Der Грыжа межпозвоночного диска является одним из самых распространенных заболеваний в нашем обществе. Грыжа диска основан на слишком слабых мышцах, в основном в поясничном отделе. Межпозвонковые диски располагаются между Водоворот дер- позвоночник и позаботьтесь о них Затухание между позвонками, чтобы они не ломались при ударах и позволяли позвонкам свободно двигаться. Если наши мышцы спины слишком слабы — например, из-за работы, которая в основном выполняется сидя, — межпозвонковые диски получают пространство для скольжения. Этому эффекту способствует большое Высота, Übergewicht и недостаток упражнений в общем. Хотя я бы сказал, что ко мне это не относится, это снова меня достало.
Почему у меня возникает грыжа межпозвоночного диска
У меня была грыжа межпозвоночного диска семь лет назад (в возрасте 35 лет). В то время, однако, пункты, описанные выше, сошлись к в моем направлении. Высокий (194 см), избыточный вес (120 кг), сидячая работа (офис) и причиной лишнего веса, конечно же, было отсутствие физических упражнений. К этому добавилась типичная для Новой экономики Стресс.
Но три с половиной года назад я только что получил кривую
Последствия грыжи диска
Последствия грыжи диска можно кратко описать следующим образом: боль, боль и снова Боль! Вы должны представить это так - я опишу здесь свой случай, но симптомы, конечно, могут варьироваться от случая к случаю.
Моя грыжа межпозвоночного диска довольно далеко внизу поясничного отдела позвоночника. Мой диск расширился вправо и теперь давит на нерв (корневой синдром). Настоящая грыжа диска лишь немного болит на диске. Большой проблемой являются фантомные боли, вызванные сдавлением нерва. Для меня это правый бок, и вся правая нога чертовски болит. Если я пройду несколько шагов, мне придется остановиться примерно через 50 метров, а затем попытаться немного разгрузить нервы, наклонившись влево, к сожалению, это означает, что я только наклоняюсь Шонхальтунг двигаться, и появляется дополнительная боль в других частях тела.
Мышцы также затвердевают в ногах и спине только от облегчающей позы, что, к сожалению, замедляет процесс заживления. Особенно начальная фаза грыжи межпозвонкового диска — это прогулка по канату между защитой и предотвращением ржавчины. Постоянным рисом нервы воспаленный тоже все. Возникающий отек увеличивает давление и, к сожалению, боль. Результат: Еще более интенсивный Шонхальтунг и еще последствия.
Что я могу сделать с грыжей межпозвоночного диска?
Грыжа межпозвоночного диска — это уже достаточно плохо, и я хочу с оптимизмом смотреть в будущее. Считать Планирование сезона 2018 Я, вероятно, не смогу сохранить его — и это меня очень огорчает — но я хочу вернуться на свой гоночный байк и участвовать в соревнованиях как можно скорее. Поскольку у меня уже есть небольшой опыт в этом, я надеюсь, что это поможет мне. Когда у меня была первая грыжа межпозвоночного диска, мне потребовалось более 12 месяцев, чтобы избавиться от болей. Но, как я уже сказал, я все еще был толстым и неспортивным. На этот раз я должен быть более осторожным, чтобы процесс заживления не замедлил мое честолюбие.
Акупунктура при грыже диска
Я был в одном две недели назад Женщина традиционной китайской медицины (TCM). Я слышал это раньше Иглоукалывание при грыжах межпозвоночных дисков настоящие чудеса может работать. Так как долгожданные сноубордические каникулы должны были начаться через неделю и у меня была хотя бы слабая надежда на то, что удастся очень аккуратно покататься, я решил поехать в Иглоукалывание назначил встречу. Я никогда раньше не делала иглоукалывание, так что это был совершенно новый опыт.
После короткого Анамнезе потом началось. Я легла на стол, и врач начал вводить иглы, при этом введение иглы больше похоже на диалог между пациентом и врачом. Им нужно знать, попали ли они в нужное место. Меня действительно очень впечатлили связи внутри тела. После того, как все иглы были на месте, мне пришлось полежать около 30 минут. Когда иглы для акупунктуры убрали через полчаса, мне сразу стало лучше. Я смог завершить 5-минутную прогулку до дома, как я уже сказал: обычно мне приходится останавливаться каждые 40 секунд, потому что боль становится слишком сильной. Я провел ночь в позитивном настроении и хотел пойти на следующее утро Fitnessstudio легко кататься на спиннинге. Как я уже сказал, Я должен защитить себя от себя ☹
Конечно, это был не просто велосипед, я также делал кое-какое оборудование. Я думал, делать что-то для мышц не может быть плохо. Вечером мне снова стало хуже, я перестарался.
отпуск и отдых
Через два дня после иглоукалывания я пошел в Отдых на лыжах/сноуборде с семьей, я не мог испортить им отпуск. К сожалению, было ясно, что я не на своем сноуборд может качаться и скорее должен играть в шофера. Так что у меня была довольно легкая неделя. В последний день отпуска у меня появилась мысль снова закачаться на доске, я просто не мог удержаться. Трижды идиотский холм, а потом я в гору. Я был в состоянии водить один раз, и это было чертовски хорошо! К сожалению, конечно, я не сделал себе поблажек, и моя боль снова усилилась. Как уже сказано: Я просто должен защитить себя от самого себя.
Велоспорт с грыжей межпозвоночного диска
К счастью, у меня все еще есть один Треккинговый велосипед стою в подвале, потому что на одном из моих Дорожные велосипеды Я пока не хочу садиться. Сначала я вылечу плоскостопие, а потом, надеюсь, хотя бы смогу ездить на работу на велосипеде, но посмотрим, связано ли это с болью. Но я надеюсь, что шесть километров на велосипеде не так мучительны, как несколько сотен метров до метро.
Что дальше с моей грыжей диска?
Я должен успокоиться сейчас и успокоиться на себе
- Воспаление проходит
- Отек уменьшается
- Боль уходит
- Я снова могу выйти из облегчающей позы
Я спал сидя четыре недели
Не шутка, это горе! Уже более четырех недель я каждую ночь сплю сидя в гостиной, потому что я испытываю мучительную боль, когда лежу. Сон сидя не очень расслабляет, но мне нужно снять напряжение с нерва, чтобы воспаление прошло.
Прогрессирование и заживление грыжи межпозвонкового диска
Судя по опыту других, впереди меня ждет долгий путь. 3 до 12 месяцев. Я, наверное, могу размазать свой сезон по волосам, если у меня нет Wunderwaffe против моей грыжи межпозвоночного диска и моей боли в спине. Я сделаю все, что в моих силах, чтобы вернуться домой в течение следующих нескольких недель и месяцев. Спортивная жизнь делать и держать вас в курсе, по крайней мере, еженедельно в этом посте, в надежде, что вы сможете учиться на моих ошибках, а также на моих успехах.
Дневник грыжи диска
На этом этапе я записываю свою болезнь и процесс выздоровления, отзывы и советы всегда приветствуются.
Неделя 1
Все началось с люмбаго, по крайней мере, мне так казалось. Я был почти неподвижен и изо всех сил пытался добраться до дома. Я не могла нормально ходить, лежать или вставать. Через три дня я почувствовал, что у меня грыжа диска. Поскольку у меня уже было такое раньше, я смог хорошо интерпретировать боль на нерве. Я, конечно, сразу же пошел к врачу, и он заподозрил то же самое. Тем не менее, конечно, он должен пойти ко мне MRT отправить для обеспечения дальнейшего лечения. Но запись в MRT пришлось ждать две недели, потому что я хотел отправиться в запланированный отпуск на сноуборде между ними.
Неделя 2
На второй неделе у меня еще была надежда на чудесное исцеление. Да, конечно, но я все равно пошел на работу. Должен отметить, что как продакт-менеджеру мне не нужно выполнять никакой физической работы. Мне сразу же дали стол для стоя, и я смог часто менять позу, что очень полезно при грыже межпозвоночного диска. Как уже упоминалось, я записался на прием к врачу традиционная китайская медицина (TCM), потому что я слышал, что Иглоукалывание может творить настоящие чудеса. Помогло ненадолго, но, к сожалению, ненадолго. Так как после этого я сразу же уехала в отпуск, я не смогла сразу записаться на последующие процедуры.
Неделя 3
В отпуск! Человек, я рад, что у нас есть один сейчас VW Bus иметь. В автобусе VW сидишь гораздо спокойнее, чем в лимузине. Поскольку ноги не так растянуты, длинная и последовательная поза не так сильно бьет по спине. Кроме того, у нас есть автомат, и это дает значительно больше свободы в посадке.
сноуборд заходить в воду для меня много, конечно, но отдых все равно понравился. Погода была идеальной, и я смог научить своих мальчиков кататься на сноуборде, фактически не стоя на доске. Спать было действительно неприятно. Мы были в отпуске с тремя другими семьями и делили дом для отдыха, конечно же, ночью я спал сидя в гостиной. Другим это должно было показаться очень странным, но никто не жаловался. Они просто поняли меня и мою спину.
Неделя 4
Четвертая неделя спал сидя. Все попытки найти безболезненное положение в положении лежа не увенчались успехом. Наверняка вы можете себе представить, что вы не очень крепко спите сидя! Я положил вокруг себя много подушек, чтобы не биться головой, но, к сожалению, я часто просыпаюсь посреди ночи. Соответственно Braindead я теперь к сожалению. От забывчивого до утомительного у меня есть все, что я могу предложить. Боль немного утихла.
В начале недели мне пришлось вернуться в трубу, чтобы MRT. Я получил фотографии немедленно, и отчет идет к моему Врач, который, вероятно, подготовит для меня терапию. В конце концов, однако, снимки с МРТ только подтвердили диагноз моего врача. Вдавленный межпозвонковый диск и воспаление видно сразу на снимках, даже без выводов.
В середине недели мне реально надоела сильная боль от ходьбы! Примерно 250 м ходьбы до поезда и 100 м от поезда до офиса заняли у меня около 20 минут вместе. Из-за сильной боли от воспаления нерва мне приходилось каждые несколько метров останавливаться и наклоняться, чтобы снять давление с нерва. Через несколько секунд я снова могу пройти несколько шагов. По крайней мере, когда я хожу, я определенно выгляжу старше, чем я есть на самом деле. В любом случае, во вторник, после метро, я сел и починил свой треккинговый велосипед. После этого я ездил взад и вперед по улице, чтобы увидеть, как болит. Вот: без боли!!!
Поэтому на следующий день я предпочел проехать 6 км до работы на велосипеде — я обычно делаю это, даже когда я здоров, — чем пройти несколько метров до вокзала. Конечно, я ехал очень расслабленно и воздерживался от коротких светофорных спринтов, но в итоге я всего на 5 минут медленнее обычного. работать на велосипеде был не только безболезненным, у меня также было меньше боли впоследствии. Я предполагаю, что легкое движение таза полезно для мышц. Движение обеспечивает хорошее кровообращение с очень небольшим напряжением. Кроме того, я могу сидеть прямо, когда еду на велосипеде, и делать разумные прямые движения спиной и ногами, потому что мне не нужно менять какую-либо расслабляющую позу из-за отсутствия боли. Конечно, боль возвращается, когда мне приходится проходить небольшое расстояние или долго стоять. Но у меня есть ощущение, что езда на велосипеде поможет мне с моей межпозвоночного диска помогает!
Так что теперь я буду каждый день ездить на работу на велосипеде, и поверьте мне, это не весело, когда у нас ниже нуля. Но вы можете защитить себя от холода, но, к сожалению, не от боли. Поскольку теперь я нашел своего рода небольшую терапию для себя, и я все еще полагаюсь на врача, у которого также может быть что-то полезное для меня, я настроен оптимистично. Моя цель: Возможность вернуться на шоссейный велосипед через три-четыре недели.. Я пока не хочу отказываться от своего сезона, я так много запланировал, и я знаю, что у меня все получится! Начну сезон немного позже, чем планировалось, в связи с хорошей погодой и моим искривление межпозвонкового диска бросить гаечный ключ в работах. Я снова сижу здесь на диване и после окончания этого обновления снова буду спать, но ненадолго!
Неделя 5
Между раем и адом
Теперь есть даже субтитры. Но это то, что я чувствую, и поэтому моя пятая неделя дневник приходит так поздно. на самом деле я должен сначала добыть чувство тела интерпретировать. Это постоянные взлеты и падения, единственное, что я могу сказать наверняка, это: Постепенно становится лучше.
После того, как я снова начал свою повседневную жизнь на выходных, я чувствовал себя немного хуже, чем в конце предыдущей недели. Может быть, это потому, что я был со своим малышом на футбольном поле и в субботу, и в воскресенье. Совсем не весело при такой температуре, да и бурлило много! В целом я думаю, что холод снаружи вреден для моей спины в целом и боль при простуде увеличивается. Я предполагаю, что мышцы не такие эластичные, как при более мягких температурах. Кстати о мышцах! Я злюсь каждый раз, когда смотрю в зеркало. Рискну повториться: я еще никогда не выходил из зимы таким бодрым и натренированным, я был очень, очень горд собой! К сожалению, я уже не такой четкий.
Вставать завтра мне все равно нелегко - Я не имею в виду свою усталость - я немного страдаю утренняя скованность (правда ли он так называется). Мой сон не кажется на 100% расслабляющим для моего тела, я всегда немного напряжен и скован. На данный момент еще хуже, потому что я не могу лежать. Я сплю сидя на диване, а ты не всегда сидишь прямо, хотя я стал настоящим специалистом в этой области. Стройте замки из подушек являюсь. Как-то опять наклоняешься на бок и наутро не знаешь, то ли боль от межпозвонкового диска, то ли от кривого сна.
Это все еще помогает мне больше всего Езда на велосипеде. Единственное движение, которое я могу сделать, не сгибаясь полностью и не в расслабляющей позе. Тот крутить педали шины
- Разогрейте мои мышцы
- Чтобы немного размягчить мои мышцы
- Для обеспечения подвижности в области поясничных позвонков
К сожалению, только на своем треккинговом велосипеде, я еще не осмеливаюсь ездить на своем гоночном велосипеде.
На этой неделе - я немного опоздал с обновлением - определенно будет несколько Молот Дополнительно: у меня назначена акупунктура ушей!!! Мой друг сказал: это определенно творит чудеса. Я больше не верю в чудеса, но я все еще очень оптимистичен и с нетерпением жду возможности рассказать вам об этом событии на следующей неделе.
Неделя 6
Новая надежда и, надеюсь, поворотный момент...
В моем Дневник грыжи диска На прошлой неделе я уже обещал тебе молоток, мой малыш Захватывающий фильм так сказать: я был с ухо иглоукалывание!
Как вы знаете, он уже был со мной Иглоукалывание дер- традиционная китайская медицина (кратко: TCM) попробовал незадолго до моего отпуска.
Каковы различия между акупунктурой традиционной медицины и акупунктурой французского уха?
Акупунктура в ТКМ
Иглоукалывание в традиционной китайской медицине основано на все тело вместо. Располагая иглы для акупунктуры, иглотерапевт следует так называемому меридианы. Согласно последним открытиям, меридианы проходят так же, как фасции в нашем теле. Иглы вводят по всему пораженному меридиану. Что касается объяснений неспециалиста, врач традиционной китайской медицины, вероятно, может объяснить вам все это немного лучше.
Акупунктура французского уха
Как следует из названия, иглоукалывание в этом случае происходит только на ухе. У мужчин на правое ухо и у женщин на левое ухо. Ухо помещает человека в человеческие существа, стоящие на голове в позе эмбриона. Если вы внимательно посмотрите на свое ухо, вы даже можете увидеть его. Признаюсь, с долей воображения. Затем его жалят в некоторые стандартные точки и пораженные участки. Снова добавление: Вот вам и мое опасное полузнание.
Итак, мое правое ухо использовалось для лечения, и дама усердно вставляла иглы. Когда иглы вставляются, это не так больно, на самом деле ты даже не замечаешь уколов. Одна игла что-то тянула, вторая сверху на картинке. К тому же игла сильно застряла, и ее было трудно вытащить.
На первом сеансе дама сначала хотела вывести свое тело из облегчающей позы и выпрямить его. Она сказала, что нам нужно пройти как минимум три сеанса, и тогда она надеется, что мы получим хороший результат и что это может значительно облегчить мою боль.
Результат первого сеанса
Я заметил улучшение в день лечения. я что-то почувствовал прямее и моя жена может это подтвердить. После первой ночи, которую я еще провел, сидя на диване, мне стало немного лучше. Большая разница для меня: я мог ходить лучше и дольше! Медленно, но я мог ходить, и боль не усиливалась. Следующей ночью я первый раз более пяти недель снова спал в постели. Только на левом боку - потому что правый бок все еще очень болит, - но я смог лечь, а к концу шестой недели даже смог ненадолго полежать на спине.
Мне становится лучше, с приличными шагами, и, конечно, у меня снова назначена акупунктура ушей на 7 неделе!
Неделя 7 - Прорыв
Такие дорогие люди! Я долго и упорно думал о том, чтобы назвать седьмую неделю моего журнала о грыжах межпозвонковых дисков «Прорывом». Прежде всего: Я ничего не сломал! На самом деле, я совершил прорыв!
В прошлый вторник у меня был второй сеанс иглоукалывания, и я уже говорил вам, что почувствовал себя намного лучше после первого сеанса. Дама — назовем ее волшебницей — начала жалить и уже сказала, что на следующей неделе не вернется. Конечно, я всегда могу позвонить, если у меня будут проблемы, но вы не подозреваете. Должен признаться, что на следующий день я почувствовал себя немного хуже. Это было очень странное чувство! Моя осанка стала значительно лучше, но боль осталась. С этого дня я начал каждый вечер делать несколько упражнений, которые мне показывала моя жена (она инструктор по пилатесу). Эти упражнения предназначены для того, чтобы помочь восстановить мои внутренние мышцы кора, не напрягая позвоночник упражнениями грубой силы. Были также некоторые упражнения на растяжку, которые я всегда добавлял после тренировки — всего около 15 минут.
Я говорю вам: Мне вставили иголки в уши, и я занималась гимнастикой, как старая бабушка, но теперь я могу двигаться очень хорошо.
Поскольку теперь я снова мог размять ноги без болей и болей, в пятницу я снова сел на свой гоночный велосипед и проехал 40 км круга. Действительно здорово! И поскольку все прошло так хорошо, я снова сделал то же самое в воскресенье.
Так что я собираюсь проехать еще несколько таких легких кругов на следующей неделе, чтобы потом вернуться к тренировкам.
Действительно сумасшедший: я все еще не могу ходить пешком на большие расстояния, но катаюсь на шоссейном велосипеде, который ПОДХОДИТ! Это также должно начинаться медленно, потому что уже середина мая. MSR300.
Неделя 8
Привет, уважаемое сообщество гоночных байкеров! Это обновление будет немного короче и ВСЕ ЕЩЕ более оптимистичным не только потому, что погода там стала намного лучше, но и потому, что я вернулся к вождению. Как я писал на седьмой неделе, я ездил на своем гоночном велосипеде по пятницам и воскресеньям и, по крайней мере, совершал поездки на расстояние от 7 до 40 км. После этого я ездил во вторник и среду. Это было почти 60 км за шесть дней, очень круто. После этого у меня был 200-дневный перерыв по причинам времени и спины, ведь нужно восстанавливаться и конечно же я чувствовала свои мышцы после такого длительного перерыва из-за болезни.
Сейчас я на 9-й неделе, и во вторник я проехал очень оживленную 50-километровую поездку со средней скоростью более 30 км/ч — вы уже чувствуете ноги — а в пятницу наступает первая спокойная 100-километровая поездка на Экскурсия по большому дому над Вильгельмсбургом - Гестахт и Татенберг. Я с нетерпением жду. По крайней мере, это компенсирует отмену Tour d'Energie в этом году.
До следующей недели, когда я сообщу, выдержит ли моя спина более длительные расстояния в седле или я снова не защитился от самого себя.
Езда на гоночном велосипеде против/с грыжей диска
Неделя 13
Вы не получали от меня обновлений более пяти недель, пепел на моей голове. Самое приятное, что для этого есть веская причина! В своем последнем обновлении с 8 недели я уже писал, что снова на своем гоночном велосипеде. После этого все произошло так быстро, и одно привело к другому. Я снова смог нормально ездить, нашел опору и Грыжа межпозвоночного диска — это история.
С тех пор какие-то длительные гастроли проехали. Например, 250 км в одиночку в горах Гарц и в прошлые выходные на трассе Мекленбургских озер (MSR300). 300 км лучшего марафона! Отныне снова будут отчеты о гастролях и тренировках. Если у кого-то из вас есть подробные вопросы о моей программе грыжи диска, вы можете связаться со мной в любое время: kontakt[AT]rennrad-hamburg.de. Я не врач и не медицинский работник, но я смог очень хорошо себе помочь.
Обратный отсчет
Через две недели я хочу вернуться на свой гоночный велосипед.
Обучение рядом!
Ничего больше с обратным отсчетом
Комментарии закрыты.