Başlangıç ​​Kılavuzu – İlk Yol Bisikleti

Bir - doğru - Yeni başlayanlar için yol bisikleti yok, sadece farklı amaçlar için yarış bisikletleri. Bir yarış bisikletine başlarken sırt ağrısı veya benzerlerinden kaçınmak için, ilk yarış bisikletinizi satın alırken her zaman bir uzmandan doğru tavsiye almalısınız. Birçoğunun yeni başlayanlar için yol bisikleti dediği şey, daha düşük fiyatlı bir yol bisikleti veya çakıl bisikletidir.

Yarışa başlamak isteyen okuyuculardan tekrar tekrar sorular alıyorum. Bir yarış bisikleti satın almak için faydalı ipuçları istiyorlar ve Yeni başlayanlar için eğitim rotaları uygundur. Konu gerçekten ilginç olduğundan ve benzer cevapları daha önce defalarca yazdığım için şimdi yeni bir seriye başlamak istiyorum. Yol bisikletine yeni başlayanlar için rehber! Çok uzun zaman önce başlamadım, bu yüzden deneyimlerimi her zamanki gibi sizinle paylaşmak istiyorum.

SpeedX Leopard Pro montajı

Burada yeni başlayanların ilgisini çeken tüm gönderileri bulacaksınız.

Yeni başlayanların rehberi!

Tabii ki ileride sorularınız için de müsaitim, beslenme ile ilgili soruları da memnuniyetle cevaplıyorum. Özellikle konu kilo vermek olduğunda size antrenman ve beslenme konusunda bazı ipuçları verebilirim.

Ama şimdi onunla gidelim Parça 1 için kılavuzun Yol bisikletine yeni başlayanlar .

Başlarken - İlk yarış bisikleti!

Özellikle kışın pek çok insan, gelecek yıl kendilerini biraz daha zinde tutmaya karar verir. Bu muhtemelen esas olarak ünlülerden kaynaklanmaktadır. iyi niyetler yeni yıla. Bisiklete binmek birçok insan için en önemli öncelik olduğundan, bence yol bisikletine yeni başlayanlar için bu kılavuz yarışmaya başlamak isteyen herkes için iyi bir yardım. Bu övgüye değer kararı desteklemek istiyorum!

Neden bir yol bisikleti sürmeye başlamaya değer?

Çoğu insan Yeni Yıl kararları alır ve listenin başında: Daha sağlıklı ve zinde olmak ve kilo vermek istiyorum. Bazı insanlar koşmayı seçer ve diğerleri bunu yapmayı seçer Yol bisikleti eğitimi. Yarış bisikletlerinin lehinde konuşan şey, eklemlerde kolay hareket etme biçimleridir. Jogging, eklemlere aşırı yük bindirirken, özellikle birkaç kilo çok fazla tartılarda, eklemlerde bisiklet sürmek çok doğal bir şekilde kolaydır.

Bir yarış bisikleti sürerken, dizler her zaman her şeyi yapmak zorunda değildir. vücut ağırlığı kesişin, ancak önden arkaya sığ, akıcı bir hareketle kayın, tekrar tekrar gerin ve bükülün.

Bu yüzden bisiklete binmek kilo vermenize yardımcı olur

Kilo vermek söz konusu olduğunda, insanların kullanabileceği birçok farklı strateji vardır. Bazı insanlar diyet yapmayı veya meyve suyu temizlemeyi tercih ederken, diğerleri kilo vermek için spor salonuna gider. Ancak kilo vermenin daha sürdürülebilir ve keyifli bir yolunu arayanlar için yol bisikleti mükemmel bir çözüm olabilir.

Yol bisikletinin kilo vermenin iyi bir yolu olmasının birkaç nedeni vardır. Her şeyden önce, hareket etmenin çok etkili bir yolu. Nispeten kısa sürede çok fazla kalori yakabilirsiniz, bu da düzenli olarak bisiklet sürerseniz hızlı bir şekilde kilo verebileceğiniz anlamına gelir. Ek olarak, yol bisikleti yumuşak bir spordur, yani eklemlerinizi yormaz.

Der hareket sırası Bisiklete binme bu nedenle bacaklarda ve akıcı hareket sayesinde vücudun tüm gövdesinde kas oluşturmak için idealdir. Ek olarak, yol bisikleti elbette en yüksek dayanıklılık sporudur ve ilgilenen okuyucu bilir: sadece aerobik alanda antrenman yaparak (soluksuz dayanıklılık antrenmanı) vücut yağını yakar ve kaslarınızı korursunuz.

Doktorum öyle diyor

Benim ortopedist (Aşırı kilolu olduğum zamandan beri iki fıtıklaşmış diskim var) bana birkaç yıl önce koşmamamı tavsiye etti. Alster'de gerçekten bir stand açabileceğini söyledi çünkü birçok koşucu yeterince eğitimli değil ve birçoğu dizlerini kırıyor. Ayrıca şimdi iyi bir vücut hissi ile koşuyorum ama aynı zamanda kaburgalarımda sadece 87kg ve 194cm var. Bu nedenle, başlamak için bir yarış bisikleti satın almanızı öneririm. Yol bisikleti sürmek çok eğlenceli ve her zaman yeni bir şeyler başarabilme hissini seviyorum. Daha uzun bir rota mı oldu yoksa rotanın belirli bölümlerinde (segmentler) daha mı hızlandım. En az bir başarı duygusuna sahip olmadığım bir yolculuk yaptığımı sanmıyorum.

Hangi yarış bisikletini almalıyım?

Doğru yol bisikleti girişi

Tabii ki şimdi size açık bir şey veremem. tavsiyesini satın çünkü herkesin kendi zevki vardır ve elbette her binicinin vücuduna göre farklı bir bisiklete ihtiyacı vardır. Her şeyden önce ölçüler yani vücut ölçüleri artış ve bu nedenle bacak uzunluğu ve ayrıca kol uzunluğu ve üst vücut uzunluğu doğru bisiklet için belirleyicidir. varken ölçme yöntemleri bisiklet dükkanları da doğru çerçeveyi bulmak için kullanır, ancak bir test sürüşü şarttır. Ölçüm yöntemleri, doğru yol bisikletini bulmanın ilk adımıdır.

Genellikle uzman mağazalarda ek hizmetler alabilirsiniz.

Bir bisikletçiye gidip yeni bir bisiklet alırsanız, onunla birlikte gelen donanımı bile alabilirsiniz. uydurma bisikletin tam olarak sürücüye göre uyarlanmış olmasından başka bir şey ifade etmez.
İki tekerlekli araç tamircisi parça değiştirme seçeneğine bile sahip olabilir. Bisikleti tam olarak sürücüye göre ayarlamak için gidon boğazı (üst gövdenin daha dik veya daha düz olması için) ve sele direği ve sele tabanı. Santimetre bir dünya fark yaratır.

Unutma - buna bağlı kaldığınızı ve en azından hırslı bir şekilde antrenman yaptığınızı varsayarsak - ayrıca üç ila altı saat arasında bisiklette oturmayı da seviyorsunuz. Aşırı turda, Vaternrundan Hatta on ila on iki saat eyerde oturacağım (umarım daha uzun sürmez). Elleriniz karıncalanmaya veya vücudunuz ağrımaya başlarsa yol bisikletiniz sizin için doğru ayarlanmamıştır.

bisiklet uydurma

Bisiklet özelleştirme, bir bisikleti, bir sürücünün belirli oranlarına ve sürüş stiline uyacak şekilde yapılandırma sürecidir. Uygun şekilde uyarlanmış bisikletler, hem eğlence amaçlı hem de rekabetçi sporcular için daha fazla konfor, performans ve güvenlik sunar.

Bisiklet montajına giren bir dizi faktör vardır, örneğin: B. şasi boyutu, sele konumu, gidonların erişim ve yüksekliği, pedal konumu ve çok daha fazlası. Profesyonel bir bisiklet tamircisi, bisikleti her sürücü için özelleştirmek için tüm bu faktörleri dikkate alır.

Bisiklet montajı bir profesyonel tarafından veya çevrimiçi eğitimlerin yardımıyla yapılabilir. Her sürücünün farklı olduğunu ve bir kişi için işe yarayan şeyin bir başkası için çalışmayabileceğini anlamak önemlidir. Bu nedenle bisikletinizde herhangi bir değişiklik yapmadan önce bir profesyonelden tavsiye almak her zaman en iyisidir.

Bir bisiklet donanımıyla ilgileniyorsanız, yerel bisiklet mağazanızla iletişime geçmenizi veya bölgenizde sertifikalı bir bisiklet tesisatçısı aramanızı öneririz.

Bu nedenle, kullanılmış bir bisiklet satın aldığınızda ve bisikletinizi tamir ettirirken tekrar bayiye gitmeye değer. Elbette pek çok satıcı, kendilerinden satın alınmayan bir bisikleti takmaktan hoşlanmaz, ancak yine de iyi bir bisikletçi bunu yapacaktır. Şüpheniz varsa, sadece birkaç avro bırakmanız gerekir. Gerekli donanıma sahip uzmanlar için 80 EUR ile 250 EUR arasında ayrıntılı montaj maliyeti.

Montaj: Kesinlikle buna değecek bir yatırım!

Farklı yarış bisikletleri türleri

Yeni yarış bisikletiniz sadece bel ağrısı ve eklem ağrıları olmasın diye sığmamalı, size uygun yarış bisikletini de almalısınız😉 Amacınıza hizmet eden bir yarış bisikletine ihtiyacınız var. Bu, başkalarının size neye ihtiyacınız olduğunu söylediği ile ilgili değil. Bu gerçekten ne yapmak istediğinle ilgili. Artık çok yönlü yol bisikletleri var, seçim yapmakta zorlanıyorsunuz.

Klasik yarış bisikleti

Burada da farklılıklar olsa da yol bisikletini klasik yarış bisikleti olarak tanımlayabilirim.

Dayanıklılık

Herhangi bir dayanıklılık yol bisikleti uzun mesafe yarış bisikletidir. Çerçeveler ergonomik bir şey daha samimi şeklindedir ve sırtınız uykuya dalmadan bisiklet üzerinde çok uzun zaman geçirebilirsiniz.

Yarış

Çoğu saf yarış yol bisikleti çok hafiftir ve oturma pozisyonu sportiftir. Geri bükülmüş, düz bacaklar ve dar gidon. Şu anki yol bisikleti modasına bakarsanız, bu türün yavaş yavaş bir sonrakiyle birleştiğini söyleyebilirim. Yarışçılar giderek daha fazla kabul ediliyor Tırmanma Yol Bisikleti dağlar için.

Aero için optimize edilmiş yarışçılar

yarışçılar ve Aero yarış bisikletleri sınırlar giderek bulanıklaşsa da, hala üreticiler tarafından farklı kategorilerde yönetilmektedir. Tüm yarış bisikletleri artık aerodinamik olarak optimize edilmiştir. Aero yarış bisikletleri, %100 yarış bisikletleridir. aerodinamik kırpılır ve ağırlık ikincil öneme sahiptir. Bir dağ yarışı yapmıyorsanız, bugünlerde her zaman bir aero yol bisikleti alırsınız.

İnci Mirası
İnci Mirası

Benim İnci Mirası önden arkaya aerodinamik için kırpılmış.

çakıl

Ölmek yarışçı Cins çakıl, bu saflarda en genç olanıdır. olarak mükemmel Yeni başlayanlar için yol bisikleti. Nedeni çok basit: Çakıl, vücut dostu ergonomiye sahip bir yarış bisikletidir. Bisiklet arazi için yapılmıştır ve sürücüye daha dik bir oturma pozisyonu sunar. Bu, özellikle uzun yolculuklar için çok uygundur. Bir çakıl bisikleti ayrıca ücretsiz bir lastik seçimi sunar. çok inceden dağ bisikleti lastikleri herkese uyar.

siklokrosör

Bir cyclocrosser çapraz lastikleri olan bir yarış bisikletidir.Scyclocross'lar için genellikle kışın düzenlenen ayrı yarış serileri de vardır. O zamanlar cyclocrosser'ımı yarış bisikleti olarak kullandım. Onunla yarıştım ve çok uzun yolculuklar yaptım.

Tegernsee
Tegernsee

Yeni başlayanlar için yarış bisikleti tavsiyesi

Başlamak için "normal bir yarış bisikleti" veya bir çakıl bisikleti öneririm, yani zaman izi veya aero bisiklet yok. Normal yarış bisikleti ile uzun mesafe/maraton tipinde çok yönlü bir motosikleti kastediyorum. Bu bisikletler genellikle biraz daha sağlamdır ve oturma pozisyonu biraz daha rahattır. Endişelenme, farkı dışarıdan anlayamazsın. İlk yarış bisikletim bir cyclocrosser'dı. Bu bisikleti, ince lastikleri olan gerçek bir yol bisikleti için fazla ağır olduğumu düşündüğüm için aldım.

Elbette saçmalık! Geriye dönüp baktığımda, bir yarış bisikleti almalıydım. Cyclocrosser'ın iyi yanı, lastikleri yeni değiştirdim ve şimdi cyclocrosser'ım disk frenli bir yol bisikletine benziyor, bu yüzden aslında oldukça havalı. Bununla birlikte, ekipman daha çok huysuzlar için tasarlanmıştır ve bu nedenle aynı fiyat aralığındaki bir yarış bisikletinden biraz daha ağırdır.

Param için hangi ekipmanı alırım

Her yeni başlayanın ilk yol bisikletine 800 EUR ile 1200 EUR arasında yatırım yapmak istediğini varsayıyorum. Yatırım yapmaya istekli olmanız gereken miktar budur. 800 EUR daha uygun fiyatlı bir kategoridir 😉 Tabii ki bu fiyatın altında bir yarış bisikleti de alabilirsiniz, ancak o zaman iyi olmayan bir yarış bisikleti alırsınız (kim ucuz alır - 2 kez alır) veya pazarlık yaparsınız dahi. Küçük bir araştırmadan sonra hangi markaların mevcut olduğunu çabucak öğreneceksiniz ve deneyimim olmadan kesinlikle markalı bir ürüne bağlı kalacağım.

dediğim gibi bende var ilk yarış bisikleti Bir siklokrosör Centurion markasını satın aldı. Son derece havalı olduğunu düşündüğüm disk frenlerim var ve bir Shimano Tiagra mobilya. Tiagra ekipmanı biraz daha sağlam, bir cyclocrosser için 1000 Euro'luk sorunsuz bir yatırım yapmıştım.

Birden fazla tavsiye almak daha iyidir

Ama aynı paraya bir tane ile saf bir yarış bisikleti alabilirsiniz. Shimano 105 Halihazırda çok daha yumuşak ve daha akıcı hareket eden ekipman. Bu yüzden, ilk yarış bisikletimi tekrar alacak olsam, bunu yapma eğiliminde olurdum. İyi bir giriş seviyesi sınıfı her üreticiden temin edilebilir. Yani seçim için şımarıksınız! Ayrıca daha da ileri gitmek ve ara sıra telefonu elinize almakta fayda var, çünkü bir önceki yılın son derece ucuz modellerinin olması alışılmadık bir durum değil. Yarış bisikleti model yılının Ağustos ayında sona erdiğini bilmelisiniz. Pazarlık avı Eylül'de başlayabilir.

yol bisikletimi nereden satın almalıyım

Tabii ki, günümüzde herkes önce çevrimiçi görünüyor, örneğin Kanyon. İnternette çok çeşitli bisikletler var. Üreticiler ve farklı türler hakkında iyi bir genel bakış elde edebilirsiniz. Tur bisikletinden, klasik yarış bisikletinden, maraton bisikletiveya bir Aero yol bisikleti. Yeni başlayan biri olarak, muhtemelen önce optik özelliklere dikkat eder ve en çok neyi sevdiğinize karar verirsiniz. Ancak dikkatli olun, sadece adım boyutunu ölçüp çevrimiçi sipariş vermeyin. Her yeni başlayanın en az bir yol bisikleti mağazasına gitmesini tavsiye ederim.

çevrimiçi araştırma

Örneğin, çevrimiçi araştırmaya çok zaman ayırırım. Gerçekten beğendiğim bir bisiklet bulduktan sonra, çerçeve boyutlarını ve en ucuz nereden alabileceğimi karşılaştırmak için internete baktım. Henüz %100 emin olamadığım için Hamburg'da bu markanın bulunduğu bir bisiklet mağazası aradım. Oradaki yarış bisikletine bir göz atabilme umuduyla. Sonuçta, iyi bir yarış bisikleti büyük bir yatırımdır. Bakın, aradığımı buldum.

mağazadan satın al

Bir satıcı bisikleti aldı, benim için monte etti ve ben de bir deneme sürüşü yapabildim. İyi tavsiyelerden keyif aldım ve ayrıca bisikletin bana tam oturması için birkaç şeyi değiştirdi. Ve sonra bana iyi bir fiyat verdi, en ucuz çevrimiçi fiyat kadar yüksek bir fiyat. Ama kişisel tavsiyem vardı, iyi bir bisiklet montajım vardı ve bisikletimde bir sorun olursa gidebileceğim bir bağlantı noktam vardı. İkincisini kullanmak zorunda kalmadım ama yine de bir iletişim noktası olduğunu bilmek güzel.

Gül ve Kanyon - Çevrimiçi Tekerlekler

Bir şeytan ve hakkında kötü bir şey yapacağım Gül veya Kanyon söylemek. Şüphesiz, bu iki saf posta siparişi şirketi, neredeyse rakipsiz derecede düşük fiyatlarla süper, ekstra havalı yarış bisikletleri sunuyor. Özellikle Kanyon'da profesyonel ekiplerin başarıları ortada. Çevrimiçi mağazada gezinmek kesinlikle faydalıdır. Rose ve Canyon, bir ton yapılandırma seçeneği sunar. Böylece, gerçekte neye ihtiyacınız olduğunu tam olarak biliyorsanız, bisikletinizi uygun şekilde yapılandırabilirsiniz.

Çevrimiçi yapılandırıcı

Prosedür benim için çok karmaşık olurdu, bilgim uygun bir Rose veya Canyon yarış bisikleti konfigüre edebilmek için yeterli olmazdı. Sizi ölçen uzmanlar olsaydı mükemmel olurdu ve o zaman ölçülerinize göre doğru bisikleti sipariş edebilirsiniz ama bildiğim kadarıyla böyle insanlar yok. En azından Rose'un ilgilenenler için Biketowns denilen iki temas noktası var. İlgilenen Güller burada test sürüşü bile yapabilirler. Maalesef hepsinden bir tane var gül bisiklet mahallesi Bocholt ve Münih'te, yani orta ve güney Almanya'da. Merakla göz atmak için çok uzak.

Özellikle yeni başlayanlar uzman satıcılardan tavsiye almalıdır.

Üreticilerin uygun bir hizmet sunsalar, doğrudan satışlarda daha fazla satış yapıp yapmayacaklarını bilmek isterim. Bence kesinlikle dikkate değer olurdu, sanırım zayıflardım.

Fiyat avantajı nedeniyle Rose ve Canyon üreticileri hala çok popüler. Buradaki iyi ve kötü deneyimlerle ilgilenirim (yorumlarda bırakmaktan çekinmeyin).

Sonuç

Gördüğünüz gibi, yeni başlayanlar için gerçek bir uzman mağazaya gitmek, iyi tavsiyeler almak ve hatta muhtemelen daha iyi bir fiyat almak her zaman mantıklıdır. Yeni bir bisiklete 1000 € veya daha fazla para harcamaktan ve ardından uygun olmayan bir bisiklet almaktan daha kötü bir şey olamaz. Sonuç sırt ağrısı, kollarda karıncalanma ve düşük hızdır. Sürücüye uymayan bir yarış bisikletinden daha kötü bir şey yoktur, çünkü böyle bir bisikletle etkin eğitim mümkün değildir - hobi sürücüleri için bile. Rose ve Canyon burada daha ucuz bir alternatif sunuyor.

Çevrimiçi her zaman daha ucuz değildir

Daha ucuz ve ucuz alternatifler üzerinde durulmaz, çünkü mail order şirketlerinde de çok para harcayabilirsiniz. İlk yarış bisikletinizi satın alırsanız, bir yarış bisikleti için gerçekte neye ihtiyacınız olduğunu öğrenmek için mutlaka bir uzman bayiyi - tercihen en az iki uzman bayiyi - ziyaret etmelisiniz. İki bayi çünkü bazen o kadar iyi olmayan birine tavsiyede bulunabilirsiniz, o anda sadece elindekileri size satmak isteyebilir.

Uzman bir satıcıdan tavsiye alın

Gördüğünüz gibi, size de uygun bir yarış bisikleti satın almak istiyorsanız göz önünde bulundurmanız gereken çok şey var. İlk yarış bisikletim için doğru olanı seçme konusunda kendime güvenmezdim ve dürüst olmak gerekirse, şimdi bile çevrimiçi bir satın alma ile yanlış gitmeyeceğimden emin olmazdım. Yeni bir yarış bisikleti satın almak veya en azından sonraki montaj için uzman bir satıcıya gitmek benim için mutlak bir zorunluluktur.

Bunu akılda tutarak, bir yarış bisikletçisinin hayatında iyi bir başlangıç ​​yapmanızı dilerim.

Görünüm

Yeni başlayanlar için rehber, yol bisikletine yeni başlayanların sorunsuz bir başlangıç ​​yapmasına yardımcı olmak istediğim küçük bir seri olarak tasarlanmıştır. Uygun bir yarış bisikleti satın almanız gerektiği gerçeğinin yanı sıra size başka ipuçları da vermek isterim. Örneğin, güzel antrenman turlarını tanımanız için Hamburg çevresindeki rota ipuçları. Elbette, yarış bisikleti sahnesine sığ bir giriş yaptıktan sonra performansınızı istikrarlı bir şekilde artırabilmeniz için size bazı eğitim ipuçları da vermek isterim. Farklı beslenme felsefeleri ile devam edecek çünkü egzersiz sadece yarısı ve beslenme diğer yarısı.

Başka konu önerileriniz varsa, bunları zengin deneyimime dayanarak bildirmekten veya sizin için araştırma yapmaktan memnuniyet duyarım. Bana meydan oku!

Yorum bırakmak

E-posta adresiniz yayınlanmayacaktır. Gerekli alanlar ile işaretlenmiştir * işaretli

Bu web sitesi spam'i azaltmak için Akismet'i kullanıyor. Yorum verilerinizin işlenme şekli hakkında daha fazla bilgi edinin..