Фітнес, низький рівень вуглеводів і пристрасть

10 місяців, 20 кг і краще, ніж будь-коли!

Іноді ти дивуєшся про себе, як я, ніж я думаю Річний огляд шосейних велосипедів 2015 на Youtube зроблено. Коли я закінчив запис мого монологу, я все ще шукав фотографії для a порівняння до-після отримати. На жаль, я не так добре все підготував, що навмисне сфотографував.
Тому я почав пошук у своєму фотоархіві і знайшов те, що шукав. Це має бути фото з вересня 2014 року, з короткої поїздки на Майорку. Те, що я побачив, мене, з одного боку, шокувало, а з іншого – радує. Боже, у мене щось було на ребрах, неймовірно! Трохи пишаючись собою, я поставив порівняння у своєму відео на YouTube.
Мотивований цим успіхом, я хотів би поділитися з вами своїм досвідом, адже схуднути було не так складно, як всі думають. Поєднання фізичних вправ і зміни дієти робить це дуже легко і не вимагає ні витрат, ні спеціальної дієти, ні великої дисципліни.

Яким був план схуднення?

Чесно кажучи, у мене не було плану. Моєю мотивацією було в першу чергу покращити фізичну форму і лише вдруге схуднути. Я також вважаю таке ставлення дуже здоровим. У мене також було відчуття, що моє тіло спочатку має набратися швидкості, адже я роками не займався справжнім спортом. Тож моя історія почалася так...

Відкрийте для себе нову пристрасть

На початку 2015 року я хотів купити новий велосипед (я вже повідомляв). Після того як він стояв у нас в гаражі, я все більше звик використовувати його для спорту. Коли занадто довга зима 2015 року нарешті закінчилася, я вперше сів на свій новий велосипед і пройшов перші 40 км кола – без особливого болю, але спортивно. Все було настільки весело, що відтепер я почав їздити на велосипеді принаймні двічі на тиждень. Початок уже було зроблено! Завдяки регулярним прогулянкам моя фізична форма зросла як ракета, тому що ви досягаєте значного прогресу, особливо на початку. З набраною фізичною формою та першими кілограмами, які скинули самі собою, прийшла мотивація привести тіло в форму. Тому я почав шукати харчування і шукав рішення вага/жир зменшити без голоду і, звичайно, форму харчування, яку я також можу використовувати постійно. Найпростішим здався мені Низьким вмістом вуглеводів, тому що з низьким вмістом вуглеводів мені просто довелося виключити вуглеводи.

Дієта з низьким вмістом вуглеводів

З низьким вмістом вуглеводів дуже легко, але кожен повинен знайти потрібну форму для себе. Я поділив свою їжу з низьким вмістом вуглеводів так і харчуюся так вже близько 10 місяців. Моє абсолютно нове відкриття Насіння чіа. Насіння Чіа в мюслі та смузі є моїм абсолютним фаворитом.

Frühstück

Тут я НІЧОГО не відмовляюся! Я їм булочки, хліб і холодне м’ясо, як раніше. Це в основному тому, що сніданок для мене є найважливішим прийомом їжі.

Полудень

Включати в обід з низьким вмістом вуглеводів або, ще краще, збільшити кількість вуглеводів, дуже легко. Я просто виключаю картоплю, макарони, рис та інші високоенергетичні продукти. Це все!

вечеря

Мабуть, найскладніша частина з низьким вмістом вуглеводів - це вечірня трапеза, тому що цей хліб потрібно виключити! Тому що: Особливо ввечері немає сенсу представлятися енергопостачальникам. До речі, у південних країнах це цілком нормально. Хто, наприклад, в Іспанія або італійський Увечері він буде здивований, що отримує м’ясо/рибу, салат і овочі, але не отримує картоплю, картоплю фрі чи рис. Увечері я розкриваю свою найбільшу творчість. Іноді буває смачний салат, іноді смачна риба чи м’ясо, час від часу просто смажу яєчню чи чемпіонів з цибулею.... СМАЧНО! Вам просто потрібно відмовитися від хліба.
Для мене низький вміст вуглеводів – це величезний успіхяк дістатися до 20 кг бачить, що я злетів. І ні: мені не бракує енергії для спорту. Особливо під час їзди на велосипеді, бігу або роликових ковзанах ми схильні рухатися в аеробному діапазоні або повертатися до нього знову і знову, щоб тіло перетворювало жир в енергію. Зрештою, це те, чого ми хочемо досягти: жир повинен піти! У перервах між прийомами їжі я завжди маю з собою батончик на велосипеді, але лише один раз мені довелося від нього позбутися.
Незабаром розповім про своє навчання, але вже скоро.
Їдь далі, Рей.

2 Kommentare

  1. Привіт, Рей,

    щойно натрапив на ваш сайт. Дуже хороша!
    Нещодавно також придбав шосейний велосипед. Давай підемо разом!

    З повагою,
    Саймон

залишити коментар

Вашу адресу електронної пошти не буде опублікований. Erforderliche Felder Сінд міт * зазначений

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся більше про те, як обробляються дані коментарів.