クリスマスそのもののように、それは来ています Winter 毎年驚くべきことです。 インフルエンザワクチンを誓う人もいれば、拒否する人もいます。 予防接種についての信仰の問題を提起したくありません。いずれにせよ、体に十分な栄養素、適切なビタミンとミネラルを提供することが重要だからです。 バランスの取れた食事は常に健康に貢献します。 特に、数週間後に食事を変えた人は、気分が著しく良くなり、心の変化さえも（もちろん、良くなるために）起こります。
アスリートが体に十分なビタミンとミネラルを供給することは特に重要です
私たちアスリートは常にビタミンやミネラルの必要性が高まっています。 私たちがますます消耗するパフォーマンスのピークのために、私たちの生物はより多くのビタミンとミネラルを消費します。 ツィンク と アイアン アスリートでも重要な役割を果たします マグネシウム と カルシウム 非常に重要です。 ビタミンに関しては、アスリートは常に最初に考えます ビタミンB12 と ビタミンC、 ビタミンCは今日のトピックのXNUMXつです。
冬を健康に過ごすために重要なビタミンとミネラルはどれですか
[eapi type = smallkeyword = "NordHit Vitamin C"]一言で言えば、風邪やインフルエンザに対して最も効果的です ビタミンCとミネラル亜鉛。 ビタミンCと亜鉛は免疫システムを強化し、バクテリアやウイルスと戦う生物をサポートします。 もちろん、バランスの取れた食事が必要です。 現代社会には、 準備 粉末と錠剤の形で、それらのいくつかは本当に良いです。 しかし、基本的なルールは、体が人工のビタミンやミネラルを貯蔵することはできないということです。 そのため、このような製剤の製造業者は、栄養素がカプセルから徐々に放出され、一度に放出されるわけではないと宣伝しています。
一方、ドラッグストアやスーパーマーケットからの安価なビタミンやミネラルは、すぐに栄養素を放出します。 体はすべてを吸収することはできず、結果は 排尿の増加、体は栄養素とビタミンを排出するので、それは必要ありません。
サプリメントとしてのビタミンとミネラル
[eapitype = smallkeyword="FreyNutritionZinc"]私は いつも朝の亜鉛 タブレットの形で。 これらの錠剤またはカプセルは亜鉛を徐々に放出するだけなので、体はそれほど安くないカプセルの内容物を排出します。 ビタミンC 私は一日中飲み物を飲んでいます。つまり、ビタミンCの場合は発泡錠を使用しています。 フレーバーウォーターが好きだから。 発泡錠は、オレンジ、タンジェリン、カラント、そしてもちろん他の多くのフレーバーで利用できます。 なぜ私はこれをここに書いているのですか？ ビタミンも美味しそうだということをはっきりさせておきたいと思います。 また、化学的な形で。
自然にビタミンとミネラル
もちろん、ミネラルとビタミンを摂取する最良の方法は、バランスの取れた食事をとることです。 母親のように、ストーブの前に立ち、バランスの取れた方法で料理することは本当に価値があります。 ちなみに、このステートメントは、調理の経験則として非常に役立ちます。おばあちゃんが調理したものだけを食べて調理します。 次に、本当に良い地域の製品に戻ります。 キャベツ、特に白キャベツはビタミンCが豊富です。白キャベツはサラダや蒸し物としてとても美味しいです。 冬はケールをお勧めします。 ビタミンCと鉄分が豊富で、本物のフィットネスフードです！ そして、ここでトピックに戻ります。 ケールの味はどこですか？ お母さんとだけ！ 家族のレシピを入手して、自分だけのケールを作りましょう。
ビタミンCを多く含む食品
- 新鮮なローズヒップ
- ブラックカラント
- 唐辛子
- ブロッコリー（可能であれば生、短時間蒸し）
- Kiwiのケーススタディ
- 芽キャベツ
- ケール
- 苺
- オレンジ、オレンジ、クレメンタイン
- アップル
思いもよらなかった食べ物がありますよね？
亜鉛を多く含む食品
- チーズ（特にエメンタール）
- ナッツ
- 肉、魚、シーフード
- ブラジルナッツ（たんぱく質もたくさん含まれています）
- 混合小麦パン
- ぼくの
だからスーパーマーケットに行き、ビタミンCと亜鉛の供給業者を手に入れて、あなたがおいしい食事をしていることを確認してください。 いつものように、コメントで質問してください。
健康を維持してください！