Kaslar büyümeli
sonra seviyorum yol bisikleti sezonu spor salonuna geri dönmek ve pompalamak, tıpkı baharda yol bisikletimle yola çıkmayı sevdiğim gibi. Son yazımda da belirttiğim gibi bu kış bunları deneyeceğim. Kas ve kuvvet geliştirme için 5 x 5 yöntemi.
Eğitim planı
Tabii ki, iyi bir antrenman için bir taneye ihtiyacınız var. Eğitim planı. meydan okuma Kuvvet antrenmanı ve kas geliştirme sürekli artmasında yatmaktadır. Bu, her antrenmanda olmak zorunda değildir, ancak en son ne kadar ağırlık kaldırdığınızın bir kaydını tutmanız gerekir. Kendinizi geliştirseniz de geliştirmeseniz de, kendinize meydan okumak istemezsiniz. Başka bir deyişle, bir atlet olarak her zaman geçmiş performansa dair iyi bir genel bakışa ihtiyacınız vardır. Bisiklet sürerken tamamen Strava'ya güveniyorum ama ne yazık ki Strava pompalarken bana yardımcı olmuyor.
[eapi keyword="Weider Kazein"]
Pompalama gerektiğinde performans ölçümü için bir uygulama
Son birkaç yıldır App Store'da bunun gibi uygulamalar arıyordum, Strava tarafından şımartılmadan önce bile hiçbir şey bulamadım. Artık kesin bir hedefim olduğuna göre, ne arayacağımı biliyordum. Doğru soruyu formüle etmeden önce çoğu zaman bir problemle yüzleşmeniz gerekir. Hepsi kötü olan birkaç uygulamayı test ettikten sonra (hayır, burada isimlerini vermek istemiyorum), Gym Hero ile karşılaştım. Ücretsiz olduğunda bile birçok kullanışlı özellik sunan bir uygulama.
Gym Hero, fitness takipçim
Dürüst olmak gerekirse, bu kadar çaresiz olmasaydım ve bu kadar çok hayal kırıklığı yaşamasaydım, uygulamayı denemezdim. App Store'da da sunulan APP simgesi ve önizleme görüntüleri tam olarak hoş değil. Ama çoğu zaman olduğu gibi, ikinci görüşte aşk da vardır. Özellikle birkaç premium özellik satın alırsanız, özellikle parlak olmayan kabuğun arkasında gerçekten güçlü bir APP gizlidir.
Spor Salonu Kahramanı
Önce ücretsiz sürümü denedim, ancak sınırlarına çabucak ulaşıyorsunuz. Tek tek özellik bazında satın almadan önce Pro sürümünü satın almanızı öneririm. Bu, Apple App Store'da 3,99 EUR'dur ve tüm premium özellikleri içerir. Bu arada, Pro sürümünü satın almak, özelliklerin kilidini tek tek açmaktan daha ucuzdur.
Spor Salonu Kahramanı çok basit bir arayüz sunuyor. Bir antrenmanla başlarsınız ve elbette ağırlık, set sayısı ve tekrarlarla egzersiz için egzersize girersiniz. Bir kez oluşturulan her egzersiz, daha sonra yeni bir eğitim oturumuna sürüklenebilir. Yani sadece bir kez çaba harcarsın. Halihazırda tamamladığınız bir egzersizi yeni bir egzersiz planına sürüklerseniz, sağ tarafta en son ne kadar ağırlık kaldırdığınız gösterilir. Böylece ileri geri kaydırmak zorunda kalmadan üzerine ne koymanız gerektiğini görebilirsiniz.
Ayrıca, tamamlanmış antrenman seanslarını kopyalayabilir ve böylece onları tekrar tamamlayabilirsiniz, özellikle uzun vadeli bir hedefi olan ve çok antrenman yapanlar bu işlevi çok takdir edeceklerdir. Her antrenman için ayrıca hızlı erişilebilen notlar da yazabilirsiniz. Örneğin, bir dahaki sefere hangi egzersizi geliştirmek istediğimi ve hangilerini yapmamayı tercih ettiğimi her zaman not ederim.
Apple Health'de İzleme
Gym Hero, antrenmanın Apple Health uygulamasına antrenman süresi ve yakılan tahmini kalori ile yazılmasıyla tamamlanır. Sağlık zaten benim için merkezi izleme uygulaması haline geldi.
Sonuç
Gym Hero benim tercih ettiğim fitness takip uygulaması ve şiddetle tavsiye ediyorum. Bunu mantıklı bir şekilde kullanabilmek için birkaç avro harcamanız gerekiyor, ancak daha sonra yapması gerekeni yapıyor ve diğer fitness stüdyosu uygulamalarından çok daha iyi.