Agile Training – Ви також можете виконувати свої тренування з ним

Agile навчання це метод тренувань, за допомогою якого кожному велосипедисту та кожному іншому спортсмену вдається досягти свого тренувального навантаження. Плануйте свої тренування, проаналізуйте, що ви насправді робите і дізнайтеся, що ви дійсно можете зробити. Оптимізуйте кожен із ваших етапів навчання та отримай від себе максимум!

Якщо ви запустите Google зараз, прочитавши статтю, ви не знайдете жодних корисних результатів щодо agile навчання. До agile методологія проте тим більше. Більшість – це agile метод в основному відомі з розробки програмного забезпечення, Бійка і Kanban зараз стали надзвичайно популярними. Я не хочу створювати тут великий памфлет про agile процеси, а скоріше окреслю тему приблизно, і я впевнений, що кожна розумна людина відразу зрозуміє, про що йдеться. При цьому я опишу відомі методи в тому вигляді, який підходить для занять спортом. Отже, ви отримуєте цей опис від самого винахідника: Я не зміг знайти в Інтернеті нічого про спроби перевести ці методи на спорт. Але я б’юся об заклад, що метод навчання Agile підходить для спорту, як рукавичка.

Im agile навчання Спортсмен - або його тренер - складає серію вправ/тренувальних блоків і зберігає їх у тренувальному басейні. Після цього слухач може вирішити, яка тривалість етапів навчання має для нього сенс (1 тиждень, 2 тижні, ...). На початку етапу тренування спортсмен об’єднує свою тренувальну фазу, у їзді на велосипеді це може виглядати так:

Тривалість етапів навчання: 2 тижні

Тепер я перетягую ці вправи в стовпець Заплановані, а потім можу перемістити їх у бажаний порядок. Як бачите, процес роботи дуже простий. Відтепер я просто ковзаю окремі одиниці через доріжки для плавання. Якщо я щось роблю, я штовхаю блок у Я роблю це, а коли я закінчую, то готово. Через два тижні, коли мій навчальний цикл закінчився, я переміщу блоки в архів. Я можу будь-коли отримати тренінги з архіву графік тренувань рухатися.

Метод agile навчання такий, тому що він простий у використанні. Планів тренувань багато, але вони занадто жорсткі. Минулого сезону я намагався тренуватися за планом тренувань з журналу про гоночний велосипед, велика проблема полягала в тому, що тренування були поділені на тижні тренувань і навіть на окремі тренувальні дні з самого початку. Мало того, що я з самого початку зрозумів, що дні тренувань і дні відпочинку не вписуються в моє повсякденне життя, ці тренування також не відповідали моєму рівню продуктивності. Я в кінцевому підсумку скинув один блок і додав інші, і просто залишив деякі без заміни. Найпотужнішим інструментом концепції agile навчання є ретроспектива!

Після завершення першого циклу тренувань ви переходите в ретроспективу. У ретроспективі ви задаєте собі такі запитання:

Основне правило таке: Якщо я не зробив їх усі в останньому циклі тренування, я пропущу один блок у наступному циклі.

Мало-помалу ви помітите, що все частіше досягаєте задуманого і що збільшуєтеся і досягаєте все більше і більше - завдяки тренуванням. Ви також можете працювати з системою точок інтенсивності, але я теж не зайшов так далеко.

Для цього я створив невелику програму (дивіться картинки), як тільки вважаю її зрілою, я задоволений тестерами. Тож якщо ви вважаєте цей метод захоплюючим, будь ласка, повідомте нам про це! Це програмне забезпечення є веб-базованим і, безумовно, потребує розширення. Наприклад, я хотів би мати можливість зберегти в ньому свої відстеження Strava в майбутньому, а також побачити криву розвитку. іду!

Перенесення гнучких методів управління проектами в спорт має повний сенс для кожного виду спорту! Буде дуже цікаво, коли сезон знову буде на 100%. У цей момент моя спритна тренувальна дошка допоможе мені стежити за всім.