骑赛车上坡是骑自行车的最大挑战之一，但你应该从汉堡的哪里到山呢？ 海拔增益 在 德国北部 嗯，相当稀疏的播种和 真正的攀登 反正。 当然，您可以通过颠簸获得几米的高度，但这不是重点。 作为公路自行车手，您需要真正的攀爬更长的距离。 事实上，在汉堡也有类似的东西，我现在告诉你，你可以在哪些地方进行非常好的攀登训练。
火车在汉堡攀登
正如我所说，山在汉堡并不常见。 有南行的 哈尔堡山脉 那里有一些攀登，但您可以从市区开车至少 45 分钟。 不远处就是著名的攀登 汉堡经典 在汉堡的西部。 那里 布兰肯尼斯和韦德尔之间 确实有陡峭的攀登。
科斯特贝格和瓦斯贝格
明镜 瓦斯贝格 是不可分割的一部分 山分类 在每年 汉堡的 Cyclassics. 简而言之，Waserberg 就是：脆脆的。 但我更喜欢训练 科斯特贝格！ Kösterberg 的部分地区也包括在 Cyclassics 的山地分类中。 然而，在我看来，它更适合训练，因为这条路线比 Waseberg 上的要长一点。 Kösterberg 上的路线约为 3,5km 长并且有上升 海拔95米 和实际增加。 Kösterberg 3,5 公里长路线的坡度介于 2% UND 8%，所以你开始出汗比在 Elbchaussee 上的渐变.
我的训练路线
我在 Eimsbüttel 开往 科斯特贝格起点. 我将起点设置在脚下，即上升开始的地方。 距离我家大约 18 公里，所以当我到达 Kösterberg 时，我已经热身了。 然后它开始为我。 上次我只是连续骑了 8 次 Kösterberg 赛道，在 XNUMX 公里的赛道上， 24 公里和近 300 小时 集。 按照汉堡的标准，这太棒了。
在我的整个训练过程中，我在 Starva 上跑了 53 公里，跑了近 400 小时，这是一次不错的锻炼。
Fazit
显然你可以在汉堡的山坡上训练，你只需要知道在哪里。 不幸的是，我无法告诉你为什么我花了这么长时间才发现这个有吸引力的训练区。 但我相信我会为我的 汉堡的公路自行车训练 使用！
我希望我能给你一点启发。