Treino leve com a bicicleta de corrida

Ontem comecei com meu parceiro de treino uma volta muito descontraída pelo Vier-und Marschlande no leste de Hamburgo. eu ainda tenho isso Corrida em Schwerin e o acidente associado nos músculos e ossos, então depois de uma pausa de três dias era hora de voltar para a bicicleta e relaxar um pouco os músculos.
Eu começo minha direção de rodadas Quatro e Pântanos sempre diretamente do escritório. Mude rapidamente e vá. Uma vez que entretanto esfriou um pouco, estes também fazem parte camisa de compressão para baixo e para braço para encostar nele. Só coloquei os aquecedores de braço no final de agosto, pouco antes dos Cyclassics, e não gostaria de ficar sem eles desde então.
Como sempre, começamos nossa volta no edifício do espelho, daqui você pode ir diretamente para o Deichtorhallen na ciclovia de Hamburgo para Rothenburgsort e depois na ampla Ciclovia de Kaltehofe andar de. Um verdadeiro sonho. Depois você já chegou a Vier und Marschlande e pode dirigir nas belas estradas de dique. Neste dia de treino, o vento soprava na nossa cara, a previsão do tempo também previa rajadas e chuva para o início da noite, mas planear é planear!
Todo ciclista de corrida em Hamburgo provavelmente já percorreu essa rota 100 vezes, incluindo nós e fizemos nossa volta relaxada. No final foram 43,5 km e após o término do treino tínhamos uma média de cerca de 29 km/h, até chegar em casa baixei a média para 25 km/h.

Este passeio foi muito bom e os músculos estão muito melhores do que antes, apenas minha moto precisa de um serviço. Se eu encontrar tempo no fim de semana prolongado, cuidarei dos freios, eles precisam ser apertados com urgência.
Agora está lentamente esfriando novamente e eu vou (tenho que) mudar várias sessões de treinamento para a academia, mas talvez continue tão leve quanto no ano passado por muito tempo.
Rola, Ray.

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