Hamburg'un kuzeyinde yol bisikleti eğitim kursu. Poppenbüttel, Sasel, Duvenstedt ve Norderstedt üzerinden Schnelsen üzerinden dönüş. Elbe'de hava rüzgarlı olduğunda sudan uzaklaşmak daha iyidir. Çünkü güçlü rüzgarlarda Elbe bentinde araba kullanmak kesinlikle en sevdiğiniz disiplinlerden biri değil. rehberimizde
Devamını okuSezona berbat bir başlangıç
Sezona berbat bir başlangıç demeli miyim bilmiyorum ama hayal kırıklığına uğradım. Kışın vücudum üzerinde çok çalıştıktan ve kaslarımı güçlendirdikten sonra aslında Mart ayında tekrar dayanıklılık antrenmanlarına başlamak istedim. puf kek! Sezon başında soğuk bunu sen de biliyor musun? sen planla
Devamını okuÇevik Eğitim – Siz de eğitiminizi onunla yapabilirsiniz
Çevik antrenman, her yarış bisikletçisinin ve diğer her sporcunun antrenman iş yükünü başarmayı başardığı antrenman yöntemidir. Antrenmanınızı planlayın, gerçekten neler yapabileceğinizi analiz edin ve gerçekten neler yapabileceğinizi öğrenin. Eğitim aşamalarınızın her birini optimize edin ve kendinizden en iyi şekilde yararlanın! eğer şimdi
Devamını okuChia tohumları - Yol bisikletçileri için süper gıda
Sağlıklı chia tohumlarının kaşifi elbette ben değilim, chia tohumlarının çok sağlıklı olduğu uzun zamandır biliniyor. Özellikle tüm dünya sözde süper yiyeceklere yöneldiğinden beri, chia tohumları - kelimenin tam anlamıyla - herkesin ağzında. Chia tohumlarını bu kadar özel yapan nedir Ama chia tohumları öyle değil
Devamını okuYeni başlayanlar için rehber - Hamburg ve çevresinde turlar bölüm 1
Başlangıç kılavuzu serisindeki üçüncü bölümümüze hoş geldiniz. İlk iki yazımızda ilk yarış bisikleti ve yarış bisikletçileri için giyim konusunu işledikten sonra, artık seleye binme ve yola çıkma zamanı. Yarış bisikleti sürmeye başlayan herkes ayağa kalkar
Devamını okuTemel antrenman + kuvvet antrenmanı = antrenman stresi
Ah çocuklar, bunu biliyor musunuz? Kış geldi ve gelecek sezona en iyi şekilde hazırlanmak istiyorsunuz. Ayrıca tüm vücudun zinde ve sağlıklı olması için biraz egzersiz yapın ve elbette kollarınızı, sırtınızı ve karın bölgenizi unutmayın, böylece çekme ve itme daha iyi çalışır.
Devamını okuBaşlangıç Kılavuzu - Yol Bisikleti Giyim
Son makalemde Yeni Başlayanlar İçin Rehber – İlk Yarış Bisikleti'nde muhtemelen en önemli araç olan yarış bisikleti hakkında birkaç ipucu verdikten sonra, şimdi bir sonraki aşamaya geçiyorum: yarış bisikleti kıyafetleri. Yarış bisikletçileri için temel ekipman Jersey ve önlük şortları Giysi söz konusu olduğunda, genel ve
Devamını okuİnceleme Yılı 2016
Bir yıl bitti, ulaşılan birçok hedef ve birçok heyecan verici şey vardı. Yarışlar, maratonlar ve maddi savaşlar. Seneye kişisel incelememle iyi eğlenceler lütfen beni fazla ciddiye almayın😉 2016'daki sürüş performansım 2016 için çok planlamıştım ve kaç kilometre
Devamını okuServis bisikleti / şirket bisikleti ile hayalinizdeki yarış bisikletine
Şirket bisikleti, çalışanların hayallerindeki yarış bisikletini elde etmeleri için harika bir fırsattır ve işveren de fayda sağlar. Şu anda sosyal ağlardaki yarış bisikleti gruplarını şirket bisikletleri veya şirket bisikletleri kadar meşgul eden başka bir konu yok denecek kadar az. Ama fikir aynı zamanda baştan çıkarıcı. Birinci sınıf bir yol bisikleti ve benimki
Devamını okuYarış bisikletçileri için Noel hediyeleri
Noel yaklaşıyor ve hala bir yarış bisikletçisi için doğru hediyeyi mi arıyorsunuz? Bu noktada bunu düzeltmek istiyorum! Doğru hediyeyi bulmak Elbette doğru hediyeyi bulmak zor. Özellikle yol bisikleti kıyafetleri söz konusu olduğunda
Devamını okuVitamin ve minerallerle kış boyunca sağlıklı
Tıpkı Noel'in kendisi gibi, kış da her yıl bir sürpriz olarak gelir. Bazıları grip aşısı üzerine yemin eder, bazıları ise reddeder. Aşının yapılıp yapılmadığına dair inanç konusunu gündeme getirmek istemiyorum, çünkü her durumda vücuda yeterli besin sağlamak önemlidir.
Devamını okuRejenerasyon aşaması - aktif kurtarma
Tüm sporcuların bildiği gibi, toparlanma aşaması antrenman sırasındaki en önemli aşamalardan biridir. Herhangi bir neden bu durumda? Antrenman yaptığınız ve geliştirmek istediğiniz kaslar, ister mitokondri olsun, isterse kas büyümesi gerçekten oluyorsa, gelişmek için dinlenmeye ihtiyacı vardır. Rejenerasyon aşaması neden bu kadar önemli?
Devamını okuGym Hero - Güç antrenmanım uygulamam
Kaslar büyümeli, yol bisikleti sezonundan sonra spor salonuna geri dönmeyi ve pompalamayı seviyorum, tıpkı baharda yol bisikletimle tekrar yola çıkmayı sevdiğim gibi. Son gönderimde bildirdiğim gibi, bu kış 5x'i deneyeceğim
Devamını oku5 kere 5 antrenmanla kas yap
Geçen sene olduğu gibi, bu kış yine spor salonuna gideceğim. Spor salonunda süslü şeylere ihtiyacım yok, basit ekipmanlar bana yeter. Basit ama kullanışlı. Hamburg'da farklı ekipmanlara sahip birçok spor salonu olduğu için Mcfit aboneliğim var. Mcfit Studios'un sahip olduğu
Devamını okuKışın dinlendi
Sizi bilmem ama ben yavaş yavaş 1 aylık tatilimin sonuna geldim. Eğitime neden ara veriyorsunuz? Ne yazık ki, benim için her zaman otomatik olarak gelir. Hava nedeniyle yol bisikleti sezonu genellikle Ekim ayının başında sona erer ve ardından bir mola verirsiniz.
Devamını oku