Підходять для сезону

Схуднути і підтягнутися – передсезоння

Рік ще молодий, і мені давно пора підтягнутися до сезону та запланованих подій. Корона знову сповільнила мене, і після початку тренувань я розумію, як важко мені буде повернутися на 100%. Мої перші ідеї і

Детальніше
Капучино і торт

Харчування на далекі відстані: торт проти фруктів, овочів і ковбас

Існують цілі книги про харчування в спорті на витривалість, і думки сильно розходяться. Одні клянуться веганами та здоровою дієтою, інші п’ють каву та їдять тістечка чи торти, а треті їдять батончики та гелі. Я спробувала все і хочу себе

Детальніше
Вітамін D3 K2

Вітамін D3 - вітамін сонця

Вітамін D3 довгий час був у центрі уваги багатьох лікарів і дієтологів. D3, який організм виробляє сам під прямими сонячними променями, зараз вважається в багатьох колах чудодійним засобом від хвороб цивілізації. Достатня причина, щоб я сам спробував і почав невеликий самоексперимент. Що таке вітамін D3 Чому

Детальніше
Їсти на велосипеді

Кейтеринг для шосейного велосипедного марафону та гонок

Харчування на шосейному велосипеді під час марафону, сертифікації, гонки або просто в довгому турі — це наука сама по собі. А що таке єдино правильна їжа, це оцінювати індивідуально. Кожен водій, кожен організм і кожен організм працює і реагує по-різному. Деякі водії лаються

Детальніше
Локшина з кабачків

Локшина з кабачків

Локшина з цукіні з низьким вмістом вуглеводів – мій абсолютний фаворит серед рецептів з низьким вмістом вуглеводів. Вони дійсно дуже смачні, а також смачна зміна для тих, хто не хоче їсти з низьким вмістом вуглеводів. Рецепт кабачкової локшини з низьким вмістом вуглеводів Інгредієнти на 4 порції 6 великих кабачків 6 великих зубчиків часнику 6 столових ложок оливкової олії 4 столові ложки крем-фреш 4

Детальніше
Стейк салат

Салат зі стейками

Особливо з салатами, які ви готуєте з метою харчування з низьким вмістом вуглеводів, у вас є багато можливостей варіювати цей рецепт. Інгредієнти на 4 порції 200 г змішаного салату 250 г помідорів черрі 150 г зеленого пім’єнтосу 2 стейка (приблизно по 250 г кожен) 1 ч. л. + 3 ст. л. оливкової олії Сіль Перець Крупна морська сіль 5

Детальніше
Сковорода для риби з кокосовим молоком

Риба, смажена з овочами та кокосовим молоком

Інгредієнти на 4 порції 1000 г філе риби, заморожене або свіже (бажано минтай) 4 болгарські перці, жовтий і помаранчевий 2 цукіні 4 зелені цибулини 2 великі цибулини 200 г брокколі, свіже або заморожене 1000 мл кокосового молока 2 ст.л. оливкової олії і 2 ст.л. оливкової олії Крок 1 Розморозьте рибний лист, якщо використовуєте заморожену рибу. добре

Детальніше
Брокколі з шинкою

Брокколі з шинкою

Інгредієнти на 4 порції 2 головки брокколі (приблизно 500 г кожна) 1 цибулина 225 г вареної шинки 1 столова ложка олії 60 мл курячого бульйону сіль перець 75 г тертого сиру пармезан Крок 1 Очистіть, обсушіть і почистіть брокколі. Зріжте суцвіття з стебел. Очистіть і відокремте товсті стебла. Цибулю почистити, дрібно нарізати, а потім

Детальніше
Рецепт: імбирна грядка

Рецепт: імбирна грядка

Як імбир може мені допомогти. Рецепт: імбирний знімок. Висновок. Імбир наразі викликає невеликий галас. Зараз я розповім вам, чому імбирна щеплення настільки корисна і як ви можете зробити власну імбирну щетку в домашніх умовах. Перш за все перше питання: чому тема Ginger Shot в травні? Цілком

Детальніше
насіння Чіа

Насіння чіа - суперїжа для велосипедистів

Звичайно, я не першовідкривач здорового насіння чіа, давно відомо, що насіння чіа дуже корисне. Тим більше, що весь світ кидається на так звані суперпродукти, насіння чіа буквально на вустах у всіх. Що робить насіння чіа такими особливими. Але насіння чіа — ні

Детальніше

Здоровий взимку з вітамінами та мінералами

Як і саме Різдво, зима щороку стає несподіванкою. Одні клянуться вакциною від грипу, а інші відмовляються. Я не хочу піднімати питання віри щодо вакцинації чи ні, тому що в будь-якому випадку важливо забезпечити організм достатньою кількістю поживних речовин

Детальніше

Схуднути - мій рецепт успіху з низьким вмістом вуглеводів

Як багато читачів мого блогу вже знають, я набрав близько 18 кг за останні 30 місяців! На цьому я хотів би ще раз наголосити, не голодуючи. Раніше я писав, що використовував низьковуглеводний метод. Однак, не вдаючись у подробиці. Чому низький вміст вуглеводів?

Детальніше

Фітнес, низький рівень вуглеводів і пристрасть

10 місяців, 20 кг і краще, ніж будь-коли! Іноді дивуєшся про себе. Так само, як і я, коли я робив огляд шосейного велосипеда 2015 року на YouTube. Коли я закінчив записувати свій монолог, я шукав фотографії, щоб порівняти до і після. Бо, на жаль, мав

Детальніше