Дорожній велосипед, гравій і байкпакінг
З самого початку
Грижа міжхребцевого диска - це порушення нормальної функції диска ззаду, викликане розривом або дегенерацією зовнішнього шару диска. Це може викликати біль, оніміння або втрату сили в ногах.
Вправи можуть допомогти запобігти або лікувати грижу міжхребцевого диска, зміцнюючи м’язи спини та навколо хребта та покращуючи гнучкість. Рекомендовані вправи включають вправи на розтяжку, вправи для зміцнення ядра та цілеспрямовані вправи для спини. Важливо поговорити з лікарем або фізіотерапевтом, щоб переконатися, що вправи безпечні та ефективні.
Грижа диска є одним з найпоширеніших захворювань у нашому суспільстві. Грижа диска заснована на слабких м’язах, переважно в поперековій області. Міжхребцеві диски розташовуються між хребцями хребта і забезпечують амортизацію між хребцями, щоб вони не зламалися в разі удару і дають хребцям свободу руху. Коли
ДетальнішеНе знаю як у вас, а я повільно підійшов до кінця своєї 1-місячної перерви. Чому ти робиш перерву у тренуваннях? На жаль, для мене це завжди відбувається автоматично. Через погоду сезон шосейних велосипедів зазвичай закінчується на початку жовтня, а потім ви робите перерву.
Детальніше