フィットネス、低炭水化物、情熱

2015年の初めに、私は新しいバイクを購入したかった（私はすでに報告した）。 ガレージに置いてから、スポーティな使い方で友達になりました。 2015年の長すぎる冬がようやく終わったとき、私は初めて新しいバイクに乗り、最初の40 kmのラップを完了しました。それほど苦痛はありませんが、スポーティな方法でした。 全体がとても楽しかったので、これから私は少なくとも週にXNUMX回サイクリングを始めました。 初めはもう終わりました！ 定期的な乗り物のおかげで、特に最初はかなり進歩したので、私のフィットネスはロケットのように向上しました。 フィットネスが向上し、最初のキロが自然に落ちたので、体を形にする動機が生まれました。 それで私は栄養を調べ始め、解決策を探していました 体重/脂肪 飢えずに減らすために、そしてもちろん私が永久に使うことができる栄養の形。 最も簡単に思えた 低炭水化物なぜなら、低炭水化物では炭水化物を省かなければならなかったからです。

低炭水化物は非常に簡単ですが、誰もが自分に合った形を見つける必要があります。 私は低炭水化物ダイエットをこのように分けて、このように約10ヶ月間食べています。 私の絶対的な新しい発見は チアの種. ミューズリーとスムージーのチアシード 私の絶対的なお気に入りです。

ここで私は何も放棄しません！ 私は以前と同じようにロールパン、パン、コールドカットを食べます。 これは主に、朝食が私にとってその日の最も重要な食事であるためです。

低炭水化物を昼食に取り入れたり、さらに良いことに、炭水化物を増やすことは非常に簡単です。 じゃがいも、パスタ、ご飯などの高エネルギー食品は省きます。 以上です！

このパンは省かなければならないので、おそらく低炭水化物の最も難しい部分は夕食です！ 理由：特に夕方には、エネルギー供給業者に自己紹介するのは意味がありません。 ちなみに、これは南部の国ではごく普通のことです。 たとえば、誰が スペイン または イタリア語 夕方になると、彼は肉/魚、サラダ、野菜を手に入れますが、ジャガイモ、フライドポテト、ご飯は手に入らないことに驚かれることでしょう。 私は夕方に私の最大の創造性を解き放ちます。 時々おいしいサラダ、時にはおいしい魚や肉があります、時々私は目玉焼きや玉ねぎとチャンピオンを揚げるだけです.... うまい！ あなたはただパンを省く必要があります。

私にとって、低炭水化物は大成功ですに行く方法 20キロ 私が離陸したのを見る。 そしていいえ：私はスポーツのためのエネルギーを欠いていません。 特にサイクリング、ジョギング、インラインスケートの場合、体が体脂肪をエネルギーに変換するために、有酸素範囲内を移動したり、何度も戻ったりする傾向があります。 それが最終的に私たちが達成したいことです：脂肪は行くべきです！ 私はいつも自転車に乗って食事の合間にバーを持っていますが、それを取り除く必要があったのは一度だけでした。

すぐに私のトレーニングについてお話しますが、すぐにです。

乗って、レイ。