Treinamento Ágil – Você também pode fazer seu treinamento com ele

Treinamento ágil é o método de treinamento com o qual cada ciclista de corrida e qualquer outro atleta consegue atingir sua carga de trabalho de treinamento. Planeje seus treinos, analise o que você realmente está fazendo e descubra o que você realmente pode fazer. Otimize cada uma de suas fases de treinamento e tirar o máximo de você!
Se você iniciar o Google agora depois de ler o artigo, não encontrará nenhum resultado útil no treinamento ágil. Ao metodologia ágil porém ainda mais. A maioria é o método ágil conhecido principalmente pelo desenvolvimento de software, Scrum e Kanban agora se tornaram extremamente populares. Não quero criar um grande panfleto sobre processos ágeis aqui, mas sim delinear o tópico de forma grosseira e tenho certeza de que toda pessoa inteligente entenderá imediatamente do que se trata. Ao mesmo tempo, descreverei os métodos conhecidos de uma maneira adequada ao esporte. Então você recebe essa descrição do próprio inventor: Não encontrei nada na internet sobre tentar traduzir esses métodos para o esporte. Mas aposto que o método de treinamento ágil se encaixa no esporte como uma luva.

Gestão de treinamento ágil

CiclismoIm treinamento ágil o atleta - ou seu treinador - monta uma série de exercícios/unidades de treinamento e os salva no pool de treinamento. O formando pode então decidir qual a duração das fases de treino que faz sentido para ele (1 semana, 2 semanas, ...). No início de uma fase de treino, o atleta monta a sua fase de treino, no ciclismo pode ficar assim:
Fases de treinamento Duração: 2 semanas
  • GA1
  • GA1
  • GA2
  • intervalos
  • intervalos
  • passeio de 100km
  • Krafttraining
Agora, arrasto esses exercícios para a coluna Planejado e posso movê-los para a ordem desejada. Como você pode ver, o fluxo de trabalho é muito simples. A partir de agora, apenas deslizo as unidades individuais pelas raias. Se eu fizer alguma coisa, eu empurro a unidade para o que estou fazendo e quando estou pronto para o feito. Depois de duas semanas, quando meu ciclo de treinamento termina, passo as unidades para o arquivo. Posso recuperar as sessões de treinamento do arquivo a qualquer momento plano de formação mover.

Treinamento Ágil - Planejado

O que torna o método de treinamento Agile tão valioso

O método de treinamento ágil é assim porque é fácil de usar. Existem muitos planos de treinamento, mas eles são muito rígidos. Na temporada passada tentei treinar de acordo com um plano de treino de uma revista de bicicletas de corrida, o grande problema foi que as sessões de treino foram divididas em semanas de treino e até em dias de treino individual desde o início. Não só percebi desde o início que os dias de treino e os dias de descanso não se encaixavam no meu dia-a-dia, como também não correspondiam ao meu nível de desempenho. Acabei soltando uma unidade e adicionando outras e acabei soltando algumas sem reposição. A ferramenta mais poderosa do conceito de treinamento ágil é a retrospectiva!

Retrospectiva do Treinamento Ágil

Depois de completar seu primeiro ciclo de treinamento, você entra em retrospectiva. Na retrospectiva, você se faz as seguintes perguntas:
Consegui o que me propus a fazer?
Em caso afirmativo: Posso fazer ainda mais no próximo ciclo? (desafio)
Se não: Qual foi o motivo? Qual unidade me parou e por quê? Eu peguei demais?
Placa de treinamento ágilA regra geral é: Se não fiz todos eles no meu último ciclo de treinamento, pularei uma unidade no próximo ciclo.
Pouco a pouco você notará que está alcançando o que se propôs a fazer cada vez mais e que está aumentando e alcançando cada vez mais - devido ao treinamento. Você também pode trabalhar com um sistema de pontos de intensidade, mas ainda não cheguei lá.
Para isso construí um pequeno software (ver fotos), assim que o considero maduro fico feliz com os testadores. Então, se você achar este método interessante, por favor, nos avise! Este software é baseado na web e definitivamente precisa ser expandido. Por exemplo, gostaria de poder salvar meus rastreamentos do Strava no futuro e também ver uma curva de desenvolvimento. chegando!

Conclusão

Transferir métodos ágeis de gerenciamento de projetos para o esporte faz todo o sentido, para todos os esportes! Será realmente emocionante quando a temporada estiver 100% funcionando novamente. Nesse momento, meu quadro de treinamento ágil me ajudará a ficar de olho em tudo.
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