季節にぴったり

体重を減らして体調を整える–シーズン前

今年はまだ若く、シーズンと予定されているハイライトに適応する時期が来ています。 コロナは再び私を遅くし、トレーニングの開始後、私が100%に戻るのがどれほど難しいかを理解しました。 私の最初のアイデアと

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カプチーノとケーキ

長距離ケータリング:ケーキと果物、野菜、ソーセージ

持久力スポーツのための栄養についての本が全部あり、意見は大きく異なります。 ビーガンと健康的な食事を誓う人もいれば、コーヒーを飲んでケーキやタルトを食べる人もいれば、バーやジェルを食べている人もいます。 私はすべてを試し、私が欲しい

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ビタミンD3K2

ビタミンD3–サンシャインビタミン

ビタミンD3は、長い間多くの医師や栄養士の注目を集めてきました。 直射日光の下で体が生成するD3は、今では多くのサークルで文明病の奇跡的な治療法であると考えられています。 自分で試して少し自己実験を始めるのに十分な理由。 ビタミンD3とは何ですか

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自転車で食べる

ロードバイクマラソンとレースケータリング

マラソン、認定、レース中、または単に長いツアー中のロードバイクでの栄養は、それ自体が科学です。 そして、唯一の正しい食べ物は、個別に評価される必要があります。 すべてのドライバー、すべての体、すべての生物は、動作と反応が異なります。 一部のドライバーは誓う

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ズッキーニ麺

ズッキーニ麺

低炭水化物ズッキーニ麺は、低炭水化物レシピの中で私の絶対的なお気に入りです。 彼らは本当にとてもおいしいです、そしてまた低炭水化物を食べたくない人のためのおいしい変化です。 低炭水化物のズッキーニヌードルのレシピ4人前の材料6つの大きなズッキーニ6つの大きなニンニクのクローブ6大さじオリーブオイル4大さじクレームフレッシュ4

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ステーキサラダ

ステーキストリップのサラダ

特に低炭水化物栄養を目的として作るサラダでは、このレシピを変える余地がたくさんあります。 4人前の材料200gミックスサラダ250gチェリートマト150gグリーンピミエントス2ランプステーキ(各約250g)1 tsp +3tbspバージンオリーブオイルソルトペッパー粗海塩5

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ココナッツミルク入りフィッシュパン

魚の野菜炒めとココナッツミルク

4人前の材料魚の切り身1000g、冷凍または新鮮(できればポロック)4ベルペッパー、黄色とオレンジ2ズッキーニ4春玉ねぎ2大玉ねぎ200gブロッコリー、新鮮または冷凍1000mlココナッツミルク2tbspオリーブオイル2tbspゴマオイルディルとガーリックソルトペッパーステップ1冷凍魚を使用する場合は、魚の葉を解凍します。 良い

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ハムとブロッコリー

ハムとブロッコリー

4人前の材料ブロッコリー2頭(各約500g)玉ねぎ1個225g生ハム1tbspオイル60ml鶏がらだし塩コショウ75gすりおろしたパルメザンチーズステップ1ブロッコリーをきれいにし、水気を切り、きれいにします。 茎から小花を切り取ります。 太い茎をはがして分離します。 タマネギの皮をむき、細かくさいの目に切ってから

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レシピ:ジンジャーショット

レシピ:ジンジャーショット

生姜はどのように私を助けることができますかレシピ:生姜ショット結論生姜ショットは現在少し誇大宣伝を経験しています。 ジンジャーショットがとても健康的である理由と、自宅でジンジャーショットを自分で作る方法を説明します。 まず第一に、最初の質問:なぜXNUMX月にジンジャーショットが話題になったのですか? とても

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チアシード

チアシード-ロードサイクリストのためのスーパーフード

もちろん、私は健康なチアシードの発見者ではありません。チアシードは非常に健康的であることが長い間知られています。 特に全世界がいわゆるスーパーフードに飛びついているので、チアシードは-文字通り-みんなの唇にあります。 チアシードを特別なものにしている理由しかし、チアシードはそうではありません

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ビタミンとミネラルで冬を通して健康

クリスマスそのものと同じように、毎年冬は驚きです。 インフルエンザワクチンを誓う人もいれば、拒否する人もいます。 いずれにせよ、体に十分な栄養素を供給することが重要なので、予防接種についての信仰の問題を提起したくありません。

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体重を減らす-成功のための私のレシピ低炭水化物

私のブログの読者の多くがすでに知っているように、私は過去18か月で約30kgを獲得しました! この時点で、私はそれを飢えさせることなく、もう一度強調したいと思います。 私は以前に低炭水化物法を使用したことを書きました。 しかし、それについては実際には詳しく説明しません。 なぜ低炭水化物?

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フィットネス、低炭水化物、情熱

10ヶ月、20kg、これまで以上にフィッター! 時々あなたは自分自身について疑問に思うことがあります。私がYouTubeで2015年のロードバイクレビューをしたときの私のように。 独白の録音が終わったら、比較の前後の写真を探しました。 残念ながら持っていたので

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