ビタミンD3–サンシャインビタミン

ビタミンD3は、長い間多くの医師や栄養士の注目を集めてきました。 直射日光の下で体が生成するD3は、今では多くのサークルで文明病の奇跡的な治療法であると考えられています。 自分で試して少し自己実験を始めるのに十分な理由。

ビタミンD3とは

ビタミンD3K2
ビタミンD3K2

まず第一に:ビタミンD3は実際にはビタミンではなく、むしろD3はホルモンです。 それが発見されたとき、それはビタミンとして誤って分類されました。 厳密に言えば、それは前駆体ホルモンです。 ビタミンD3は人体の多くのタスクを制御し、私たちの生物の多くの機能を持っています。 D3が何に適しているかについては、次の段落で説明します。

なぜビタミンD3が必要なのですか

この時点で、私たちの体がD3を必要としていることについて説明したいと思います。残念ながら、不足した場合に何が起こるかについては、関連する健康ポータルでしか読むことができません。 これはおそらくあなたが空の約束をしたくないからですが、D3はビタミンD3欠乏症の症状を防ぐだけではありません。 D3は、高用量でリスクを冒している一部のユーザーの治癒にもつながりました。 この時点で私はあなたを紹介したいと思います 本をお勧めします.

私はこの本を読んで、最初は懐疑的でした。 私は100%自然治癒法の代表者ではありません。事前に100.000つ言わなければならないことがあります。著者は医師ではなく、優れた研究者です。 作者がXNUMXiEにあまり時間をかけなかったので、タイトルは少しおかしなものですが、それでも非常に読みやすいです。

ビタミンD3欠乏症で何が起こるか

骨の構造と安定性

ビタミンD3欠乏症の場合、骨の重要なカルシウムはD3に関連してのみ吸収されるため、骨粗鬆症を発症するリスクが大幅に高まります。 D3欠損症では、骨折のリスクが高まり、D3欠損症の患者では、背中、膝、関節の痛みなどの不満が大幅に高くなります。

ビタミンD3は健康な骨を保証します

アスリートのビタミンD3の必要量はどれくらいですか

事前にXNUMXつのこと:すでに ビタミンD3の要件 専門家は同意しないので、別の角度からアプローチします。 私は明確な必要性を理解していませんが、私たちの体が夏にどれだけのD3を生成するか。 夏は、私たちが最も健康的で最もエネルギッシュであると感じる傾向があるためです。少なくとも、ほとんどの場合はそうです。

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夏に私たちが日中に外にいるとき、私たちの体は非常に多くのビタミンD3を生成するので、人工的に供給されたビタミンD25.000の35.000〜3IUの用量に相当します。 したがって、冬に30.000iEを供給することは決して誇張ではありません。 従来の薬は約800iUの最大XNUMX日量を推奨しています

私が自己実験をする前に、医師は現在、癌、骨粗鬆症、椎間板の破損、膝、その他の関節を治療するために3〜50.000iUのD100.000線量を使用していることを指摘したいと思います。 他にも多くのユースケースがありますが、それが他に何に役立つかをグーグルで検索してください。

従来の薬は現在、癌、骨、関節の病気の治療にもビタミンD3を使用しています!

ビタミンD3の自己実験

なぜ私は自己実験を始めたのですか?

もちろん、私は楽しみのために自己実験を始めませんでしたが、私の理由がありました。

  • XNUMX月からXNUMX月までほぼ継続的に寒い-毎年
  • 私の壊れたディスク
  • 冬の絶え間ない倦怠感とエネルギー不足
  • 私は朝のこわばりに苦しんでいます-私が痛みを感じているときに流暢に動くことができるようになるまでに約30分必要です
  • 私の肌は冬に非常に傷つきやすいです
    • ドライ
    • 多孔質
    • カルスはすぐに形成されます

何か忘れたかどうかはわかりませんが、それで十分です。 これらの病気はすべて、冬には非常に深刻で、夏にはほとんど存在しません。 もちろん、私が最も気になるのは椎間板です。 夏は無痛、冬は激しい痛み、夏はいつも自転車に乗っているので、冬はひどい痛みでスノーボードすらできません。 それか 太陽ホルモン それは私にとって論理的帰結のように思えました。

ビタミンD3の投与量

この時点で私はHochdosiertの本を読んでいませんでした、私はちょうど私がビタミンD3を試してみようと思っていました。 私は最初に、週に3iUの市販のD3.600カプセルをテストしました。10.000月に開始しました。 どういうわけか、私は自分自身に何の変化も見られず、プラスの効果もありませんでした。 同僚は、線量も実際に違いを生むには小さすぎると私に言いました。 その本を注文したのはその時です。 本の最初の10.000分の50.000を読んだ後、私はすぐに3週間の投与量をXNUMX IUに増やし、XNUMX日あたりの投与量をXNUMXIUに増やしました。 本を読み終えた後、XNUMX iE DXNUMXplusderを取りました K2の適切な用量、 それから:

ビタミンD3は常にK2と一緒に摂取する必要があります。 PLUSマグネシウムはD3に対応します。

50.000 iUを約40.000週間服用しましたが、その後、30.000iUでXNUMXiUを超えました。 投薬に関しては、私は純粋に体の感覚で行きました。

私の自己実験の結果

ビタミンD3日記

ここから、私の経験を更新し、ビタミンD3をいつどのくらい摂取したかを皆さんと共有したいと思います。

スタート

すでに述べたように、3月に私はDXNUMXの弱い用量で完全に計画外に始めました。 XNUMX月末に本を読んで仕事に取り掛かりました 高用量 それを読んで、D3が私にも役立つかどうか知りたかっただけです。 それで私は毎日50.000IUのビタミンD3をK2とマグネシウムと組み合わせて摂取し始めました。 それは私の想像だったかもしれませんが、私は文字通りビタミンが私を活気づけているように感じました 充電済み 持つため。 治療開始以来、私はもはやそれほど疲れていたり、疲れていたり、ストレスに強いようになっています。

XNUMX月から週にXNUMX〜XNUMX回ジムでポンピング

私は冬の間、週にXNUMX〜XNUMX回ジムに通うので、冬の間はそれほど自分を拷問しないとは言えません。

50.000 iUで40.000週間半後、私は30.000 iUに減少し、40.000月以降、私は常にXNUMX日あたりXNUMX〜XNUMXiUの間で変動しました。

Fazit

これまでのところ、風邪をひくことなく冬を過ごしたと言えます。 冬はまだ終わっていませんが、これまでのところ大きな勝利でした。 私の背中はずっと良く、D3なしで痛みが軽減されたかどうかは言えません。 しかし、私は椎間板の改善をビタミンD3に起因すると考えています。 私の体中の私の肌は、何年も前よりもはるかに良くなっています。 皮膚に乾燥したかゆみのある斑点はありません。

シーズンの初めに再び体調が良くなり、冬が終わった後は体調が良くなるといいですね!