Tour d'Energy – Hazırlık

Ölmek Göttingen'de Enerji Turu bu Pazar başlıyor. Tour d'Energie sadece dünyanın ilk yarışı değil. Alman Bisiklet Kupası (GCC) ama onunla 1000hm auf 100km tüm sürücüler için çok özel bir meydan okuma. 100 km'lik parkurun rakım profili beni etkiliyor ama aynı zamanda beni zorluyor ve bu sene kaydolma ve katılma sebebim de bu.
Zayıf anlarda bazen merak ediyorum aslında ne arıyorum? 100km - tabii ki zaten sürdüm - 1000hm? Hayır henüz değil. Hamburg'da yaşıyorum ve ne yazık ki burada çok fazla eğim yok. Üzerinde Elbe Klasikleri iki hafta önce Harburg dağlarında birkaç metre yükseklik toplayabildim ama oraya daha yeni indim. 462hm - yarısı bile değil. Ama söylemeliyim ki bu 462hm beni rahatsız etmedi. Ayrıca, bu yıl eğitim seviyem başlangıçta planladığım kadar iyi değil. Son iki haftadır kötü hava nedeniyle hiç yola çıkamadım.


raporum Tour d'Energie 2017 burada bulunabilir.


Yine de benim için konuşan şey, bunun yerine spor salonuna gittim ve spin bisikletinde çok zaman geçirdim. Evet, biliyorum: Spinning, bisiklet sürmek değildir, ancak: Direnci doğru şekilde açtım ve yokuş yukarı sürmek için eğitildim. Bu hafta dönen bisiklette başka bir kolay sürüş olacak ve ardından pillerinizi yeniden şarj etme zamanı.

Ama böyle bir tura hazırlanmanın en iyi yolu nedir?

Enerji Turu - Güzergah
Resim: tourdenerie.de

Dürüst olmak gerekirse, söyleyemem. Tabii ki bir yarış bisikletine binmeli ve irtifalarda kilometreler ve metreler toplamalısın, ama havanın güzel olduğu zamanlarda ve havanın güzel olduğu zamanlarda, zaman geçirmek (bir baba olarak) bana iyi gelmiyor. her zaman kolay. Bazılarınız şimdi başını sallasa bile: Gerçekten kendimi iyi hazırlanmış hissediyorum.

Tour d'Energie için stratejim

Tabii haftalardır başka bir şey düşünmedim. Bu da benim böyle bir etkinliğe hazırlanma şeklim tabii eğitimin yanında. Kendi belirlediğiniz bir strateji ve hedefler olmadan en iyi ihtimalle süpürge vagonunda bu kadar metre irtifalı bir yarışı bitirebilirsiniz ve kesinlikle bunu yapmaya niyetim yok.

ne zaman ulaşmak istiyorum

bunları aldım Sonuçlar Tour d'Energie katılımcılarının geçen yılki 100 km'lik mesafesinin üzerinde. En hızlısı 2 saat 36 dakika, en yavaşı 4 saat 39 dakika sürdü. Yani ortada bir yerde olmak istiyorum 🙂

Hedefim: 3 saat 40 dakika

Zor olacak ama savaşacağım.

Dağları nasıl sürerim

Dağlar için bir strateji planlamak için önce rotanın profiline bakmanız gerekiyor.
Tour d'Energie - yükseklik profili
Kaynak: tourdenergie.de
İlk 35km'nin neredeyse tamamı yokuş yukarı. Kesinlikle zor olacak. Ondan önce aktif yenilenme için yaklaşık 15 km zamanınız var. 300km'de yokuş yukarı 7hm gitmek. Bunu, 270 m daha önce kısa bir iniş takip eder. Yüksek Hagen gitmek. En kötüsü muhtemelen burada yapılır. Bundan sonra, son 25 km'nin neredeyse tamamı yokuş aşağıdır. Ah evet: Frenlerimi tekrar ayarlamam gerekiyor.
Her halükarda, yokuşlarda kendi hızımı sürmeyi planladım. Rahat, sabit kadans ve çok fazla güç kullanmayın. Hohen Hagen'de son birkaç yıldan birkaç video izledim ve birçok sürücü yarış bisikletlerini oraya itti, bunu istemiyorum. Ve oraya kurtarma çelengiyle gizlice girdiğimde: ÇEKİLMEYECEKTİR! En azından niyetim bu.

Sonuç

Bir ayı kadar güçlü hissediyorum ve dağı fethedeceğim! Önümüzdeki hafta sonu için şimdiden sabırsızlanıyorum, bana şans dileyin!

Yorum bırakmak

E-posta adresiniz yayınlanmayacaktır. Gerekli alanlar ile işaretlenmiştir * işaretli

Bu web sitesi spam'i azaltmak için Akismet'i kullanıyor. Yorum verilerinizin işlenme şekli hakkında daha fazla bilgi edinin..