アジャイルトレーニング–あなたもそれを使ってトレーニングを行うことができます

アジャイルトレーニング は、すべてのレーシングサイクリストと他のすべてのアスリートがトレーニングワークロードを達成するために管理するトレーニング方法です。 ワークアウトを計画する, あなたが実際に行っていることを分析する と あなたが本当にできることを見つけてください。 各トレーニングフェーズを最適化し、 あなたを最大限に活用しましょう！

記事を読んだ後で今すぐGoogleを起動すると、アジャイルトレーニングで役立つ結果は見つかりません。 に アジャイル手法 しかし、なおさらです。 ほとんどが アジャイル手法 主にソフトウェア開発で知られていますが、 スクラム と かんばん 今では非常に人気があります。 ここでアジャイルプロセスに関する大きなパンフレットを作成するのではなく、トピックの概要を大まかに説明すると、すべてのインテリジェントな人がそれが何であるかをすぐに理解できると確信しています。 同時に、スポーツに適した方法で既知の方法を説明します。 したがって、この説明は発明者自身から取得します：これらの方法をスポーツに変換しようとしても、インターネット上で何も見つかりませんでした。 しかし、アジャイルトレーニングの方法はグローブのようにスポーツに適していると思います。

Im アジャイルトレーニング アスリート（または彼のトレーナー）は、一連のエクササイズ/トレーニングユニットをまとめて、トレーニングプールに保存します。 次に、研修生は、どの期間のトレーニングフェーズが自分にとって意味があるかを決定できます（1週間、2週間など）。 トレーニングフェーズの開始時に、アスリートはトレーニングフェーズをまとめます。サイクリングでは、これは次のようになります。

トレーニングフェーズ長さ：2週間

これらの演習を[計画済み]列にドラッグして、希望の順序に移動できます。 ご覧のとおり、ワークフローは非常に単純です。 これからは、個々のユニットをスイムレーンにスライドさせます。 私が何かをする場合、私はそれをしているところにユニットを押し込み、私が終わったときにそれをします。 XNUMX週間後、トレーニングサイクルが終了したら、ユニットをアーカイブに移動します。 いつでもアーカイブからトレーニングセッションを取得できます 訓練計画 移動。

アジャイルトレーニングの方法は、使いやすいのでこんな感じです。 多くのトレーニング計画がありますが、それらはあまりにも厳格です。 昨シーズンはレーシングバイク誌のトレーニングプランに沿ってトレーニングを試みましたが、大きな問題は、トレーニングセッションが最初からトレーニング週間と個別のトレーニング日に分割されていたことです。 トレーニング日や休憩日が日常生活に合わないことに最初から気づいただけでなく、これらのトレーニングセッションも私のパフォーマンスのレベルに対応していませんでした。 結局、XNUMXつのユニットをドロップして他のユニットを追加し、交換せずにいくつかをドロップすることになりました。 アジャイルトレーニングコンセプトの最も強力なツールは回顧展です！

最初のトレーニングサイクルを完了した後、回顧に進みます。 ふりかえりでは、次の質問を自問します。

経験則は次のとおりです。 前回のトレーニングサイクルですべてを実行しなかった場合は、次のサイクルでユニットをスキップします。

少しずつ、あなたはあなたがますます頻繁にやろうとしていることを達成していることに気付くでしょう、そしてあなたはますます多くを達成していることに気付くでしょう-トレーニングのおかげで。 強度ポイントシステムを使用することもできますが、私もまだそこにいません。

この目的のために、私は小さなソフトウェアを作成しました（写真を参照）。成熟したと見なすとすぐに、テスターに​​満足しています。 したがって、この方法がエキサイティングだと思われる場合は、お知らせください。 このソフトウェアはWebベースであり、確実に拡張する必要があります。 たとえば、将来的にStravaの追跡を保存して、開発曲線を確認できるようにしたいと思います。 到来！

アジャイルプロジェクト管理手法をスポーツに移行することは、すべてのスポーツにとって完全に理にかなっています。 シーズンが再び100％実行されるとき、それは本当にエキサイティングです。 その瞬間、私のアジャイルトレーニングボードは私がすべてを監視するのに役立ちます。