バイクパッキングツアーの形でのシーズンキックスタート（またはトレーニングキャンプ）！ 私は長い間この考えを持っていました、そして今年私はついにそれを敢えてしました。 バイクパッキングツアーのXNUMX月のXNUMX週間。 まだ時々とても寒かったですが、天気が良かったと思います
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TCRNo8 –大陸横断レースの準備
今年の私のカレンダーでは、大陸横断レースNo.8に参加することが重要です。 約4000kmと40.000hmは私にとって大きな課題であり、多くのトレーニングが必要ですが、機器はまた、主要なタスクと、とりわけ、多くのテストと
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体重を減らして体調を整える–シーズン前
今年はまだ若く、シーズンと予定されているハイライトに適応する時期が来ています。 コロナは再び私を遅くし、トレーニングの開始後、私が100％に戻るのがどれほど難しいかを理解しました。 私の最初のアイデアと
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2019年の振り返り
2019年が終わりに近づいており、個人的なハイライトの数をもう一度振り返ることができます。 私の年間パフォーマンスが私の期待を完全に満たしていない場合でも、2019年は私のバイクパッキングツアーのおかげで私が経験した中で最高のバイク年でした。 2018/2019年の冬私はとても健康で元気です
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低炭水化物ロードバイクトレーニング
簡単な方法でロードバイクを上達させる方法を知りたいですか？ 次に、低炭水化物トレーニングのヒントを読んでください！ 低炭水化物トレーニングは、特に持久力のあるアスリートにとって、パフォーマンスを向上させるための非常に興味深い方法です。 特にロードバイクマラソンライダーの場合、体と筋肉を死に至らしめる可能性があります
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山でのロードバイクトレーニング
上り坂でレーシングバイクに乗ることはサイクリングの最大の課題のXNUMXつですが、ここハンブルクのどこから山を取得することになっていますか？ とにかく北ドイツでは高度計はかなりまばらで、とにかく実際に増加します。 もちろん、バンプを介して数メートルの高度を収集することはできますが、そうではありません
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ロードバイクマラソンとレースケータリング
マラソン、認定、レース中、または単に長いツアー中のロードバイクでの栄養は、それ自体が科学です。 そして、唯一の正しい食べ物は、個別に評価される必要があります。 すべてのドライバー、すべての体、すべての生物は、動作と反応が異なります。 一部のドライバーは誓う
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トレーニングプラン-7週間でハーフマラソンまで
長距離またはハーフマラソンを走り、トレーニング計画が必要ですか？ 私は走ることが嫌いでしたが、それでも好きではありませんでしたが、限界に達することなく、XNUMX週間でハーフマラソンを走ることができました。 多分あなたはただ必要です
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冬のトレーニング-ランニングの目標と挑戦
冬の始まりは、レーシングサイクリストのトレーニングの終了を意味する必要はありません。 むしろ、それはあなたの弱点に取り組み、あなたの強さと状態を改善する良い機会です。 私は今、若いレーシングキャリアの第XNUMXシーズンに入っており、シーズンが終わったことを本当に悲しく思いました。
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冬の準備–冬のトレーニング
シーズンが終わりに近づいており、移行期と冬のデザインについていくつか提案したいと思います。 君はどうでしょう？ 愛する高貴なレーシングバイクでどれくらい外に出ますか？ 去年の冬のトレーニングからの私の経験今年はすべてが異なります結論私にとっては個人的に
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アジャイルトレーニング–あなたもそれを使ってトレーニングを行うことができます
アジャイルトレーニングは、すべてのレーシングサイクリストと他のすべてのアスリートが自分のトレーニングワークロードを達成するために管理するトレーニング方法です。 トレーニングを計画し、実際に何ができるかを分析し、実際に何ができるかを見つけます。 各トレーニングフェーズを最適化して、自分自身を最大限に活用してください！ あなたの今なら
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基本トレーニング+筋力トレーニング=トレーニングストレス
ああみんな、あなたはそれを知っていますか？ 冬なので、次のシーズンに向けて最適な準備をしたいと考えています。 また、全身が健康で健康になるように運動をしてください。もちろん、腕、背中、芯を忘れないようにして、引っ張ったり押したりするのがうまくいくようにしてください。
続きを読みます再生フェーズ-アクティブリカバリ
すべてのアスリートが知っているように、回復段階はトレーニング中に最も重要なもののXNUMXつです。 なぜこれが当てはまるのですか？ ミトコンドリアであろうと、筋肉の成長が実際に起こっているのであろうと、あなたがトレーニングしていて発達させたい筋肉は、発達するために休む必要があります。 なぜ再生段階がそれほど重要なのですか？
続きを読みますジムヒーロー-私の筋力トレーニングアプリ
春にロードバイクで道路に戻るのが大好きなのと同じように、ロードバイクのシーズンが終わったらジムに戻ってポンピングするのが大好きです。 前回の投稿で報告したように、今年の冬は5倍にしようと思います
続きを読みます5回5回のトレーニングで筋肉を構築する
去年と同じように、今年の冬もジムに行きます。 ジムには派手なものは必要ありません。シンプルな設備で十分です。 シンプルですが便利です。 ハンブルクにはさまざまな設備のジムがたくさんあるので、私はMcfitサブスクリプションを持っています。 McfitStudiosには
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