Saudável durante o inverno com vitaminas e minerais

Assim como o próprio Natal, está chegando Inverno surpreendendo a cada ano. Alguns juram pela vacina da gripe e outros se recusam. Não quero levantar a questão de se deve ou não ser vacinado, porque de qualquer forma é importante fornecer ao corpo nutrientes suficientes, as vitaminas e minerais certos. Uma alimentação equilibrada contribui sempre para uma boa saúde. Especialmente as pessoas que mudaram sua dieta percebem depois de algumas semanas que estão se sentindo visivelmente melhor e até mesmo uma mudança de mente - para melhor, é claro - ocorre.

É particularmente importante que os atletas forneçam ao corpo vitaminas e minerais suficientes

Nós atletas sempre temos uma necessidade maior de vitaminas e minerais. Devido aos picos de desempenho, que cada vez mais esgotamos, nosso organismo consome mais vitaminas e minerais. Zink e Eisen também desempenha um papel importante nos atletas Magnésio e Cálcio são extremamente importantes. Quando se trata de vitaminas, os atletas sempre pensam primeiro Vitamina B12 e Vitamina C, A vitamina C é um dos temas de hoje.

Quais vitaminas e minerais são importantes para passar o inverno com saúde

[eapi type=small keyword="NordHit Vitamin C"]Para resumir, são os mais eficazes contra resfriados e gripes vitamina C e o mineral zinco. A vitamina C e o zinco fortalecem o sistema imunológico e auxiliam o organismo no combate a bactérias e vírus. É claro que uma dieta equilibrada é necessária. Na sociedade moderna também há tudo como preparação em pó e comprimido e alguns deles são muito bons. No entanto, a regra básica é que o corpo não pode armazenar vitaminas e minerais artificiais. É por isso que os fabricantes de tais preparações também anunciam que os nutrientes são liberados gradualmente a partir de uma cápsula e não todos de uma vez.
Já as vitaminas e minerais mais baratos da farmácia e do supermercado liberam seus nutrientes imediatamente. O corpo não pode absorver tudo e o resultado é uma aumento da micção, porque o corpo expele os nutrientes e vitaminas de que não precisa.

Vitaminas e minerais como suplementos

[eapi type=small keyword="Frey Nutrition Zinc"]Eu tomo Zinco sempre de manhã em forma de comprimido. Esses comprimidos ou cápsulas liberam seu zinco apenas gradualmente, de modo que o corpo expele o conteúdo das cápsulas não tão baratas. A vitamina C Eu me trato com uma bebida ao longo do dia, o que significa que no caso da vitamina C eu uso os comprimidos efervescentes. Simplesmente porque gosto de beber água aromatizada. Comprimidos efervescentes estão disponíveis em vários sabores, laranja, tangerina, groselha e, claro, muitos outros. Por que estou escrevendo isso aqui? Eu só quero deixar claro que as vitaminas também podem ter um gosto bom. Também na forma química.

Vitaminas e minerais naturalmente

Claro, a melhor maneira de obter minerais e vitaminas é através de uma dieta equilibrada. Vale muito a pena se colocar na frente do fogão e cozinhar de forma equilibrada, igual a da mãe. Aliás, esta afirmação é muito útil como regra geral ao cozinhar: apenas coma e cozinhe o que a vovó teria cozinhado. Então você volta para os produtos regionais que são realmente bons. O repolho, e especialmente o repolho branco, é rico em vitamina C. O repolho branco tem um sabor realmente delicioso como salada ou cozido no vapor. Couve é recomendada no inverno. Rico em vitamina C e ferro, é um verdadeiro alimento fitness!. E aqui voltamos ao assunto. Onde é que a couve tem gosto? Só com a mãe! Pegue a receita da família e faça sua própria couve. Bom apetite.

Alimentos que contêm muita vitamina C

  • Roseira fresca
  • groselha negra
  • Páprica
  • Brócolis (se possível cru, apenas cozido no vapor brevemente)
  • kiwi
  • couve de Bruxelas
  • couve
  • morangos
  • Laranjas, laranjas, clementinas
  • Maçã
Aqui estão alguns alimentos que você não teria pensado, certo?

Alimentos ricos em zinco

  • Queijo (especialmente Emmental)
  • nozes
  • carnes, peixes e frutos do mar
  • Castanha do Brasil (também tem muitas proteínas)
  • pão de trigo misturada
  • Meis
Então vá ao supermercado e procure fornecedores de vitamina C e zinco e garanta uma refeição deliciosa. Como sempre, por favor, faça perguntas nos comentários.
Mantenha-se saudável!

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