4 सर्विंग्स के लिए सामग्री 1000 ग्राम फिश फ़िललेट्स, फ्रोजन या फ्रेश (अधिमानतः पोलक) 4 बेल मिर्च, पीली और नारंगी 2 तोरी 4 स्प्रिंग प्याज 2 बड़े प्याज 200 ग्राम ब्रोकोली, ताजा या फ्रोजन 1000 मिली नारियल का दूध 2 टेबलस्पून जैतून का तेल 2 टेबलस्पून तिल का तेल डिल और लहसुन नमक काली मिर्च चरण 1 यदि फ्रोजन फिश का उपयोग कर रहे हैं तो फिश लीव को डीफ्रॉस्ट करें। अच्छा
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