Здоровий взимку з вітамінами та мінералами

Так само, як і саме Різдво, воно наближається Зима щороку дивує. Одні клянуться вакциною від грипу, а інші відмовляються. Я не хочу піднімати питання віри щодо вакцинації чи ні, тому що в будь-якому випадку важливо забезпечити організм достатньою кількістю поживних речовин, правильних вітамінів і мінералів. Збалансоване харчування завжди сприяє міцному здоров’ю. Особливо люди, які змінили свій раціон харчування, помічають через кілька тижнів, що вони почуваються помітно краще, і навіть відбувається зміна свідомості - на краще, звичайно.

Ми, спортсмени, завжди маємо підвищену потребу у вітамінах і мінералах. Через піки працездатності, які ми все більше виснажуємо, наш організм споживає більше вітамінів і мінералів. Zink і ейзен грають важливу роль і у спортсменів Магній і Кальцій надзвичайно важливі. Коли справа доходить до вітамінів, спортсмени завжди думають першими Вітамін B12 і Вітамін С, Вітамін С – одна з тем сьогодні.

[eapi type=small keyword="NordHit Вітамін C"]Якщо кажучи в двох словах, вони є найефективнішими проти застуди та грипу вітамін С і мінерал цинк. Вітамін С і цинк зміцнюють імунну систему та підтримують організм у боротьбі з бактеріями та вірусами. Звичайно, необхідне збалансоване харчування. У сучасному суспільстві також все як підготовка у формі порошку та таблеток, і деякі з них дійсно хороші. Однак основним правилом є те, що організм не може накопичувати штучні вітаміни та мінерали. Тому виробники таких препаратів також афішують, що поживні речовини вивільняються з капсули поступово, а не всі відразу.

З іншого боку, дешевші вітаміни та мінерали з аптеки та супермаркету негайно виділяють свої поживні речовини. Тіло не може засвоїти все, і в результаті є а посилене сечовипускання, оскільки організм виводить непотрібні йому поживні речовини та вітаміни.

[eapi type=small keyword="Frey Nutrition Zinc"]Я приймаю Цинк завжди вранці у формі таблеток. Ці таблетки або капсули вивільняють цинк лише поступово, щоб організм виштовхував вміст не дуже дешевих капсул. Вітамін С Я балуюся напоєм протягом дня, а це означає, що у випадку вітаміну С я вживаю шипучі таблетки. Просто тому, що я люблю пити ароматизовану воду. Шипучі таблетки доступні в багатьох смаках: апельсин, мандарин, смородина і, звичайно, багато інших. Чому я це пишу тут? Я просто хочу пояснити, що вітаміни також можуть бути смачними. Також у хімічній формі.

Звичайно, найкращий спосіб отримати мінерали та вітаміни – це збалансована дієта. Справді варто поставити себе перед плитою і готувати збалансовано, як у мами. До речі, це твердження дуже корисно як правило під час приготування їжі: їжте і готуйте тільки те, що приготувала б бабуся. Тоді ви повертаєтеся до регіональних продуктів, які дійсно хороші. Капуста, а особливо білокачанна, багата на вітамін С. Білокачанна капуста дуже смачна як салат або ненадовго приготована на пару. Капусту рекомендують вживати взимку. Багатий вітаміном С і залізом, це справжня фітнес-їжа!. І ось ми знову до теми. Де смак капусти? Тільки з мамою! Отримайте сімейний рецепт і приготуйте капусту власноруч. Приємного апетиту.

Ось деякі продукти, про які ви б і не подумали, чи не так?

Тож ідіть до супермаркету, знайдіть постачальників вітаміну С і цинку та подбайте про смачну їжу. Як завжди, задавайте питання в коментарях.

Будьте здорові!