, बिना इसके लिए भूखे रहिए। मैंने इससे पहले लिखा था कि मैंने लो-कार्ब मेथड का इस्तेमाल किया। हालांकि, वास्तव में इसके बारे में विस्तार में जाने के बिना। कम कार्ब क्यों?

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फिटनेस, कम कार्ब और जुनून

10 महीने, 20 किलो और पहले से कहीं ज्यादा फिट! कभी-कभी आप अपने बारे में सोचते हैं। ठीक मेरी तरह जब मैंने YouTube पर वर्ष 2015 की अपनी रोड बाइक समीक्षा की थी। जब मैंने अपना एकालाप रिकॉर्ड करना समाप्त किया, तो मैंने पहले और बाद की तुलना प्राप्त करने के लिए फ़ोटो की तलाश की। क्योंकि दुर्भाग्य से था

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