A vitamina D3 tem sido o foco de muitos médicos e nutricionistas há muito tempo. D3, que o corpo produz sob a luz direta do sol, agora é considerado em muitos círculos como uma cura milagrosa para doenças da civilização. Razão suficiente para eu experimentar e começar um pouco de auto-experiência.
O que é vitamina D3
Em primeiro lugar: a vitamina D3 não é realmente uma vitamina, mas a D3 é um hormônio. Foi erroneamente classificado como uma vitamina quando foi descoberto. Estritamente falando, é um pró-hormônio. A vitamina D3 controla muitas tarefas no corpo humano e tem uma série de funções em nosso organismo. Para que serve o D3, explico no próximo parágrafo.
Por que precisamos de vitamina D3
Neste ponto, gostaria de entrar no que nosso corpo precisa de D3, infelizmente você só pode ler em portais de saúde relevantes o que acontece em caso de deficiência. Isso provavelmente ocorre porque você não quer fazer promessas vazias, mas o D3 pode fazer muito mais do que apenas prevenir os sintomas de deficiência de vitamina D3. O D3 até levou à cura em alguns usuários de risco em altas doses. Neste momento eu gostaria de apresentar-lhe recomendar livro.
Eu li esse livro e fiquei cético no começo. Não sou um dos representantes de métodos de cura 100% naturais e uma coisa deve ser dita com antecedência: o autor não é médico, mas um bom pesquisador! O título é um pouco chocante, porque o autor não gastou muito tempo no 100.000 iE, mas ainda é muito legível.
O que acontece com a deficiência de vitamina D3
estrutura e estabilidade óssea
No caso de deficiência de vitamina D3, o risco de desenvolver osteoporose aumenta significativamente, porque o cálcio importante nos ossos só pode ser absorvido em conexão com a D3. Com uma deficiência de D3, o risco de fraturas ósseas aumenta e queixas como dores nas costas, joelhos e articulações são significativamente maiores em pacientes com deficiência de D3.
Vitamina D3 garante ossos saudáveis
Quão alto é o requisito de vitamina D3 em atletas
Uma coisa com antecedência: já no Necessidade de vitamina D3 os especialistas não concordam, então vou abordá-lo de um ângulo diferente. Não entendo a necessidade definida, mas quanto D3 nosso corpo se produz no verão. No verão, porque é quando tendemos a nos sentir mais saudáveis e com mais energia - pelo menos é o caso da maioria.
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No verão, quando estamos ao ar livre durante o dia, nosso corpo produz tanta vitamina D3 que corresponderia a uma dose de 25.000 a 35.000 UI de vitamina D3 fornecida artificialmente. Portanto, não é exagerado fornecer 30.000 iE no inverno. A medicina convencional recomenda uma dose diária máxima de aproximadamente 800 iU
Antes de fazer minha autoexperiência, gostaria de salientar que os médicos agora usam doses de D3 entre 50.000 e 100.000 UI para tratar câncer, osteoporose, discos intervertebrais quebrados, joelhos e outras articulações. Existem muitos outros casos de uso, basta pesquisar no Google para que mais serve.
A medicina convencional agora também usa vitamina D3 para tratar câncer, doenças ósseas e articulares!
Autoexperiência de vitamina D3
Por que eu comecei a auto-experiência?
Claro, eu não comecei a auto-experiência por diversão, mas tinha meus motivos.
- De outubro a maio quase continuamente frio - todos os anos
- Meus discos quebrados
- O cansaço constante e a falta de energia no inverno
- Sofro de rigidez matinal - preciso de cerca de 30 minutos antes de poder me mover fluentemente quando estou com dor
- Minha pele é muito vulnerável no inverno
- Seco
- Poroso
- Os calos se formam rapidamente
Não sei se esqueci alguma coisa, mas já chega. Todas essas doenças são muito graves no inverno e quase inexistentes no verão. Claro, o que mais me incomoda é o disco intervertebral. Sem dor no verão e dor forte no inverno, sempre na bicicleta no verão, dor tão forte no inverno que nem consigo praticar snowboard. Que hormônio do sol Parecia a consequência lógica para mim.
Dosagem de vitamina D3
A essa altura eu não tinha lido o livro Hochdosiert, só pensei em experimentar a vitamina D3. Testei pela primeira vez cápsulas D3 comerciais com 3.600 iU por semana, comecei em outubro. De alguma forma eu não conseguia ver nenhuma mudança em mim mesmo, nenhum efeito positivo. Um colega me disse que a dose também é muito pequena para realmente fazer a diferença. Foi quando encomendei aquele livro. Aumentei imediatamente a dose semanal para 10.000 UI, depois de ler o primeiro terço do livro aumentei a dose para 10.000 UI por dia. Depois que terminei o livro, peguei 50.000 iE D3 plus der dose apropriada de K2, então:
A vitamina D3 deve sempre ser tomada com K2. PLUS Magnésio para acomodar o D3.
Tomei os 50.000 iU por cerca de duas semanas, depois disso acabei mais de 40.000 iU a 30.000 iU. Quando se tratava de dosagem, fui puramente pelo sentimento corporal.
Resultados da minha auto-experiência
diário de vitamina D3
A partir daqui, gostaria de tentar atualizar minhas experiências e compartilhar com vocês quanto e quando tomei vitamina D3.
O começo
Como já mencionado, em outubro comecei completamente sem planejamento com uma dose fraca de D3. No final de outubro, comecei a trabalhar depois de ler o livro altas doses li e só queria saber se o D3 também me ajudaria. Então comecei a tomar 50.000 UI de vitamina D3 em combinação com K2 e magnésio diariamente. Pode ter sido minha imaginação, mas eu literalmente senti que as vitaminas estavam me energizando de aufgela Ter. Já não estava tão exausto, cansado e tenho sido mais resistente ao estresse desde o início do tratamento.
Desde outubro, três a quatro vezes por semana na academia para bombeamento
Eu vou à academia três a quatro vezes por semana durante o inverno, então você não pode dizer que eu não me torturo tanto durante o inverno.
Depois de duas semanas e meia com 50.000 iU reduzi para 40.000 iU e desde dezembro sempre flutuei entre 30.000 e 40.000 iU por dia - dependendo de como me sinto.
Conclusão
Até agora posso dizer que passei o inverno sem nenhum resfriado. Embora o inverno esteja longe de terminar, tem sido uma grande vitória para mim até agora. Minhas costas estão muito melhores, não sei dizer se a dor teria diminuído sem o D3. Mas atribuo a melhora no meu disco intervertebral à vitamina D3. Minha pele em todo o meu corpo está muito, muito melhor do que tem estado nos últimos anos. Sem manchas secas e com coceira na pele.
Seria ótimo se eu me sentisse realmente em forma novamente no início da temporada e que depois do inverno estivesse em ótima forma para mim!