Yıl hala genç ve sezona ve planlanan vurguya uyum sağlamamın tam zamanı. Corona beni tekrar yavaşlattı ve antrenman başladıktan sonra %100'e dönmenin benim için ne kadar zor olacağını anladım. İlk fikirlerim ve
Devamını oku
Uzun vadede yemek servisi: keke karşı meyve, sebze ve sosis
Dayanıklılık sporları için beslenme hakkında bütün kitaplar vardır ve görüşler çok çeşitlidir. Bazıları veganlara ve sağlıklı beslenmeye yemin eder, diğerleri kahve içip kek veya turta yerken, diğerleri kendilerini bar ve jellerle besler. Her şeyi denedim ve beni istiyorum
Devamını oku
D3 Vitamini – Güneş ışığı vitamini
D3 vitamini, uzun süredir birçok doktorun ve beslenme uzmanının odak noktası olmuştur. Vücudun doğrudan güneş ışığı altında kendi ürettiği D3, artık birçok çevrede medeniyet hastalıklarına mucizevi bir tedavi olarak kabul ediliyor. Kendim denemek ve küçük bir kendi kendine deney başlatmak için yeterli sebep. D vitamini nedir3Neden
Devamını oku
Yol bisikleti maratonu ve yarış ikramları
Bir maraton, sertifika, yarış veya sadece uzun bir tur sırasında yol bisikletinde beslenme başlı başına bir bilimdir. Ve tek doğru gıdanın ne olduğu, bireysel olarak değerlendirilmeye devam ediyor. Her sürücü, her vücut ve her organizma farklı şekilde çalışır ve tepki verir. Bazı sürücüler yemin ediyor
Devamını oku
kabak erişte
Düşük karbonhidratlı kabak erişteleri, düşük karbonhidratlı tarifler arasında mutlak favorim. Gerçekten çok lezzetliler ve aynı zamanda düşük karbonhidratlı yemek istemeyenler için lezzetli bir değişiklik. Düşük karbonhidratlı kabak eriştesi tarifi 4 porsiyon için malzemeler 6 büyük kabak 6 büyük diş sarımsak 6 yemek kaşığı zeytinyağı 4 yemek kaşığı krema 4
Devamını oku
Biftek şeritleri ile salata
Özellikle düşük karbonhidratlı beslenme amacıyla yaptığınız salatalarda bu tarifi çeşitlendirmek için çok fazla seçeneğiniz var. 4 porsiyon için malzemeler 200g karışık salata 250g çeri domates 150g yeşil biber 2 dana biftek (her biri yaklaşık 250g) 1 çay kaşığı + 3 yemek kaşığı sızma zeytinyağı Tuz Karabiber Kaba deniz tuzu 5
Devamını oku
Sebze ve hindistancevizi sütü ile balık kızartın
4 porsiyon için malzemeler 1000g balık filetosu, dondurulmuş veya taze (tercihen pollock) 4 dolmalık biber, sarı ve turuncu 2 kabak 4 taze soğan 2 büyük soğan 200g brokoli, taze veya dondurulmuş 1000ml hindistan cevizi sütü 2 yemek kaşığı zeytinyağı 2 yemek kaşığı susam yağı dereotu ve sarımsak tuz biber Adım 1 Dondurulmuş balık kullanıyorsanız balık yaprağının buzunu çözün. İyi
Devamını oku
jambonlu brokoli
4 porsiyon için malzemeler 2 baş brokoli (her biri yaklaşık 500 gr) 1 soğan 225 gr pişmiş jambon 1 yemek kaşığı yağ 60 ml tavuk suyu tuz karabiber 75 gr rendelenmiş Parmesan peyniri Adım 1 Brokoliyi temizleyin, süzün ve temizleyin. Çiçekleri saplarından kesin. Kalın sapları soyun ve ayırın. Soğanı soyun, ince ince doğrayın ve ardından
Devamını oku
Tarif: Zencefil Shot
Zencefil bana nasıl yardımcı olabilirTarif: Zencefil ShotSonuç Zencefil şu anda biraz hype yaşıyor. Şimdi size zencefil iğnesinin neden bu kadar sağlıklı olduğunu ve evde kendi zencefil iğnenizi nasıl yapabileceğinizi anlatacağım. Her şeyden önce, ilk soru: neden Mayıs ayında Ginger Shot konusu? Epeyce
Devamını oku
Chia tohumları - Yol bisikletçileri için süper gıda
Sağlıklı chia tohumlarının kaşifi elbette ben değilim, chia tohumlarının çok sağlıklı olduğu uzun zamandır biliniyor. Özellikle tüm dünya sözde süper yiyeceklere yöneldiğinden beri, chia tohumları - kelimenin tam anlamıyla - herkesin ağzında. Chia tohumlarını bu kadar özel yapan nedir Ama chia tohumları öyle değil
Devamını okuVitamin ve minerallerle kış boyunca sağlıklı
Tıpkı Noel'in kendisi gibi, kış da her yıl bir sürpriz olarak gelir. Bazıları grip aşısı üzerine yemin eder, bazıları ise reddeder. Aşının yapılıp yapılmadığına dair inanç konusunu gündeme getirmek istemiyorum, çünkü her durumda vücuda yeterli besin sağlamak önemlidir.
Devamını okuKilo verin - Başarı tarifim Düşük Karbonhidrat
Blog okuyucularımın çoğunun zaten bildiği gibi, son 18 ayda yaklaşık 30kg aldım! Bu noktada aç kalmadan tekrar vurgulamak istiyorum. Daha önce de düşük karbonhidrat yöntemini kullandığımı yazmıştım. Ancak, bunun hakkında gerçekten ayrıntıya girmeden. Neden düşük karbonhidrat?
Devamını okuFitness, düşük karbonhidrat ve tutku
10 ay, 20 kg ve her zamankinden daha zinde! Bazen kendini merak ediyorsun, tıpkı benim 2015 yol bisikleti incelememi YouTube'da yaptığım zamanki gibi. Monologumu kaydetmeyi bitirdiğimde, karşılaştırma öncesi ve sonrası için fotoğraflara baktım. Çünkü ne yazık ki vardı
Devamını oku