विटामिन डी3 - सनशाइन विटामिन

विटामिन डी3 लंबे समय से कई डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञों का ध्यान केंद्रित कर रहा है। डी3, जिसे शरीर स्वयं सीधे सूर्य के प्रकाश में उत्पन्न करता है, अब कई हलकों में सभ्यता रोगों के लिए चमत्कारिक इलाज माना जाता है। मेरे लिए इसे स्वयं आजमाने और थोड़ा आत्म-प्रयोग शुरू करने का कारण पर्याप्त है।

विटामिन डी3 क्या है?

विटामिन D3 K2
विटामिन D3 K2

सबसे पहले: विटामिन D3 वास्तव में एक विटामिन नहीं है, बल्कि D3 एक हार्मोन है। जब इसकी खोज की गई तो इसे गलत तरीके से विटामिन के रूप में वर्गीकृत किया गया था। कड़ाई से बोलते हुए, यह एक प्रो-हार्मोन है। विटामिन डी3 मानव शरीर में कई कार्यों को नियंत्रित करता है और हमारे शरीर में कई कार्य करता है। D3 किसके लिए अच्छा है, मैं अगले पैराग्राफ में समझाता हूँ।

हमें विटामिन डी3 की आवश्यकता क्यों है

इस बिंदु पर मैं यह जानना चाहूंगा कि हमारे शरीर को D3 की क्या आवश्यकता है, दुर्भाग्य से आप केवल प्रासंगिक स्वास्थ्य पोर्टलों पर ही पढ़ सकते हैं कि कमी की स्थिति में क्या होता है। ऐसा शायद इसलिए है क्योंकि आप खोखले वादे नहीं करना चाहते हैं, लेकिन डी3 विटामिन डी3 की कमी के लक्षणों को रोकने के अलावा और भी बहुत कुछ कर सकता है। D3 ने कुछ जोखिम लेने वाले उपयोगकर्ताओं में उच्च खुराक में उपचार भी किया है। इस समय मैं आपका परिचय कराना चाहता हूँ किताब की सिफारिश करें.

मैंने इस पुस्तक को पढ़ा और पहले तो मुझे संदेह हुआ। मैं 100% प्राकृतिक उपचार विधियों के प्रतिनिधियों में से एक नहीं हूं और एक बात पहले से कहनी चाहिए: लेखक डॉक्टर नहीं है, बल्कि एक अच्छा शोधकर्ता है! शीर्षक थोड़ा अस्पष्ट है, क्योंकि लेखक ने 100.000 आईई पर ज्यादा समय नहीं बिताया, लेकिन यह अभी भी बहुत पठनीय है।

विटामिन डी3 की कमी से क्या होता है

हड्डी की संरचना और स्थिरता

विटामिन डी3 की कमी के मामले में, ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होने का खतरा काफी बढ़ जाता है, क्योंकि हड्डियों में महत्वपूर्ण कैल्शियम को केवल डी3 के संबंध में ही अवशोषित किया जा सकता है। D3 की कमी के साथ, हड्डियों के फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है और D3 की कमी वाले रोगियों में पीठ, घुटने और जोड़ों के दर्द जैसी शिकायतें काफी अधिक होती हैं।

विटामिन डी3 स्वस्थ हड्डियों को सुनिश्चित करता है

एथलीटों में विटामिन डी3 की आवश्यकता कितनी अधिक है

एक बात पहले से ही: पहले से ही विटामिन डी3 की आवश्यकता विशेषज्ञ सहमत नहीं हैं, इसलिए मैं इसे एक अलग कोण से देखूंगा। मुझे परिभाषित आवश्यकता नहीं मिलती, लेकिन गर्मी में हमारा शरीर कितना डी3 खुद पैदा करता है। गर्मियों में, क्योंकि वह तब होता है जब हम अपने सबसे स्वस्थ और सबसे ऊर्जावान महसूस करते हैं - कम से कम अधिकांश के लिए ऐसा ही होता है।

[ईएपी कीवर्ड = "गोल्डमैन विटामिन डी3 180 कैप्सूल उच्च खुराक 10.000 आईयू के साथ"]

गर्मियों में, जब हम दिन में बाहर होते हैं, तो हमारा शरीर इतना विटामिन डी3 पैदा करता है कि यह कृत्रिम रूप से आपूर्ति किए गए विटामिन डी25.000 की 35.000 से 3 आईयू की खुराक के अनुरूप होगा। तो यह सर्दियों में 30.000 आईई की आपूर्ति करने के लिए अतिशयोक्तिपूर्ण नहीं है। पारंपरिक दवा लगभग 800 आईयू की अधिकतम दैनिक खुराक की सिफारिश करती है

इससे पहले कि मैं अपने स्वयं के प्रयोग पर आऊं, मैं यह बताना चाहूंगा कि डॉक्टर अब कैंसर, ऑस्टियोपोरोसिस, टूटी हुई इंटरवर्टेब्रल डिस्क, घुटनों और अन्य जोड़ों के इलाज के लिए 3 और 50.000 आईयू के बीच डी100.000 खुराक का उपयोग करते हैं। कई और उपयोग के मामले हैं, बस गूगल करें कि यह और किसके लिए अच्छा है।

पारंपरिक दवा अब कैंसर, हड्डी और जोड़ों के रोगों के इलाज के लिए भी विटामिन डी3 का उपयोग करती है!

विटामिन डी3 स्व-प्रयोग

मैंने आत्म-प्रयोग क्यों शुरू किया?

बेशक, मैंने मनोरंजन के लिए स्व-प्रयोग शुरू नहीं किया था, लेकिन मेरे कारण थे।

  • अक्टूबर से मई तक लगभग लगातार ठंड - हर साल
  • मेरी टूटी हुई डिस्क
  • सर्दियों में लगातार थकान और ऊर्जा की कमी
  • मैं सुबह की जकड़न से पीड़ित हूं - जब मैं दर्द में होता हूं तो मुझे धाराप्रवाह चलने से पहले लगभग 30 मिनट की आवश्यकता होती है
  • सर्दियों में मेरी त्वचा बहुत कमजोर होती है
    • सूखी
    • झरझरा
    • कॉलस जल्दी बनते हैं

मुझे नहीं पता कि मैं कुछ भूल गया हूं, लेकिन यह काफी है। ये सभी बीमारियां सर्दियों में बहुत गंभीर होती हैं और गर्मियों में लगभग न के बराबर होती हैं। बेशक, जो मुझे सबसे ज्यादा परेशान करता है वह है इंटरवर्टेब्रल डिस्क। गर्मियों में दर्द रहित और सर्दियों में तेज दर्द, गर्मियों में हमेशा बाइक पर, सर्दियों में इतना तेज दर्द कि मैं स्नोबोर्ड भी नहीं कर सकता। उस सूर्य हार्मोन यह मेरे लिए तार्किक परिणाम की तरह लग रहा था।

विटामिन डी3 की खुराक

इस बिंदु पर मैंने Hochdosiert किताब नहीं पढ़ी थी, मैंने सोचा था कि मैं विटामिन डी 3 की कोशिश करूंगा। मैंने पहली बार वाणिज्यिक D3 कैप्सूल का परीक्षण 3.600 iU प्रति सप्ताह के साथ किया, मैंने अक्टूबर में शुरू किया। किसी तरह मैं अपने आप में कोई बदलाव नहीं देख सका, कोई सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ा। एक सहकर्मी ने मुझे बताया कि वास्तव में फर्क करने के लिए खुराक भी बहुत छोटी है। तभी मैंने उस किताब का ऑर्डर दिया। मैंने तुरंत साप्ताहिक खुराक बढ़ाकर 10.000 आईयू कर दी, किताब का पहला तिहाई पढ़ने के बाद मैंने खुराक को बढ़ाकर 10.000 आईयू प्रति दिन कर दिया। किताब खत्म करने के बाद मैंने 50.000 आईई डी3 प्लस डेर लिया K2 . की उचित खुराक, तब:

विटामिन डी3 हमेशा के2 के साथ लेना चाहिए। प्लस मैग्नीशियम D3 को समायोजित करने के लिए।

मैंने लगभग दो सप्ताह के लिए 50.000 आईयू लिया, उसके बाद मैंने 40.000 आईयू पर 30.000 से अधिक आईयू समाप्त किया। जब खुराक लेने की बात आई, तो मैं विशुद्ध रूप से शरीर की भावना से गया।

मेरे स्व-प्रयोग के परिणाम

विटामिन डी3 डायरी

यहां से मैं अपने अनुभवों को अपडेट करने की कोशिश करना चाहता हूं और आपके साथ साझा करना चाहता हूं कि मैंने विटामिन डी 3 कितना और कब लिया।

शुरुवात

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, अक्टूबर में मैंने D3 की कमजोर खुराक के साथ पूरी तरह से अनियोजित शुरुआत की। अक्टूबर के अंत में मैं किताब पढ़ने के बाद व्यापार में उतर गया उच्च खुराक इसे पढ़ा और सिर्फ यह जानना चाहता था कि क्या D3 मेरी भी मदद करेगा। इसलिए मैंने K50.000 और मैग्नीशियम के संयोजन में प्रतिदिन 3 IU विटामिन D2 लेना शुरू किया। यह मेरी कल्पना हो सकती है, लेकिन मुझे सचमुच ऐसा लगा जैसे विटामिन मुझे सक्रिय कर रहे थे औफगेलडेन रखने के लिए। मैं अब इतना थका हुआ, थका हुआ नहीं था और उपचार की शुरुआत से ही अधिक तनाव-प्रतिरोधी रहा हूं।

अक्टूबर से हफ्ते में तीन से चार बार पंपिंग के लिए जिम में

मैं पूरे सर्दियों में सप्ताह में तीन से चार बार जिम जाता हूं, इसलिए आप यह नहीं कह सकते कि मैं सर्दियों के दौरान खुद को इतना प्रताड़ित नहीं करता।

ढाई सप्ताह के बाद 50.000 आईयू के साथ मैं 40.000 आईयू तक कम हो गया और दिसंबर के बाद से मैं हमेशा 30.000 और 40.000 आईयू प्रति दिन के बीच उतार-चढ़ाव करता रहा हूं - यह इस बात पर निर्भर करता है कि मैं कैसा महसूस करता हूं।

Fazit

अब तक मैं कह सकता हूं कि मैं बिना किसी सर्दी के सर्दी से गुजरा। हालाँकि सर्दी अभी खत्म नहीं हुई है, लेकिन यह मेरे लिए अब तक एक बहुत बड़ी जीत रही है। मेरी पीठ काफी बेहतर है, मैं यह नहीं कह सकता कि डी3 के बिना दर्द कम होता या नहीं। लेकिन मैं अपनी इंटरवर्टेब्रल डिस्क में सुधार का श्रेय विटामिन डी3 को देता हूं। मेरे पूरे शरीर पर मेरी त्वचा बस इतनी ही है, जितनी सालों में रही है उससे कहीं ज्यादा बेहतर है। त्वचा पर सूखे और खुजली वाले धब्बे नहीं होते हैं।

यह वास्तव में बहुत अच्छा होगा यदि मैं सीजन की शुरुआत में फिर से वास्तव में फिट महसूस करता हूं और सर्दियों के बाद मेरे लिए बहुत अच्छा होगा!