Yol bisikleti, günlük yaşamınıza dahil etmeniz gereken oldukça zaman alan bir spordur. Buraya bir ağıt yazmak istemiyorum, daha çok şöyle bir dayanışma duygusu yaymak istiyorum: Yalnız değilsin! Etkili Zaman Yönetimi Çoğumuz duruma aşinayız: Bisiklete binmek istiyoruz. Ama aile var
Devamını okuİnceleme Yılı 2019
2019 yılı sona eriyor ve bir kez daha geriye dönüp bir dizi kişisel olaya bakabilirim. Yıllık performansım beklentilerimi tam olarak karşılamasa da 2019 yılı bikepacking turum sayesinde geçirdiğim en iyi bisiklet yılı oldu. 2018/2019 kışı çok formda ve iyiyim
Devamını okuBisiklet Paketleme – Hamburg'dan Riva del Garda'ya
Hamburg'dan Riva del Garda'ya ve Füssen'e bisikletle yaptığım gezi beni Almanya, Avusturya ve biraz İtalya'ya götürdü. Füssen'e dönüş yolu beni ikinci kez Alpler üzerinden farklı bir rotaya götürdü. Bu turu yapmak uzun zamandır sevilen biriydi
Devamını oku2019 Sezonu – Bisiklet Paketleme
Yılın başında, sezon için öncelikler belirleme, bunlara bağlı kalma ve planlamayı 2019 için yol bisikleti hedefleriyle uyumlu hale getirme zamanı. Her yıl olduğu gibi şimdiden kafamda bazı hedefler belirledim ama ne yazık ki henüz bunları yazmadım, şimdi ve sizlerle birlikte yapmak istiyorum.
Devamını okuKomoot - Bisikletçinin en iyi arkadaşı
Komoot, yarış bisikletimle tur planlamak için en sevdiğim uygulama ve web sitesi. En iyi yol bisikleti rotalarını keşfetmek ve sürmek ve bunları Wahoo Elemnt'inizle senkronize etmek istiyorsanız, Komoot'u geçemezsiniz. Komoot yarış bisikletçilerinin en iyi arkadaşıdırEv turunuzu tasarlayınTurlarınızı planlayınSonuç Komoot
Devamını okuKarşılaştırmada 300km klasik
MSR300 ve Vätternrundan ile arasındaki farkları biliyorum, karşılaştırmalar her zaman biraz nankördür, ancak aslında Vätternrundan veya Mecklenburger Seen Runde (MSR 300) hakkında bir kararla karşı karşıya kaldığınızda meselenin özü budur. Geçen yıl Vättern'i kullandığım için bu yıl Neubrandenburg'a gitmek istedim.
Devamını okuDüşük karbonhidratlı yol bisikleti eğitimi
Basit bir yöntemle yol bisikletinde nasıl daha iyi olabileceğinizi bilmek ister misiniz? O zaman düşük karbonhidrat eğitimi için ipuçlarımı okuyun! Düşük karbonhidrat antrenmanı, özellikle dayanıklılık sporcuları için performansı artırmak için oldukça ilgi çekici bir yöntemdir. Özellikle yol bisikleti maraton sürücüleri için vücut ve kasların ölmesine neden olabilir.
Devamını okuDağda yol bisikleti eğitimi
Yokuş yukarı bir yarış bisikleti sürmek, bisiklete binmenin en büyük zorluklarından biridir, ancak buradan Hamburg'da dağları nereden alacaksınız? Kuzey Almanya'da yükseklik ölçerler zaten oldukça seyrek ve yine de gerçek artışlar. Elbette tümseklerden birkaç metre irtifa toplayabilirsiniz ama durum öyle değil.
Devamını okuYol bisikleti maratonu ve yarış ikramları
Bir maraton, sertifika, yarış veya sadece uzun bir tur sırasında yol bisikletinde beslenme başlı başına bir bilimdir. Ve tek doğru gıdanın ne olduğu, bireysel olarak değerlendirilmeye devam ediyor. Her sürücü, her vücut ve her organizma farklı şekilde çalışır ve tepki verir. Bazı sürücüler yemin ediyor
Devamını okuEğitim planı - Yarı maratona 7 hafta sonra
Daha uzun bir mesafe veya yarı maraton koşmak istiyor ve bir antrenman planına mı ihtiyacınız var? Koşmaktan nefret ettim - ve hala sevmiyorum - ve yedi haftada kendimi sınırları zorlamadan yarı maraton koşmayı başardım. belki sadece ihtiyacın var
Devamını okuKış antrenmanı - koşu hedefi ve meydan okuma
Kışın başlaması, yarış bisikletçileri için eğitimin sonu anlamına gelmemelidir. Aksine, zayıf yönleriniz üzerinde çalışmak ve gücünüzü ve kondisyonunuzu geliştirmek için iyi bir fırsattır. Şu anda genç yarış kariyerimin üçüncü sezonundayım ve sezonun bitmesine gerçekten çok üzüldüm.
Devamını okuKış hazırlıkları - kışın eğitim
Sezon bitiyor ve geçiş dönemi ve kış tasarımı için size birkaç öneride bulunmak istiyorum. Peki ya sen? Sevgili asil yarış bisikletlerinizle ne kadar süre dışarıda olacaksınız? Geçen kış eğitiminden edindiğim tecrübeler Bu yıl her şey farklı olacakSonuç Şahsen benim için
Devamını okuVätternrundan kaydı – Nasıl çalışır?
Son yıllarda geleneksel etkinliği kaçıranlar, 2018'de bu görkemli etkinliğe katılma fırsatını değerlendirmelidir. 2017'de Motala'dan başlayan Vätternrundan'a katıldım ve Vättern Gölü çevresinde 300 km'lik sürüş yapmanın eşsiz bir deneyim olduğunu söyleyebilirim. Görkemli doğanın tadını çıkarın
Devamını okuYol Bisikleti Mücadelesi – Ultracycling
Herkes yarışıyor Bireysel bir şey Moselle'e giden yol Sonuç Zorlayıcı bir şey, aşırı bir şeye ihtiyaç var. Beni sınırlarımı zorlayan, fiziksel ve zihinsel olarak geliştiren bir görev. Kendimi özel hissettiren sınırda bir deneyim. Evet, bana ait bir iş arıyorum
Devamını okuSezon ortası motivasyonu
Her sporcu sezon boyunca bir motivasyon boşluğuna girer. Çoğu için, yeterli randevu almadığınız klasik bir sezon ortası. En azından benim ve senin için böyle mi? Sezon boyunca motivasyonunuzu nasıl yüksek tutuyorsunuz? Başlangıçta
Devamını oku