Vitamin ve minerallerle kış boyunca sağlıklı

Tıpkı Noel'in kendisi gibi, geliyor Kış her yıl şaşırtıcı. Bazıları grip aşısı üzerine yemin eder, bazıları ise reddeder. Aşı olmanız gerekip gerekmediği sorusunu gündeme getirmek istemiyorum, çünkü her durumda vücuda yeterli besinleri, doğru vitaminleri ve mineralleri sağlamak önemlidir. Dengeli bir diyet her zaman sağlığa katkıda bulunur. Özellikle diyetlerini değiştiren kişiler, birkaç hafta sonra gözle görülür şekilde daha iyi hissettiklerini fark ederler ve hatta - elbette daha iyisi için - bir fikir değişikliği meydana gelir.

Biz sporcular vitamin ve minerallere her zaman daha fazla ihtiyaç duyarız. Giderek daha fazla tükettiğimiz performans zirveleri nedeniyle organizmamız daha fazla vitamin ve mineral tüketir. Çinko ve Eisen sporcularda da önemli bir rol oynamaktadır. Magnezyum ve Kalsiyum son derece önemlidir. Vitaminler söz konusu olduğunda, sporcular her zaman önce düşünürler. Vitamin B12 ve C vitamini, C vitamini günümüzün konularından biri.

[eapi type=small keyword="NordHit Vitamin C"]Kısaca söylemek gerekirse, soğuk algınlığı ve gribe karşı en etkilidir C vitamini ve mineral çinko. C vitamini ve çinko, bağışıklık sistemini güçlendirir ve organizmayı bakteri ve virüslerle savaşmada destekler. Dengeli bir diyet elbette gereklidir. Modern toplumda da her şey olduğu gibi vardır. hazırlık toz ve tablet şeklinde ve bazıları gerçekten çok iyi. Ancak temel kural, vücudun yapay vitamin ve mineralleri depolayamamasıdır. Bu nedenle, bu tür müstahzarların üreticileri, besin maddelerinin bir kerede değil, yavaş yavaş bir kapsülden salındığının reklamını yapar.

Eczaneden ve süpermarketten alınan daha ucuz vitamin ve mineraller ise besinlerini hemen serbest bırakır. Vücut her şeyi ememez ve sonuç bir artan idrara çıkma, çünkü vücut ihtiyaç duymadığı besinleri ve vitaminleri dışarı atar.

[eapi type=small keyword="Frey Nutrition Zinc"]Aldım Çinko her zaman sabah tablet şeklinde. Bu tabletler veya kapsüller çinkolarını ancak kademeli olarak serbest bırakırlar, böylece vücut çok ucuz olmayan kapsüllerin içeriğini dışarı atar. C Vitamini Gün boyunca kendime bir içki ısmarlıyorum, bu da C vitamini durumunda efervesan tabletler kullandığım anlamına geliyor. Sırf aromalı su içmeyi sevdiğim için. Efervesan tabletler portakal, mandalina, kuş üzümü ve tabii ki pek çok başka aromada mevcuttur. Bunu neden buraya yazıyorum? Sadece vitaminlerin de iyi tadabileceğini açıkça belirtmek istiyorum. Ayrıca kimyasal formda.

Tabii ki, mineral ve vitamin almanın en iyi yolu dengeli beslenmekten geçer. Kendinizi sobanın başına koyup, tıpkı anneler gibi dengeli bir şekilde yemek pişirmeye gerçekten değer. Bu arada, bu ifade yemek pişirirken genel bir kural olarak çok faydalıdır: sadece büyükannenin pişireceği şeyleri yiyin ve pişirin. Sonra gerçekten iyi olan bölgesel ürünlere geri dönüyorsunuz. Lahana ve özellikle beyaz lahana, C vitamini açısından zengindir. Beyaz lahana, salata olarak ya da kısaca buğulama olarak gerçekten lezzetlidir. Kışın lahana tavsiye edilir. C vitamini ve demir açısından zengin, gerçek bir fitness yemeği! Ve işte konuya geri döndük. Lahananın tadı nerede? Sadece annenle! Aile tarifini alın ve kendi lahananızı yapın. Afiyet olsun.

İşte aklınıza gelmeyecek bazı yiyecekler, değil mi?

Bu yüzden süpermarkete gidin ve C vitamini ve çinko tedarikçileri alın ve lezzetli bir yemek yediğinizden emin olun. Her zaman olduğu gibi, lütfen yorumlarda sorular sorun.

Sağlıklı kalın!