क्या मैं सर्दी के साथ व्यायाम कर सकता हूँ? क्या मैं सर्दी के साथ प्रशिक्षण ले सकता हूँ? फिर से व्यायाम करने से पहले मुझे सर्दी के बाद कितने समय तक प्रतीक्षा करनी होगी? ये सभी प्रश्न हमें परेशान करते हैं, खासकर संक्रमणकालीन अवधि के दौरान, जब कोई व्यक्ति विशेष रूप से अक्सर सर्दी पकड़ता है। मुझे अभी-अभी सर्दी-जुकाम हुआ है और इसलिए मुझे इस समय इस विषय में विशेष दिलचस्पी है और मैंने कुछ शोध किया है।
मेरी ठंडी श्रृंखला
मुझे पिछले सात हफ्तों में तीन बार सर्दी हुई है और मुझे लगता है कि यह आंशिक रूप से मेरी गलती है। मैं अपने द्वारा की गई क्लासिक गलती के बारे में संक्षेप में बताऊंगा। मेरी पहली सर्दी के बाद, क्योंकि बस इतना ही था, मैंने अपनी रेसिंग बाइक पर वापस आने से पहले एक सप्ताह का ब्रेक लिया। हमेशा की तरह, मैंने मंगलवार को क्लब प्रशिक्षण में भाग लिया और निश्चित रूप से मैं फास्ट ग्रुप में सवारी करना चाहता था, यह एक बेवकूफी भरा विचार था। ट्रेनिंग के दौरान मुझे अच्छा लगा। केवल वायुमार्ग में मैंने देखा कि हवा थोड़ी ठंडी लग रही थी। तीन दिन बाद आया बिल मशहूर, सर्दी फिर आई।
ऐसा ही खेल, लेकिन इस बार दो हफ्ते बाद। ट्रेनिंग के दौरान सब कुछ ठीक रहा और तीन दिन बाद सर्दी फिर लौट आई। दुर्भाग्य से इस बार वास्तव में कुरकुरा। मैं अंत में सपाट लेट गया क्योंकि मेरा शरीर मुझे उचित ब्रेक लेने के लिए मजबूर करना चाहता था। इस बार मेरे पास है चार सप्ताह का ब्रेक करना है।
परिणाम ब्रोंकाइटिस था
तो अब मैंने एक बुरा ब्रोंकाइटिस पकड़ लिया है। मेरे डॉक्टर ने मुझे बीमार लिख दिया और मैं घर पर ऊब गया था। आपको यह जानना होगा कि मैं वास्तव में कभी भी बीमार छुट्टी नहीं लेता क्योंकि मैं घर पर जल्दी ऊब जाता हूं। अब मैं एक सप्ताह के लिए तीव्र ब्रोंकाइटिस को अपने साथ घसीटता रहा और यह दूसरे सप्ताह में अभी भी मेरे फेफड़ों में था। वास्तव में बेकार है और चार सप्ताह का ब्रेक निश्चित रूप से बहुत लंबा है।
अगर आप सर्दी का इलाज नहीं करेंगे तो क्या हो सकता है
मैंने ऑनलाइन कुछ शोध किया और सर्दी के परिणामों को देखा।
- सामान्य सर्दी पुरानी हो सकती है
- मांसपेशियों की समस्या उत्पन्न हो सकती है
- निमोनिया का परिणाम हो सकता है
- यहां तक कि हृदय की मांसपेशियों में भी सूजन हो सकती है
मैं कुल 8 सप्ताह के लिए एक भयंकर ठंड से बाहर खटखटाया गया था और इस बीच हैम्बर्ग में शरद ऋतु आ गई है। मुझे स्वीकार करना होगा, मैं अब ठीक हो गया हूं।
अब सर्दी कैसी चल रही है?
मैंने तब से जिम में फिर से वेट ट्रेनिंग शुरू कर दी है। यह फिर से पूरे शरीर का प्रशिक्षण और मांसपेशियों का निर्माण है। मैं आपको अगले के लिए धन्यवाद देना चाहता हूं अंतरमहाद्वीपीय दौड़ (टीसीआर), आवेदन प्रक्रिया नवंबर में शुरू होती है और मुझे उम्मीद है कि मुझे एक शुरुआती जगह मिल जाएगी। मुझे पता है कि यह एक पागल उपक्रम है। लेकिन मैं 4.000 किमी के लिए खुद को तीन सप्ताह देना चाहता हूं और मैं केवल तभी पंजीकरण करता हूं जब मार्ग मेरे अनुकूल हो। अगर मैं देशों में खतरे में महसूस करूंगा तो मैं साइन अप नहीं करूंगा।
इस पर निर्भर करते हुए कि मैं पंजीकरण करने में सफल होऊंगा या नहीं, मैं अपने शीतकालीन और वसंत कार्यक्रम की योजना बनाउंगा।
अब स्वस्थ रहने और सर्दियों में अच्छी शुरुआत करने का समय है।