सर्दियों के दौरान विटामिन और खनिजों के साथ स्वस्थ

क्रिसमस की तरह ही, यह आ रहा है सर्दी हर साल आश्चर्य कुछ फ्लू के टीके की कसम खाते हैं और अन्य मना करते हैं। मैं यह सवाल नहीं उठाना चाहता कि आपको टीका लगाया जाना चाहिए या नहीं, क्योंकि किसी भी मामले में शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व, सही विटामिन और खनिज प्रदान करना महत्वपूर्ण है। संतुलित आहार हमेशा अच्छे स्वास्थ्य में योगदान देता है। विशेष रूप से वे लोग जिन्होंने कुछ हफ्तों के बाद अपने आहार में बदलाव किया है, वे नोटिस करते हैं कि वे काफी बेहतर महसूस कर रहे हैं और यहां तक ​​​​कि मन में बदलाव - बेहतर के लिए, निश्चित रूप से होता है।

हम एथलीटों को हमेशा विटामिन और खनिजों की बढ़ती आवश्यकता होती है। प्रदर्शन शिखर के कारण, जिसे हम तेजी से समाप्त कर रहे हैं, हमारा जीव अधिक विटामिन और खनिजों का उपभोग करता है। Zink und लोहा एथलीटों में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं मैग्नीशियम und कैल्शियम अत्यंत महत्वपूर्ण हैं। जब विटामिन की बात आती है, तो एथलीट हमेशा पहले सोचते हैं विटामिन B12 und विटामिन सी, विटामिन सी आज के विषयों में से एक है।

[ईएपी टाइप = छोटा कीवर्ड = "नॉर्डहिट विटामिन सी"]संक्षेप में कहें तो, सर्दी और फ्लू के खिलाफ सबसे प्रभावी हैं विटामिन सी और खनिज जस्ता. विटामिन सी और जिंक प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने में जीव का समर्थन करते हैं। बेशक एक संतुलित आहार की आवश्यकता होती है। आधुनिक समाज में भी सब कुछ है तैयारी पाउडर और टैबलेट के रूप में और उनमें से कुछ वास्तव में अच्छे हैं। हालांकि, मूल नियम यह है कि शरीर कृत्रिम विटामिन और खनिजों का भंडारण नहीं कर सकता है। इसीलिए ऐसी तैयारियों के निर्माता भी विज्ञापन देते हैं कि पोषक तत्व धीरे-धीरे एक कैप्सूल से निकलते हैं और एक बार में नहीं।

दूसरी ओर, दवा की दुकान से और सुपरमार्केट से सस्ते विटामिन और खनिज, अपने पोषक तत्व तुरंत छोड़ देते हैं। शरीर सब कुछ अवशोषित नहीं कर सकता है और परिणाम है a पेशाब में वृद्धि, क्योंकि शरीर उन पोषक तत्वों और विटामिनों को बाहर निकाल देता है जिनकी उसे आवश्यकता नहीं होती है।

[ईएपी टाइप = छोटा कीवर्ड = "फ्रे न्यूट्रिशन जिंक"]मैं लेता हूं जिंक हमेशा सुबह गोली के रूप में। ये गोलियां या कैप्सूल अपने जिंक को केवल धीरे-धीरे छोड़ते हैं ताकि शरीर सस्ते कैप्सूल की सामग्री को बाहर निकाल दे। विटामिन सी मैं पूरे दिन एक पेय के लिए खुद का इलाज करता हूं, जिसका मतलब है कि विटामिन सी के मामले में मैं चमकता हुआ गोलियों का उपयोग करता हूं। सिर्फ इसलिए कि मुझे स्वाद का पानी पीना पसंद है। नारंगी, कीनू, करंट और निश्चित रूप से कई अन्य स्वादों में इफर्जेसेंट टैबलेट उपलब्ध हैं। मैं इसे यहाँ क्यों लिख रहा हूँ? मैं केवल यह स्पष्ट करना चाहता हूं कि विटामिन भी अच्छे स्वाद ले सकते हैं। रासायनिक रूप में भी।

बेशक, संतुलित आहार के माध्यम से खनिज और विटामिन प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है। यह वास्तव में अपने आप को चूल्हे के सामने रखने और माँ की तरह संतुलित तरीके से खाना पकाने के लायक है। संयोग से, खाना बनाते समय यह कथन एक नियम के रूप में बहुत मददगार है: केवल वही खाओ और पकाओ जो दादी ने पकाया होगा। फिर आप क्षेत्रीय उत्पादों पर वापस आते हैं जो वास्तव में अच्छे हैं। गोभी, और विशेष रूप से सफेद गोभी, विटामिन सी से भरपूर होती है। सफेद गोभी का स्वाद सलाद के रूप में या संक्षेप में उबले हुए बहुत स्वादिष्ट होता है। सर्दियों में केल की सलाह दी जाती है। विटामिन सी और आयरन से भरपूर, यह एक वास्तविक फिटनेस भोजन है! और यहाँ हम विषय पर वापस आ गए हैं। केले का स्वाद कहाँ होता है? केवल माँ के साथ! पारिवारिक नुस्खा प्राप्त करें और अपनी खुद की कली बनाएं। बोन एपीटिट।

यहाँ कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिनके बारे में आपने नहीं सोचा होगा, है ना?

तो सुपरमार्केट में जाएं और विटामिन सी और जिंक सप्लायर्स प्राप्त करें और सुनिश्चित करें कि आपके पास स्वादिष्ट भोजन है। हमेशा की तरह, कृपया टिप्पणियों में प्रश्न पूछें।

स्वस्थ रहें!