बुनियादी प्रशिक्षण + शक्ति प्रशिक्षण = प्रशिक्षण तनाव

शीतकालीन प्रशिक्षण तनाव में आपका स्वागत है!

इसलिए खड़ा है पैर प्रशिक्षण मेरे ऊपर जिम में प्रशिक्षण योजना. जैसा कि आप पहले से ही जानते हैं, मैं इस सर्दी में कर रहा हूँ 5x5 कसरत ताकत और मांसपेशियों का बेहतर निर्माण करने के लिए। मुझे अब कहना है कि मैं बहुत अच्छे आकार में हूँ। पूरे शरीर में मांसपेशियां मज़बूती से बढ़ती हैं और अब मैं फिर से 89m1 पर 94 किग्रा का हो गया हूं और अपने साथ बहुत अधिक वसा नहीं रखता। दूसरी ओर, इसका मतलब यह भी है कि आपका हर किलो वजन कम करने से आप पहाड़ पर तेजी से चढ़ते हैं। तो यह खड़ा है शरीरिक ताकत Gegen वज़न und धैर्य मुझे अभी भी इसकी आवश्यकता है, मैंने इस सर्दी में धीरज के लिए कुछ नहीं किया है। लेकिन हमेशा टुकड़े-टुकड़े करके। बड़ी समस्या यह है कि जिन पैरों को अभी ताकत के लिए प्रशिक्षित किया गया है, आप सीधे ढलान पर दौड़ने के लिए वापस नहीं जाना चाहते हैं और दूसरी ओर, आप अपनी मांसपेशियों को बहुत अधिक लोड नहीं करना चाहते हैं ताकि आप स्टूडियो में बिल्ड-अप प्रशिक्षण के लिए बहुत शक्ति है।

वह धीरज के खेल में प्यार था GA1 सभी सहनशक्ति का आधार है और अगर अक्सर इस्तेमाल किया जाता है तो सोने में इसके वजन के लायक हो सकता है! GA1 श्रेणी में प्रशिक्षण के दौरान, वसा चयापचय उत्तेजित होता है, लेकिन आपको इस सीमा में कम से कम 30 मिनट - अधिमानतः कम से कम 45 मिनट के लिए आगे बढ़ना होगा। तो GA1 में दौड़ना और साइकिल चलाना सांस से बाहर निकले बिना तेज गति है। इस क्षेत्र में, शरीर के पास अभी भी वसा को ऊर्जा में बदलने का अवसर होता है और इसका अर्थ है वसा के चयापचय बढ़ावा देने के लिए।