Вітамін D3 - вітамін сонця

Вітамін D3 довгий час був у центрі уваги багатьох лікарів і дієтологів. D3, який організм виробляє сам під прямими сонячними променями, зараз вважається в багатьох колах чудодійним засобом від хвороб цивілізації. Достатня причина, щоб я сам спробував і почав невеликий самоексперимент.

Що таке вітамін D3

Вітамін D3 K2
Вітамін D3 K2

Перш за все: вітамін D3 насправді не є вітаміном, скоріше D3 є гормоном. Коли його виявили, його помилково класифікували як вітамін. Строго кажучи, це прогормон. Вітамін D3 керує багатьма завданнями в організмі людини і виконує ряд функцій в нашому організмі. Чим підходить D3, я поясню в наступному абзаці.

Навіщо потрібен вітамін D3

На цьому етапі я хотів би коротко розповісти, для чого потрібен D3 нашому організму, на жаль, ви можете прочитати лише на відповідних порталах охорони здоров’я, що відбувається у разі його дефіциту. Можливо, це тому, що ви не хочете давати пустих обіцянок, але D3 може зробити набагато більше, ніж просто запобігти симптомам дефіциту вітаміну D3. D3 навіть привів до одужання у деяких ризикованих користувачів у високих дозах. На цьому етапі я хотів би вас познайомити рекомендую книгу.

Я прочитав цю книгу і спочатку був налаштований скептично. Я не відношусь до представників 100% природних методів оздоровлення і слід сказати наперед одне: автор не лікар, а хороший дослідник! Назва трохи прикольна, тому що автор не витратив багато часу на 100.000 XNUMX iE, але все одно дуже читається.

Що відбувається при дефіциті вітаміну D3

структура і стабільність кістки

У разі дефіциту вітаміну D3 ризик розвитку остеопорозу значно збільшується, оскільки важливий кальцій у кістках може засвоюватися лише у зв’язку з D3. При дефіциті D3 підвищується ризик переломів, а такі скарги, як біль у спині, колінах і суглобах, значно вищі у пацієнтів з дефіцитом D3.

Вітамін D3 забезпечує здоров'я кісток

Наскільки висока потреба у вітаміні D3 у спортсменів

Одне наперед: вже в Потреба у вітаміні D3 експерти не погоджуються, тому я підійду до цього з іншого боку. Я не розумію певної потреби, але скільки D3 наш організм виробляє сам влітку. Влітку, тому що саме тоді ми відчуваємо себе найбільш здоровими та енергійними – принаймні, у більшості так.

[eapi keyword="Goldman Vitamin D3 180 капсул висока доза з 10.000 XNUMX МО"]

Влітку, коли ми знаходимося на вулиці протягом дня, наш організм виробляє стільки вітаміну D3, що це відповідало б дозі від 25.000 35.000 до 3 30.000 МО штучно отриманого вітаміну D800. Таким чином, це зовсім не перебільшено, щоб постачати XNUMX XNUMX iE взимку. Традиційна медицина рекомендує максимальну добову дозу приблизно XNUMX МО

Перш ніж перейти до власного експерименту, я хотів би зазначити, що зараз лікарі використовують дози D3 від 50.000 100.000 до XNUMX XNUMX МО для лікування раку, остеопорозу, зламаних міжхребцевих дисків, колін та інших суглобів. Існує ще багато інших випадків використання, просто погуглите, для чого це добре.

Традиційна медицина тепер також використовує вітамін D3 для лікування раку, захворювань кісток і суглобів!

Самостійний експеримент з вітаміном D3

Чому я почав самоексперимент?

Самоексперимент я, звісно, ​​почав не для розваги, але на це були свої причини.

  • З жовтня по травень майже безперервно холодно - щороку
  • Мої зламані диски
  • Постійна втома і відсутність енергії взимку
  • Я страждаю від ранкової скутості - мені потрібно приблизно 30 хвилин, перш ніж я можу вільно рухатися, коли я відчуваю біль
  • Моя шкіра взимку дуже вразлива
    • Сухий
    • Пориста
    • Мозолі утворюються швидко

Не знаю, чи я щось забув, але цього достатньо. Усі ці недуги взимку протікають дуже важко, а влітку майже не зустрічаються. Звичайно, найбільше мене турбує міжхребцевий диск. Безболісний влітку і сильний біль взимку, завжди на велосипеді влітку, такий сильний біль взимку, що я навіть не можу кататися на сноуборді. Це гормон сонця Мені це здалося логічним наслідком.

Дозування вітаміну D3

У цей момент я не читав книгу Hochdosiert, я просто думав, що спробую вітамін D3. Я вперше протестував комерційні капсули D3 з 3.600 МО на тиждень, я почав у жовтні. Чомусь я не бачив у собі змін, жодного позитивного ефекту. Колега сказав мені, що доза також занадто мала, щоб дійсно змінити ситуацію. Саме тоді я замовив цю книгу. Я одразу збільшив тижневу дозу до 10.000 10.000 МО, після прочитання першої третини книги збільшив дозу до 50.000 3 МО на добу. Після того, як я закінчив книгу, я взяв XNUMX XNUMX iE DXNUMX plus der відповідна доза К2, тоді:

Вітамін D3 завжди слід приймати разом з К2. ПЛЮС Магній для розміщення D3.

Я приймав 50.000 40.000 МО близько двох тижнів, а потім отримав понад 30.000 XNUMX МО при XNUMX XNUMX МО. Коли справа дійшла до дозування, я пішов виключно за відчуттями тіла.

Результати мого самоексперименту

Щоденник вітаміну D3

Звідси я хотів би спробувати оновити свій досвід і поділитися з вами, скільки і коли я приймав вітамін D3.

Початок

Як уже говорилося, у жовтні я почав зовсім незаплановано зі слабкої дози Д3. Наприкінці жовтня я взявся за справу, прочитавши книгу високі дози прочитав і просто хотів знати, чи допоможе мені D3. Тому я почав приймати 50.000 3 МО вітаміну D2 в поєднанні з KXNUMX і магнієм щодня. Можливо, це була моя уява, але я буквально відчув, що вітаміни заряджають мене енергією заряджений мати. Я більше не був таким виснаженим, втомленим і більш стресостійким з початку лікування.

З жовтня три-чотири рази на тиждень в тренажерному залі для накачування

Протягом усієї зими я ходжу в спортзал три-чотири рази на тиждень, тому не скажеш, що взимку я не так сильно мучуся.

Після двох з половиною тижнів з 50.000 40.000 МО я зменшив дозу до 30.000 40.000 МО, а з грудня завжди коливався від XNUMX XNUMX до XNUMX XNUMX МО на день – залежно від того, як я себе почуваю.

висновок

Поки що можу сказати, що зиму пережила без застуд. Хоча зима ще далека від завершення, поки що це була величезна перемога для мене. У мене в спині набагато краще, я не можу сказати, чи зменшився б біль без D3. Але я пояснюю покращення мого міжхребцевого диска завдяки вітаміну D3. Моя шкіра по всьому тілу просто набагато, набагато краще, ніж була протягом багатьох років. На шкірі немає сухих і сверблячих плям.

Було б дуже здорово, якби я знову відчував себе у формі на початку сезону, а після зими був би у чудовій формі для мене!