Çevik Eğitim – Siz de eğitiminizi onunla yapabilirsiniz

çevik eğitim her yarış bisikletçisinin ve diğer her sporcunun antrenman iş yükünü elde etmeyi başardığı antrenman yöntemidir. Egzersizlerinizi planlayın, gerçekten ne yaptığını analiz et ve gerçekten ne yapabileceğini bul. Eğitim aşamalarınızın her birini optimize edin ve senden maksimumu al!
Makaleyi okuduktan sonra Google'ı şimdi başlatırsanız, çevik eğitim konusunda hiçbir yararlı sonuç bulamazsınız. için çevik metodoloji ancak daha da fazlası. çoğu çevik yöntem ağırlıklı olarak yazılım geliştirmeden bilinir, Saldırı ve Kanban artık son derece popüler hale geldi. Burada çevik süreçler hakkında büyük bir broşür oluşturmak istemiyorum, konuyu kabaca özetlemek istiyorum ve eminim ki her akıllı insan bunun neyle ilgili olduğunu hemen anlayacaktır. Aynı zamanda bilinen yöntemleri spora uygun bir şekilde anlatacağım. Yani bu açıklamayı mucidin kendisinden alıyorsunuz.: İnternette bu yöntemleri spora çevirmeye çalışmakla ilgili hiçbir şey bulamadım. Ama çevik antrenman yönteminin spora bir eldiven gibi uyduğuna bahse girerim.

Çevik eğitim yönetimi

bisiklete binmeIm çevik eğitim atlet - veya antrenörü - bir dizi egzersiz/antrenman ünitesini bir araya getirir ve bunları antrenman havuzunda saklar. Kursiyer daha sonra kendisi için hangi eğitim aşamalarının uzunluğunun mantıklı olduğuna karar verebilir (1 hafta, 2 hafta, ...). Bir antrenman aşamasının başlangıcında, sporcu antrenman aşamasını bir araya getirir, bisiklet sürmede bu şöyle görünebilir:
Eğitim aşamaları Süre: 2 hafta
  • GA1
  • GA1
  • GA2
  • aralıkları
  • aralıkları
  • 100 km'lik tur
  • Krafttraining
Şimdi bu alıştırmaları Planlanan sütununa sürüklerim ve ardından onları istediğim sıraya taşıyabilirim. Gördüğünüz gibi, iş akışı çok basit. Şu andan itibaren, bireysel birimleri kulvarlarda kaydırıyorum. Bir şey yaparsam, üniteyi yapıyorum ve bitirdiğimde yapıyorum. İki hafta sonra antrenman döngüm bittiğinde seansları arşive taşıyorum. Eğitim oturumlarını istediğim zaman arşivden alabilirim Eğitim planı hareket ettirin.

Çevik Eğitim - Planlı

Çevik eğitim yöntemini bu kadar değerli yapan nedir?

Çevik eğitim yöntemi, kullanımı kolay olduğu için böyledir. Pek çok eğitim planı var, ancak bunlar çok katı. Geçen sezon bir yarış bisikleti dergisinden bir antrenman planına göre antrenman yapmaya çalıştım, büyük sorun antrenman seanslarının antrenman haftalarına ve hatta başlangıçtan itibaren bireysel antrenman günlerine bölünmesiydi. Antrenman günlerinin ve dinlenme günlerinin günlük hayatıma uymadığını en başından fark ettim, bu antrenman seansları da performans seviyeme uymadı. Bir birimi bırakıp diğerlerini ekledim ve bazılarını değiştirmeden bıraktım. Agile eğitim konseptinin en güçlü aracı retrospektiftir!

Çevik Eğitim Retrospektifi

İlk antrenman döngünüzü tamamladıktan sonra geriye dönük bir döneme girersiniz. Retrospektifte kendinize şu soruları soruyorsunuz:
Yapmayı planladığım şeyi başardım mı?
Eğer öyleyse: Bir sonraki döngüde daha fazlasını yapabilir miyim? (meydan okuma)
Hayır ise: Nedeni neydi? Hangi birim beni durdurdu ve neden? Çok mu üstlendim?
Çevik eğitim kuruluTemel kural şudur: Hepsini son antrenman döngümde yapmadıysam, bir sonraki döngüde bir ünite atlayacağım.
Yavaş yavaş, daha sık yapmak için yola çıktığınız şeyi başardığınızı ve eğitim sayesinde giderek daha fazla ve daha fazlasını başardığınızı fark edeceksiniz. Yoğunluk noktası sistemiyle de çalışabilirsin, ama o kadar ileri gitmedim.
Bu amaçla küçük bir yazılım parçası oluşturdum (resimlere bakın), olgunlaştığını düşündüğüm anda testçiler için mutluyum. Bu yöntemi heyecan verici bulursanız, lütfen bize bildirin! Bu yazılım web tabanlıdır ve kesinlikle genişletilmesi gerekmektedir. Örneğin, gelecekte Strava izlemelerimi kaydedebilmek ve ayrıca bir gelişme eğrisi görebilmek istiyorum. gelen!

Sonuç

Çevik proje yönetimi yöntemlerini spora aktarmak her spor için çok mantıklı! Sezonun tekrar %100 devam etmesi gerçekten heyecan verici olacak. O anda, çevik eğitim tahtam her şeye göz kulak olmama yardımcı olacak.
Geri bildirim lütfen yorumlarda!

Yorum bırakmak

E-posta adresiniz yayınlanmayacaktır. Gerekli alanlar ile işaretlenmiştir * işaretli

Bu web sitesi spam'i azaltmak için Akismet'i kullanıyor. Yorum verilerinizin işlenme şekli hakkında daha fazla bilgi edinin..