Харчування на далекі відстані: торт проти фруктів, овочів і ковбас

Є цілі книги про харчування для спорту на витривалість, і думки розходяться. Деякі клянуться цим Веганська і здорова дієта, інші виходять на каву та їдять тістечка чи торти, а інші їдять батончики та гелі. Я все перепробував і не хочу зобов’язуватися.

Як і ви, я читаю блоги, Instagram, Facebook і слухаю багато подкастів про далекобійне водіння. Я хотів би ще раз відзначити свій подкаст. Ви можете знайти посилання на правій бічній панелі мого сайту.

Деякий час тому я написав статтю про Харчування для гонок і веломарафонів написані, але хоча ефективність важлива в гонках, тривалі тури, змагання на велосипедах та велосипедні тури є більш практичними. Причина: вам не просто потрібно піклуватися про себе протягом обмеженого часу, а кілька днів або тижнів. Тому купувати пізніше – це порядок дня, а найкращий друг байкпакера – заправки ⛽️

Звичайна перерва на заправці
Звичайна перерва на заправці

Постійно має бути багато калорій

Отже, мова йде не в першу чергу про здоровий і ідеальний, а про багато калорій і при цьому регулярно. Асортимент продуктів харчування дещо обмежений. Рідко хтось робить велику перерву, щоб вийти перекусити і вибрати щось із великого меню. Ви, швидше за все, зупиняєтеся в магазинах, повз яких пройдете.

  • Заправка
  • Supermarkt
  • пекар
  • Магазин Танке-Емма в с

Постійне харчування під час подорожі також є частиною пригод і є такою ж частиною, як і планування маршруту та їзда на власному гоночному велосипеді.

Досвід інших водіїв далекого сполучення

Як я вже говорив, я намагаюся якомога більше вчитися у інших. Не тому, що я думаю, що є хтось, хто все знає і робить все правильно, а тому, що я можу урізноманітнити свій раціон і спробувати щось нове. Наступні речі стали абсолютно встановленими для багатьох водіїв далекого сполучення.

  • винні камеді
  • Солоний арахіс
  • Торт і торт
  • Cola
  • Рігель і Гелі

З іншого боку, хліб і банани якось вийшли з моди.

Мій досвід та рекомендації

Тепер я хотів би поділитися з вами своїм досвідом та рекомендаціями. Завжди цікаво, що ні Richtige Noch Falsch дає! Кожен організм по-різному реагує на певні продукти, те, що чудово підходить для однієї людини, може викликати діарею у наступної.

Основа

У мене є Базовий базовий догляд, яку я намагаюся поповнювати знову і знову в тривалих турах і подорожах. Основний запас для екстренних випадків.

  • енергетичні батончики
  • гелі
  • Clif Energy Chews, якщо цього немає там пару гелів

Всі ці речі займають мало місця і швидко дають багато енергії.

під час водіння

Я визнаю, що спочатку був скептично налаштований, і моя дружина - дієтолог - з жахом розводить руками, коли я говорю їй, що я їм за кермом і це теж нездорово, але дійсно має сенс їсти дрібниці за кермом. Чесно кажучи, на одному Велосипедний тур ви дійсно багато використовуєте kalorien. Насправді, ви не можете з’їсти стільки, скільки витратите. Тому під час водіння я завжди маю наготові наступні речі, принаймні те чи інше.

Солоний арахіс забезпечує калорії та жир, з одного боку, і сіль з іншого. Оскільки ми багато потіємо, це важливо для нас. Винна гумка — це приємний безперервний запас під час водіння. Легко жувати і багато енергії.

Померти Clif Energy Chews просто чудові! Мене не спонсорує Кліф, але ви повинні спробувати ці, краще за будь-який гель! Маленький кубик трохи більше 100 ккал, смак чудовий, і я не відразу відчуваю потребу пити щось, як ви часто робите з гелями. Справжня рекомендація, на жаль, я ніколи не бачив Energy Chews в магазинах, я спробував їх на виставці і з тих пір тільки замовляв.

Якщо є, я завжди беру кілька земельний мисливець З. Зрештою, я не можу просто їсти солодощі. Landjäger смачні і зберігаються кілька днів.

Прийом їжі під час перерви

Я насправді повернувся до сендвіча минулого року. Я роблю собі бутерброди й насолоджуюся ними під час першої великої перерви в довгому турі. Залежно від наявності, я також маю з собою один-два банани, які я знову відкрив для себе. На жаль, яблука мені зовсім не підходять, викликають у мене метеоризм і додатковий голод.

обідня перерва

Під час обідньої перерви у мене все добре. Смажена картопля, піца, стейк або сосиски. Все було чудово, просто я погано переношу картоплю фрі. Мій живіт схожий на великий мішок, і майже ніщо не може його засмутити. Під час моєї Велотур 2019 Одного разу я зустрічав хліб з цибулею, а потім зрозумів, що терпіти не можу цибулю до і під час спорту.

Зрідка

торт

Минулого року я вперше їв торт під час перерви. Так, торт смачний. Так, торт дає енергію. Але не сподівайтеся втратити навіть кілограм 😂 Торт і пиріг вдарили мене як бомба! Час від часу я вважаю, що це дуже смачно, але, звичайно, це не справжня їжа.

Капучино і торт
Капучино і торт

Cola

Багато інших велосипедистів-гоночників клялися Кола. Цукор, цукор, цукор! Я пробував це кілька разів, і я виявив, що у мене діарея з кока-колою під напругою. Кола для мене абсолютно заборонена!

висновок

Звичайно, кожна людина і кожен шлунок різні. Зрештою, ви повинні їсти те, що корисно для вас. Я рекомендую вам багато експериментувати, а потім змінювати те, що вам добре. Їжа на шосейному велосипеді для мене завжди дещо інша, кожен сезон у мене є нова улюблена їжа.

Головне, щоб їжа давала енергію і добре переносилася вами.

Ein Kommentar

  1. Привіт Стефане, ось моя відповідь на тему безпеки перед супермаркетом чи на заправці.
    Я завжди беру з собою в екскурсії два замки. Ланцюговий замок від Trelock, його довжина приблизно 40 см і достатньо, щоб з’єднати переднє колесо та раму до кронштейна. На жаль, я більше не міг знайти цей замок в Інтернеті, у мене він давно. Можливо, у вашого дилера знайдеться альтернатива. Якість замка дуже хороша і важить близько 500 г.
    Я завжди ношу замок у верхній кишені.
    Також у мене завжди з собою тросовий замок https://amzn.to/365P9wi
    Не гарантовано, що це найбезпечніше, але це більше стосується затримки крадіжки.
    Поки що з цими замками все працювало добре і тросовий замок також підходить для кріплення велосипеда до намету вночі, щоб була помітна можлива крадіжка.
    З повагою Рей

Залишити коментар Раймонд Сперлінг Скасувати відповідь

Вашу адресу електронної пошти не буде опублікований. Erforderliche Felder Сінд міт * зазначений

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся більше про те, як обробляються дані коментарів.