Дорожній велосипед, гравій і байкпакінг
З самого початку
Початок сезону – або тренувальний табір – у формі велосипедного туру! Я довго думав про цю думку, і цього року я нарешті наважився на це. Тиждень березня в велопарковому турі. Час від часу все ще було дуже холодно, але з погодою мені пощастило б більше
Детальніше
Участь у трансконтинентальній гонці № 8 – велика річ у моєму календарі цього року. Приблизно 4000 км і 40.000 XNUMX хм є для мене величезним викликом і вимагає багато підготовки, але обладнання також ставить передо мною серйозні завдання і, перш за все, багато тестів і
Детальніше
Рік ще молодий, і мені давно пора підтягнутися до сезону та запланованих подій. Корона знову сповільнила мене, і після початку тренувань я розумію, як важко мені буде повернутися на 100%. Мої перші ідеї і
Детальніше
2019 рік добігає кінця, і я можу знову озирнутися на ряд особистих моментів. Навіть якщо мій річний показник не зовсім відповідає моїм очікуванням, 2019 рік був найкращим роком, який я мав завдяки моєму велопарковому туру. Взимку 2018/2019 я дуже підтягнута і добре
Детальніше
Хочете знати, як можна покращити їзду на шосейному велосипеді за допомогою простого методу? Тоді прочитайте мої поради щодо тренування з низьким вмістом вуглеводів! Тренування з низьким вмістом вуглеводів є дуже цікавим методом підвищення продуктивності, особливо для спортсменів, які працюють на витривалість. Особливо для гонщиків на шосейних велосипедах це може призвести до смерті тіла та м’язів
Детальніше
Їзда на гоночному велосипеді в гору – одна з найбільших проблем у їзді на велосипеді, але звідки, у Гамбурзі, ви маєте взяти гори? У Північній Німеччині все одно висотоміри є досить рідкісними, і все одно реальні збільшення. Звичайно, ви можете зібрати кілька метрів висоти через нерівності, але це не так
Детальніше
Харчування на шосейному велосипеді під час марафону, сертифікації, гонки або просто в довгому турі — це наука сама по собі. А що таке єдино правильна їжа, це оцінювати індивідуально. Кожен водій, кожен організм і кожен організм працює і реагує по-різному. Деякі водії лаються
Детальніше
Хочете пробігти більшу дистанцію чи півмарафон і потрібен план тренувань? Я ненавидів біг – і досі не люблю його – і все одно зумів пробігти півмарафон за сім тижнів, не дотягуючи себе до межі. Можливо, вам просто потрібно
Детальніше
Настання зими не обов’язково означає закінчення тренувань для велосипедистів-гоночників. Скоріше, це хороша можливість попрацювати над своїми слабкостями та покращити свою силу та стан. Зараз у мене третій сезон своєї молодої гоночної кар’єри, і мені було дуже сумно, що сезон закінчився.
Детальніше
Сезон добігає кінця і я хотів би дати вам кілька пропозицій щодо оформлення перехідного періоду та зими. Як щодо тебе? Як довго ви будете кататися на вулиці на своїх улюблених благородних гоночних велосипедах? Мій досвід минулого зимового навчання. Цього року все буде інакше. Висновок Особисто для мене
Детальніше
Agile тренування – це метод тренувань, за допомогою якого кожному велосипедисту та кожному іншому спортсмену вдається досягти свого тренувального навантаження. Сплануйте своє навчання, проаналізуйте, що ви дійсно можете зробити, і дізнайтеся, що ви дійсно можете зробити. Оптимізуйте кожен із ваших етапів навчання та отримайте максимум від себе! Якщо ти зараз
Детальніше
Ой, хлопці, ви це знаєте? Зараз зима, і хочеться оптимально підготуватися до наступного сезону. Також зробіть деякі вправи, щоб усе тіло було підтягнутим і здоровим, і, звичайно, не забувайте про руки, спину та м’ясо, щоб тягування та поштовхи працювали краще.
ДетальнішеЯк відомо всім спортсменам, етап відновлення є одним з найважливіших під час тренування. Чому це так? М’язи, які ви тренуєте і які хочете розвивати, чи то мітохондрії, чи то якщо м’язи ростуть дійсно мають місце, мають відпочивати, щоб розвиватися. Чому етап регенерації такий важливий?
ДетальнішеМ’язи повинні рости. Я люблю повертатися в спортзал і тренуватися після сезону шосейних велосипедів, так само, як я люблю повертатися в дорогу навесні на своєму шосейному велосипеді. Як я повідомляв у своїй останній публікації, я збираюся спробувати 5 x цієї зими
ДетальнішеЯк і минулого року, цієї зими знову йду в спортзал. Мені в спортзалі не потрібні модні речі, мені достатньо простого обладнання. Просто, але корисно. У мене є підписка на Mcfit, тому що в Гамбурзі багато тренажерних залів з різним обладнанням. У Mcfit Studios є
Детальніше