Давайте начнем

Первая гонка завершена, первый RTF также позади меня, и мой членский билет на ФК Сент-Паули (Отдел велоспорта) Я уже получил. Сезон 2017 действительно начинается!
По сравнению с прошлым годом, в этом году я сделал чуть больше, чем в 2016-м, но первые я вообще-то давно хотел сделать 1000km чтобы прийти из сезона.
Кто на самом деле забыл сказать погоде, что уже май?
Честно: ложные зимы, который у нас здесь, в Северной Германии, просто не хочет этого кажущаяся пружина мягкий. Температура по-прежнему колеблется от 2°C до 15°C. Неделями ветер и порывы ветра и голубое небо можно увидеть только изредка. Подходящего настроения может еще не возникнуть, а для работающих людей – таких, как я – уже очень неприятно холодно вечером после работы. Когда я думаю об этом, у меня снова першит в горле. На самом деле я довольно хорошо с всепогодная одежда оборудованы, но все еще чураются холодного воздуха. Ветер очень, очень свежий.

Веттернрдан становится ближе

Моя личная изюминка сезона, Веттернрдан um den Озеро Веттерн в Швеции, все ближе и ближе. Конечно очень жду 300km покататься вокруг озера, но, конечно, у меня есть определенные ожидания и от себя. Сейчас мне не нужно туда гонять, но и больше 12 часов я тоже не хочу. Я бы предпочел быть рядом с ними 10 часов твой ход. Чтобы проехать 300 км вовремя и потом не упасть замертво с велосипеда, мне прежде всего нужно одно: аккуратность. Километр в моих ногах, и это именно то, чего мне не хватает. Если бы мне пришлось оценивать свой нынешний уровень физической подготовки, я бы скорее сказал: еще недостаточно для выносливости. Как вы знаете, зимой я занимался целенаправленной силовой тренировкой (5x5). Я правильно работала над своим телом и, конечно же, не пропускала ноги. В результате тренировок я, конечно, был рад, что у меня стало больше мышц, но, к сожалению, у этого тоже есть несколько минусов.

Мышцы – это не просто мышцы

Прежде всего: я замечаю, что тренировался на максимальную силу, и это в положительном смысле. На моем тренировочные заезды Я заметил, что мой темп немного лучше, чем в прошлом году, и я больше не испытываю такого падения скорости на небольших уклонах. Что было совершенно новым для меня после моего первого круга на 100 км, у меня был один Болезненность. По крайней мере, у меня никогда не было такого раньше. Через несколько дней я бежал, и мои мышцы снова болели, и у меня было другое ощущение во время бега. Мои мышцы в ногах, кажется, следуют другой гравитации, чем в прошлый раз. Мои бедра стали немного тяжелее, чем год назад. Думаю, это можно компенсировать только частыми тренировками на выносливость. Мне просто нужно сначала привыкнуть к новому ощущению тела.
Так что я качаюсь от воспаленных мышц к воспаленным мышцам.

Растяжка и массаж фасций

В настоящее время я растягиваю все свое тело один раз в день. Я начинаю сверху, а затем медленно спускаюсь вниз, снова пытаюсь растянуть мышцы. Еще я делаю массаж фасций. Я знаю модное слово! На самом деле, я всегда довольно скептически отношусь к таким современным вещам, но в экстренной ситуации вы должны попробовать что-то новое и открыть себя для новых методов лечения. В конце концов, мне все равно, как это называется, главное, чтобы это помогало! Кроме того, моя жена работает тренером по пилатесу и хорошо знакома с массажем фасций, и у нас разные размеры. Faszienrollen иметь дома.

[eapi keyword="фасциальные ролики"]

Первое время я был настроен скептически и немного улыбался качению на колесах, но потом меня научили лучше - как это часто бывает у меня с женой. Медленно прокатывать пораженные участки тела на поролоновом валике — не самый приятный вид массажа, который только можно себе представить, но он помогает. По крайней мере мне помогло. Я сразу заметил улучшение. И в спине (у меня в анамнезе две грыжи межпозвоночных дисков), и в ногах. Так что могу только порекомендовать всем хотя бы раз разобраться с темой. Многие боли вызваны просто перегруженными и укороченными мышцами, просто попробуйте.

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены * отмеченный

Этот сайт использует Akismet для снижения количества спама. Подробнее о том, как обрабатываются ваши данные комментариев.