Não sei vocês, mas aos poucos cheguei ao fim da minha pausa de 1 mês.
Por que você faz uma pausa nos treinos?
Infelizmente, para mim, sempre vem automaticamente. Devido ao clima, a temporada de bicicletas de estrada geralmente termina no início de outubro e depois você faz uma pausa. Para mim, infelizmente, a pausa nos treinos sempre acontece o primeiro frio do inverno, o corpo só tem tempo para isso. Nas últimas quatro semanas eu tentei, de uma forma engraçada, algo completamente novo:
Eu tentei Pilates!
Minha esposa está atualmente treinando para se tornar instrutora de Pilates e eu me disponibilizei como aluna. Admito que o Pilates não será meu esporte favorito, mas faz bem ao corpo. Especialmente minhas costas quebradas – duas hérnias de disco – estava feliz e desde Pilates especialmente ela músculos internos Espero repercussões a longo prazo. Eu definitivamente vou fazer Pilates pelo menos uma vez por semana neste inverno.
No final desta semana deve estar de volta com o Fitnessstudio vamos lá, eu tinha um decente ganho muscular feito neste inverno.
Treinamento de força até o final de fevereiro
Minha agenda de treinos está assim
- Pausa até meados de novembro
- Musculação até o final de fevereiro
- Ao mesmo tempo, ocasionalmente vou correr
- Ao mesmo tempo, vou ficar com Pilates
- Spinning no ginásio a partir de março
- Na estrada a partir de março, se o tempo permitir
- Abril: Uma semana, se as finanças permitirem Campo de treinos em Maiorca
É a primeira vez que faço um plano, espero poder realizá-lo da mesma maneira.
Conclusão
A pausa foi muito boa para mim, meu corpo só precisa e estou convencido de que o corpo só consegue o que precisa. Fazer uma pausa nos treinos não é um passo atrás, é um passo à frente, mesmo que pareça diferente no início. Meus músculos já estão ansiosos pelos novos impulsos que virão. Meu corpo está ansioso por mais músculos, já que estou bem magra depois de perder muito peso e correr maratonas nesta temporada. Músculos realmente têm que estar nele agora.
Mais sobre o assunto nutrição e suplementos alimentares seguirão em um dos próximos posts.
Feliz treino de inverno, Ray.