Bicicleta de estrada, cascalho e bikepacking
Desde o início
Um pontapé inicial de temporada - ou campo de treinamento - na forma de um passeio de bikepacking! Eu tenho esse pensamento há muito tempo e este ano finalmente me atrevi a fazê-lo. Uma semana em março em um passeio de bikepacking. Ainda fazia muito frio de vez em quando, mas eu teria tido mais sorte com o clima
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Participar da Corrida Transcontinental nº 8 é uma grande coisa no meu calendário este ano. Aproximadamente 4000 km e 40.000 hm é um grande desafio para mim e requer muito treinamento, mas o equipamento também me apresenta uma grande tarefa e, acima de tudo, muitos testes e
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O ano ainda é jovem e já é hora de me preparar para a temporada e o destaque planejado. Corona me atrasou novamente e após o início do treinamento percebi o quão difícil será para mim voltar a 100%. Minhas primeiras ideias e
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O ano de 2019 está chegando ao fim e posso mais uma vez relembrar alguns destaques pessoais. Mesmo que meu desempenho anual não atenda às minhas expectativas, o ano de 2019 foi o melhor ano de bicicleta que tive graças ao meu passeio de bikepacking. O inverno de 2018/2019 estou muito em forma e bem
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Você quer saber como você pode melhorar na bicicleta de estrada com um método simples? Então leia minhas dicas para treino low carb! O treinamento com baixo teor de carboidratos é um método muito interessante para aumentar o desempenho, principalmente para atletas de resistência. Especialmente para maratonistas de bicicleta de estrada, pode fazer com que o corpo e os músculos morram
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Andar de bicicleta de corrida em subidas é um dos maiores desafios do ciclismo, mas de onde você tira as montanhas daqui de Hamburgo? Os medidores de altitude são bastante escassos no norte da Alemanha e o real aumenta de qualquer maneira. Claro que você pode coletar alguns metros de altitude através de solavancos, mas esse não é o caso
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Nutrição na bicicleta de estrada durante uma maratona, certificação, corrida ou apenas em um longo passeio é uma ciência em si. E qual é o único alimento certo, continua a ser avaliado individualmente. Cada motorista, cada corpo e cada organismo funciona e reage de forma diferente. Alguns motoristas juram
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Quer correr uma distância maior ou uma meia maratona e precisa de um plano de treino? Eu odiava correr - e ainda não amo - e ainda consegui correr uma meia maratona em sete semanas sem ter que me esforçar ao máximo. Talvez você só precise
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O início do inverno não significa o fim do treinamento para ciclistas de corrida. Em vez disso, é uma boa oportunidade para trabalhar em suas fraquezas e melhorar sua força e condição. Estou agora na terceira temporada da minha jovem carreira de piloto e fiquei muito triste com o fim da temporada.
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A temporada está chegando ao fim e gostaria de dar algumas sugestões para o design do período de transição e inverno. E você? Por quanto tempo você estará andando ao ar livre em suas amadas bicicletas de corrida nobres? Minhas experiências do último treinamento de invernoEste ano tudo será diferenteConclusão Para mim pessoalmente
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O treinamento ágil é o método de treinamento com o qual cada ciclista de corrida e qualquer outro atleta consegue atingir sua carga de trabalho de treinamento. Planeje seu treinamento, analise o que você realmente pode fazer e descubra o que você realmente pode fazer. Otimize cada uma de suas fases de treinamento e tire o máximo proveito de si mesmo! Se você agora
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Ai gente, vocês sabem disso? É inverno e você quer se preparar de maneira ideal para a próxima temporada. Também faça algum exercício para que todo o corpo esteja em forma e saudável e, claro, não se esqueça de seus braços, costas e núcleo para que puxar e empurrar funcione melhor.
Leia maisComo todos os atletas sabem, a fase de recuperação é uma das mais importantes durante o treino. Qualquer porque este é o caso? Os músculos que você está treinando e que deseja desenvolver, sejam as mitocôndrias ou se o crescimento muscular está realmente ocorrendo, precisam descansar para se desenvolver. Por que a fase de regeneração é tão importante?
Leia maisOs músculos devem crescer. Adoro voltar ao ginásio e bombear depois da temporada de ciclismo de estrada, assim como adoro voltar à estrada com a minha bicicleta de estrada na primavera. Como relatei no meu último post, vou experimentar o 5x neste inverno
Leia maisComo no ano passado, vou à academia novamente neste inverno. Eu não preciso de coisas extravagantes na academia, equipamentos simples são suficientes para mim. Simples mas útil. Eu tenho uma assinatura Mcfit porque há muitas academias em Hamburgo com equipamentos diferentes. Os Estúdios Mcfit têm
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